Xotira uluchshitt kabi: 6 oddiy yo'llari

Agar yana bir marta yana tuzilgan do'konga ketadi, muhim so'z uning nutqini unutib rahmat deb, yana non, sut va nordon tashqari sotib hamma narsa, siz bir kechada muzlatgichda uni olib tashlash uchun unutib, chunki. g'ayratli qo'shni tomonidan eslatma qo'ng'iroq bo'lsa, qo'shnisining mushuk, shuning uchun, ovqatlantirilmagan qolgan bo'lar edi. Agar siz, albatta, uning aqli tuman xususda emas, balki bir notepad va qalam, bizning qimmatli maslahat yaxshiroq foydalanish bilan yurish uchun shoshib, deyarli hech xotirasini o'z umid deb his bo'lsa.

ko'zlaringiz yopiq bilan dush qabul

Yechmoq, dush ostida turish va ko'zlaringizni yoping. Endi ish yopiq ko'zlari bilan odatdagi tanasi yuvish tartibini amalga oshirish hisoblanadi. To'liq sizning his-tuyg'ularini o'zingizni Müslüm, sovun va tolalar paypaslamoq. Barcha harakatlar yodda takrorlanishi kerak, va miya uchun qo'llanma sifatida moddiy ob'ektlar xossa olish zarur. Bu usul o'tkazilgan va an'anaviy tartib va harakatlar, boshqa har qanday mumkin. tibbiy hisob-kitoblarga ko'ra, ko'r-ko'rona olib borilayotgan jarayonlar - e'tibor va xotira rivojlantirish uchun oddiy va samarali yo'lidir.

raqs

neyronlarning uchun miya yanada samarali, o'zaro bir asoratsiz va juda qiziqarli sinfini yordam - raqs. Agar tomchi qadar bir Disko o'tish, do'stlaringiz bilan dam, uning murakkab tana harakatlari bilan taqqoslanadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, raqs darslari, ular yurak faol miya hujayralari uchun kislorod va oziq moddalar urishi boshlanadi, deb aslida hissa ijtimoiy o'zaro elementlarni o'z ichiga oladi, ayniqsa, agar. Shunday qilib, harakatlarning muvofiqlashtirish to'g'ridan miyadagi asab ulanishlar ahvolini yaxshilash bilan bog'liq.

Boshqa tomondan bilan oddiy harakatlarni qilmang

Biz odatdagidek faoliyati bilan tajriba davom etmoqda. Qat'i nazar, siz kim, chapaqay yoki o'ng-musht, siz dominant qo'l o'zgartirish va tish cho'tkasi harakat qiling. Har qanday oddiy bir ishni amalga eb, ichish, yoki boshqa qo'li bilan yozib, sizning miya umumiy operatsiyalarni qayta tahlil qilish boshlanadi.

uzoq vaqt davomida, biz muayyan vazifalarni bajarish uchun faqat bitta, etakchi, qo'lini foydalanayotgan bo'lsangiz, barcha harakatlar reflektor bir beixtiyor darajada kelajakda amalga oshiriladi. Biz boshqa qo'lini foydalanish bo'lsa, qanday qilib miyaning turli sohalarda, faollashtirish boshlaydi yangi yurishlarni, yangi ko'nikmalarni baholash va yangi xotiralar saqlab qolish.

stol tennis o'ynash bilib oling

bir ibodat qahramon Forrest Gump misol oling va stol tennisi o'ynash boshlaydi. Trening bir hafta keyin siz qo'l-ko'z muvofiqlashtirish yaxshilash uchun qanday yashaysizlar. Bundan tashqari, stol tennisi yakka ijro qilmaydi. Qo'shimcha ijtimoiy o'zaro har doim faqat bizning miya foyda.

Shubhasiz, u iloji boricha ruhiy mashqlarni bajarish uchun muhimdir. Biroq, yana turli sizning harakatlari va faoliyati bo'ladi, yana to'liq miya faoliyatini faol bo'ladi. Va siz faqat ushlab agar qilmaydi hech qanday yaxshilik, shu faoliyatini nima qilmoqchisiz. Shuning uchun, bu "fikr uchun oziq-ovqat" sizning miya barcha yangi va yangi berish muhim ahamiyatga ega.

Ko'pincha xarid borib

supermarketlar, tez-tez yo'llanmalar hamyon qalinligini ta'sir qiladi, lekin bu darsda uning ajoyib afzalliklarga ega mumkin. supermarketda, siz oldida bir savat bilan javonlarda va displey hollarda o'tgan yurib, siz bir muhim aqliy va jismoniy tanglikni qilish: Agar yodda sotib lozim mahsulotlar ro'yxatini saqlab, hisob va bashorat qilish, odamlar bilan muloqotda, yurish.

Bu jarayon e'tibor tayyorlash va miyaning turli burchaklar rag'batlantiradi bo'ladi. Shunday qilib, bizning xotira samarali mashqlar oladi. Eng, miya tahdid ostida xarid qilish uchun byudjet bo'lsa qaratilgan. overspending qo'rquv kulrang modda tom ma'noda siqilishni sabab stress, sabab bo'ladi.

yolg'on o'rganing

2013-yilda "Tabiat" jurnalida berilgan anketa ma'lumotlari, fokus ko'nikmalarini rivojlantirish sezilarli darajada miya qobiliyatini oshirish mumkin, deb ko'rsatdi. Agar bu qiyin saboq amal hech qachon bo'lsangiz, Internetda video ta'limni topish, yoki masxaraboz maktabni qo'shilishga harakat qiling. Tadqiqotga ko'ra, allaqachon uch oy o'tgach otash havoga otib hech qachon faol ish odamlar emas, testlar vizual va motor faoliyati uchun mas'ul miya qismi kulrang masalada ortish ko'rsatdi.

odam o'zi uchun yangi qiyinchilik olib. Fokus ob'ektlar bir necha vazifalarni o'z ichiga oladi: fazoviy yo'nalishini, tan, jismoniy faoliyat, shu jumladan faoliyat. Shu bilan bir vaqtda amalga barcha bu murakkab vazifalar, miyaning ham «uxlab yotgan» yo'nalishlari uyg'otishga yordam beradi.