Nima uchun oyoqlari kecha haydash

aktiv og'riqni buzoq, har bir kishi uchun tanish, ehtimol. Tasodifiy soqchilik qo'rquvlar sabab bo'lmaydi, lekin tez-tez o'z-o'zidan yoki kecha talvasalar, deb bir shaxs faqat kerak bo'lgan shunga o'xshash og'rig'i xastaligidan bilan shug'ullanish, bu kabi katta azob olib. Kechalari oyog'ini haydash paytida siz nima qilasiz? Men bu oldini mumkinmi?

soqchilik sabablari

Bunday hodisa hech yosh chegarasi uchun, og'riq, ham katta va yoshlarni vabo mumkin. eng keng tarqalgan va jiddiy sabablar oyoqlari Haydash nega kechasi bor: yallig'lanishi, maxfiy shikastlanish, diabet, qalqonsimon muammolar, nevralgiya. Zarur testlar kecha krampların haqiqiy sababini aniqlash yordam berish uchun, va bosh kasallikning davolash muammoni bartaraf etadi.

qaysi oyoq kecha haydash tufayli bir necha mumkin bo'lgan sabablar: tomirlarning varikoz kengayishi, haddan tashqari sport mashqlar, tekis. Ta'sir mushaklari ham sovuq yoki muz, suv bo'lishi mumkin.

kecha bo'lsa haydash oyoqlari tez-tez organizmdagi kaltsiy etishmasligi bo'lishi va magniy nerv impulslari mushak hujayralari uzatish targ'ib mumkin. Bu moddalar tana tomonidan to'liq singishi uchun zarur vitamin D Uchlikka yopiladi. vaziyat sabablari juda ko'p, bu minerallar yo'qligi hissa, aslida tomonidan yanada kuchaymoqda.

organizmda mineral etishmasligi

1. organizmda assimilyatsiya va mineral moddalar o'xshatish kabi "Maalox" yoki "Almagell" deb dori foydalanishingiz mumkin to'sqinlik. Boshqa tomondan mikroelementlar va vitaminlar so'rilishini sekinlashtiradi bir qo'l, tajovuz xlorid kislota ularni himoya bu dorilar, oshqozon devorini o'rab. Lekin, bunday "Eufillin" va "insulin», deb dorilar tanadan minerallar olmoq.
2. Homiladorlik. Bu vaziyatda, ayollar magniy va kaltsiy qabul qilish ikki marta katta bo'lishi kerak.
3. Qiyin vaziyatlar tanadan kaltsiy xulosaga hissa.
4. Protein xun minerallar so'rilishini to'sqinlik.
5. Terlash. yoz oylarida kecha krampların keng tarqalgan sababi aylanmoqda tanani magniy katta miqdori, ko'tarilgan terlash taqdirda.
6. ratsionida tuz davlat. yemeklik tuz asosidir natriy, tanadan magniy olib tashlash tezlashtiradi.

Bu oyoq mushaklari kamaytiradi. Nima qilish kerak?

tomir tortishi boshlaganida, o'tirib va pastki oyoqlari, so'ng ehtiyotkorlik bilan salqin polga bosqichma. Oyoqlar birga, tana-basti imkon qadar to'g'ri. oyoqlari 2-3 daqiqa normal qaytib qon aylanishini, mushak ohangini kamayadi keyin.

oyoqlari kechalari haydash bo'lsa, hujum paytida quyidagi qilishingiz mumkin. , Ikki qo'li bilan, chuqur nafas olib, oyoq barmoqlari tushunish va, og'riq qaramay, kuchli barmoqlarini torting va. Shunday qilib siz spastik mushaklari uzatmoqchi. Shu bilan bir vaqtda oyoq silkinib. hujum tugaganidan keyin oson mushak eslatma massaj.

va kuchli bilan shafqatsiz og'riq ning yassilangan oraliq qisib harakat qiling. Shundan so'ng, silab va ishqalab, oyoqlaringizni massaj. Massaj tovonlaridan tiz keyin oyoq tovoni uchun Barmoqlaringiz amalga, va bo'ladi. Endi siz qonni haydab beradi va takroriy johillik imkon bermaydi, balki uning boshiga nisbatan yuqori oyog'i bilan yotish mumkin.

Siz talvasalar olma sirkasi, aroq yoki oyoq silamoq mumkin malham nurida? Issiqlik mushaklarni bo'shashtiradi, shunday kompres qilish.

to'g'ri poyabzal tanlash uchun harakat qilib ko'ring. oyoqlariga keraksiz yuk bartaraf. ratsionida shakar va qahva miqdorini kamaytiring. chekishni tashlashga. kaltsiy va magniy boy oziq-ovqat englar. Va omad tilaymiz!