Bir necha kun davomida sonlari olib tashlash uchun qanday

soningga qo'shimcha santimetr muammosi ko'plab ayollar va qizlar uchun tanish. Bu jozibador va qiziqarli tana qismi faqat ko'z yoshlari va umidsizlik o'z egalariga olib ba'zi holatlarda tufayli ba'zan,.

o'z tajribasiga Men bu jirkanch "quloqlarini" sonlari ustiga, va ortiqcha eyishga yoki nosog'lom turmush tarzi bilan bog'liq kiyim nafaqat registri bir necha ortishi aytish mumkin. A ayrim tana turi, yoshi, atrof-muhit va sifatsiz oziq-ovqat - va biz faqat oydan oyga, bizning sonlarining katta olishda va "og'ir vazn" qanday farq yo'q.

Lekin tushkunlikka tushmang va ko'z yoshlari qo'shimcha kilogramm eydi. arbobi bilan norozilik - bir sababi o'zi uchun olish va uni yaxshi darhol hisoblanadi. Qanday sonlari olib tashlash mumkin?

munosabati bilan boshlang. o'zlari bir aqlli baholash, qo'shimcha kilogramm, o'lchov ipi obmerte muammo maydonlarni hisoblash va oldindan o'z yutuqlarini kiring. Misol uchun, 2-3 kun davomida bir funt yo'qotish yoki sonlari dan 1-2 sm, bir oy keyin tozalash.

xun ko'rib. Nima uchun siz yotishdan bir cho'rak kerak? yaxshiroq piyola ichish sut choy. eb fikrni qoldirmang? yana "favqulodda" narsa o'tish: a bola vazifani tekshirish, va hokazo yengillashtirishni, narsalarni o'tishi, eri bir ko'ylak pastasi Yoki eri / dugonasi / futbolchi / kitob olib va bir oqshom yurish uchun borish.

yig'lab, o'zi bilan, norozilik hayotda yomon tuyg'ularni yo'l qo'ymang! Qanday kestirib olib tashlash uchun? Bu ijobiy kayfiyatni, harakat va yaxshi qarash istagini yordam beradi.

Ta'lim - dasturining uchinchi komponent "qanday Hip olib tashlash uchun". yoga, fitness yoki zalida yoki yotoqxonada uyda, albatta, mumkin mashqlar faqat majmui yoki.

Agar ko'proq harakat qachon ta'siri faqat paydo unutmang. Bu bozor va do'konlar, yoki kvartirasiga, chang orqali uzoq yurish degani emas. Bu ma'lum bir mushak guruhi ishlashga majbur ayrim murakkab mashqlarni, yordam beradi.

Shunday qilib, qanday sonlari olib tashlash uchun. oddiy Start: zinadan orqali qavatga o'ting. vaqti-vaqti bilan uya yoki tizzasiga da havas oyoqlarini ko'tarib, bir xildagi ishlarni qilish orqali. O'tirib-turish va oyoq ko'tarish va xolding, tizzalar bukilgan (qaytarilur) pram bola uyga silkitib, maqolaning muallifi sifatida xizmat qilgan.

Qanday bir hafta davomida Hip olib tashlash uchun. Bu yordam va bu mashqlar:

, Devorga turib ikki qo'lini dam, va o'z navbatida bir oz, bu holatda ularni kechiktirish tomoniga to'g'ri oyoq bo'lmoq. Har bir oyog'i 15 (iloji 10) marta yondashuv.

• devorga orqa bilan tur. Agar stulda o'tirib, deb tasavvur qiling. devorga orqa dam, "o'rindiqqa" asta-sekin o'zingizni pasaytir. Bir necha soniya davomida ushlab turing va asta-sekin ko'tariladi. orqaga to'g'ri bo'lishi kerak.
• Maktab jismoniy tarbiya darslari eslab. son yordam, biz o'qituvchi qilish majbur bo'ldi, ba'zi oddiy mashqlar oling:
• qaddini. oyoqlaringizni keng bilan muvozanatni yo'qotmasdan, asos. Bir oyog'iga og'irlik yo'llash, o'tirib. Bu holatda, boshqa oyoq to'g'ri og'irlik ko'chirish. Endi boshqa oyog'i bilan boshlanadi. Yondashuv: 10-12.
• jog, yoki faqat eng yuqori ko'tarish tizzalarini, doira atrofida egilgan oyoqlarini yurish.

savol hammom so'ng?. maxsus Tumblers va kosmetika bilan massaj eslayman, yetarli emas vaqt "Qanday Hip olib tashlash uchun" yoki teri qizil o'girsa va issiqlik his qadar dush, bir qo'pol sochiq, shimgichni bilan muammo maydonlarni silamoq so'rab. Agar qon aylanishini oshirish Bas, va muammo sohalarda suyuqlik saqlashga kamaytirish.

unutmang cho'zilgan mashqlar. orqa va oyoqlari to'g'ri, polga o'tirib. Bir oyog'i tizzasi Bend va uning boshqa oyog'ini harakat. Endi qavatga tizzasini siqish uchun harakat, yuqoridan pastgacha egilgan oyog'ining tizzasini pastga bosing.

oziq-ovqat kut va muntazam mashqlar dasturini bajarish. Oradan bir hafta o'tgach natija tabassum qilish va o'zlarini iymon keltirurlar. Omad tilaymiz!