Blender uchun sabzavot Smoothies Retseptlar

Smoothies rezavorlar, meva yoki sabzavot sharbatini yoki sut mahsulotlari bilan aralashtirib tayyorlanadi bir botqoq ichimlik ifodalaydi. Bu ovqatlarni uzoq mamlakatimizda mashhur bo'lgan. Bu ichimlik-da o'zgacha bir ismi bor, lekin u bir blender yoki mikser yordamida oddiy oziq-ovqat tayyorlanmoqda. Asosiy narsa - bu butunlay barcha ingredientlar taom ko'pirtirish va organizm uchun foydali qilish bo'ladi. meva, balki sabzavot smoothies nafaqat mavjud. Retseptlar, bu ichimlik shunday murakkab emas.

vazn yo'qotish uchun ichish

Smoothies odatda sog'lom va tabiiy mahsulotlar faqat tayyorlanadi. Axir, bu ichimliklar ko'pincha vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. mazali smoothies qilish uchun, u asal, murabbo, yong'oq, shokolad, shakar va qaymoq qo'shadi. Biroq, parhez ichimliklar, masalan, deb atash mumkin emas. pishirilgan sabzavot smoothies sog'ligiga. Retseptlar kabi ichimliklar, ular sizning didingiz ustida olishingiz mumkin, turli bo'ladi. Agar so'ralsa, bir tabiiy yogurt yoki kefir asosida ichimlik tayyorlash mumkin. masalliqlardan yormalar, o'tlarning, o'tlar va sabzavotlarni foydalanish. porloq ta'mi uchun, ziravorlar qo'shish mumkin.

kefir haqida karaviz bilan sabzavot smoothie

kefir asosida tayyorlangan Smoothies, yoqimli ta'mi bor va meva kamroq foydalidir. eng mashhur ichimlik karaviz bilan tayyorlangan. Bu talab qiladi:

1. Kefir - 300 mililitresi.
2. Selderey Kıyılmış - 1 stakan.

Bu ichimlik, ularning menyusiga diversifikatsiya va ozishga istaganlar uchun mukammal hisoblanadi.

pishirishni qanday

Sabzavot Pishiriqlar, retseptlar turli qismlari o'z ichiga olishi mumkin, odatda, bir blender yordamida tayyorlangan. Bu yetarli oddiy. blenderda bilan piyola yirtilishi ona yotar, va yogurt quyiladi zarur. Barcha komponentlar bir qalin va bir hil SOS ichiga ko'pirtirilgan kerak.

Kerakli agar Mahsulotlar bir blender navbatida, qo'shimcha mumkin. Birinchi qadah ona quyinglar va atala uni chopish mumkin. Shundan so'ng, natijada ommaviy yogurt quyiladi kerak. Bu diqqat masalliqlarni ko'pirtirish uchun faqat qolmoqda.

to'liq ichiladigan ta'mi siz kabi urish bo'lmasa, keyin meva siropi, yoki asal qo'shishingiz mumkin.

Smoothies "yashil kokteyl"

Qanday yana siz sabzavot yuzli pishirishni mumkin? Bu ichimlik retseptlar kim o'rganishimiz mumkin. Barcha juda oddiy tayyorlash so'ng. "Green kokteyl" - yana bir mashhur smoothies hisoblanadi. uni tayyorlash uchun talab qilinadi:

1. Cilantro - nur.
2. Petrushka - nur.
3. Ushlab - nur.
4. Dill - nur.
5. Kam yog'li tvorog - 100 gramm.
6. Sut - 150 ml.
7. ½ bodring.

tayyorlash jarayoni

ko'katlarni tayyorlash uchun boshlash uchun. Cilantro, petrushka, ukrop va faslag'an o'rtacha to'plamdan talab tayyorlash uchun. Bu butunlay sopi barcha tozalash zarur. Bodring, kichik kupligini bo'lib kesilgan kerak.

blenderda piyola tayyorlangan o'tlar va pishloq siljitish zarur. Bu erda u sut va qo'yish bodring quyinglar zarur. Barcha komponentlar bir blenderda aralashtirib lozim. Natijada, bir hil xamir olish kerak.

"ZELENKA", yoki "yashil smoothie"

nur va tasalliga sabzavot smoothies mavjud. rasmlar bilan retseptlar Agar pishirish jarayonini, lekin yakuniy natija nafaqat ko'rib chiqaylik. A qarash jozibador kabi ichimliklar. "Yashil yuzli" tayyorlash uchun, zarur bo'ladi:

1. Bir bodring.
2. ½ ohak pokladi.
3. asal qoshiq.
4. yangi yalpiz Bir necha barglari.

zarur barcha komponentlar bir blender idishga siljitish va to'la ko'pirtirish uchun. Natijada juda yangilanyapti va tashnalik olib, bir mazali va aromatik ichimlikdir.

Meva va sabzavot smoothies

ichimlik favqulodda muhtoj tayyorlash uchun:

1. Bir olma.
2. apelsin sharbati 250 mililitresi.
3. Ismaloq 80 gramm.
4. 4 maydalangan brokkoli florets.
5. Bir sabzi.

Bu sharob tayyorlash uchun, u blender kubogida barcha qattiq buzilishiga qo'yish va ularni ozor zarur. Olingan pyuresi sharbat qo'shing va yana aralashtiring zarur. Natijada, noyob ta'mi bilan bir hil massa olish kerak.

Salat va olma

Bu smoothie mineral suv asosida tayyorlangan. Albatta, bu ichimlik har bir kishining ta'mi emas, balki u bir harakat qilib ko'ring arziydi. tayyorlash uchun sizga kerak:

1. Yashil salat - 4 barglari.
2. ½ olma.
3. Asal - bir choy qoshiq.
4. Mineral suv - 400 ml.

Birinchidan, blenderda piyola suyuqlik tashqari barcha ma'lumotni aralashtiramiz kerak. olingan pyuresi mineral suv quyib, yana aralashtiramiz mumkin. Bunday smoothie Agar retsept narsa yoqtirmayman bo'lsa, ba'zi bir o'zgarishlar qilish mumkin. Mineral suv tabiiy yogurt almashtirish mumkin.

Italiya Pishiriqlar

yanada takomillashib sabzavot smoothies mavjud. Blender Retseptlar tezlik sog'lom ichimlik pishirishni imkon beradi. Boyitilgan sabzavot smoothie yanada xushbo'y va mazali bo'ladi. talab qiladi, bu ichimlik tayyorlash uchun:

1. Arpabodiyon - 1 ildiz.
2. Qovoq pulpa - o'rta hajmi 3 dona.
3. Salat yaproq - 150 gramm.
4. limon sharbati - ikki osh qoshiq.
5. Mineral suv - 1/3 piyola.

Italiya Smoothies tayyorlash uchun, u blenderda yordamida qattiq komponentlarini barcha ozor zarur. pishirish sabzavot sho'rva oxirida mineral suv va limon sharbati qo'shishingiz kerak. Shundan so'ng, barcha siz yana qamchi kerak. yashil bir poyalariga qadalgan bilan darhol pishirish so'ng tayyor Pishiriqlar, garnitür xizmat qiladi.

organik smoothies

Xohlasangiz, bir sabzavot qatiq shirnlikni bilan tayyorlangan va tabiiy mineral suv qatiq mumkin. Lekin siz bu qismlariga holda, albatta, mumkin. Aslida, bir qancha sabzavot sharbati ko'p o'z ichiga oladi. zarur organik yuzli tayyorlash uchun:

1. 6 bodring.
2. 2 lavlagi.
3. 2 ismaloq nur.
4. 1 brokoli rahbari.
5. Bir sabzi.
6. karaviz bir poyasi.
7. Ginger va sarimsoq.

Bu taom tayyorlash juda oson. Barcha komponentlar tozalangan va bo'lakchalari o'yilgan lozim. Shundan so'ng siz blender Kema ularni qo'yish kerak va pyuresi kirib ozor. tayyorlash keyin darhol bu sharob xizmat qiladi. Bezak organik smoothies mumkin selderey.

meva va sabzavot, bir mexnat

Ushbu sabzavot smoothies ko'p murojaat. uni tayyorlash uchun talab qilinadi:

1. 4 pomidor.
2. 1 sabzi.
3. 2 qalampir.
4. petrushka va arpabodiyon 150 gramm.
5. mayiz 2 osh qoshiq.
6. 2 apelsin.
7. Choy qoshiq karaviz urug'i.
8. 1,5 stakan muz.

tayyorlash jarayoni

Bir yuzli tayyorlash uchun, u barcha masalliqlarni tayyorlash uchun boshlash uchun zarur hisoblanadi. Buning uchun, sabzavot chuqur bo'laklarga kesib, keyin, tozalangan yuvilgan va lozim. Shundan so'ng mahsulotlari afzal past tezlikda, blenderda piyola o'tishi va aralashtirish kerak. Asta-sekin, bu ortish bo'lishi mumkin. Olingan massa yilda ziravorlar, mevalar, o'tlar va muz qo'shing kerak. Yana, blenderda juda ko'p qamchi. Smoothies tayyorlangan. bu miqdor ikki hissa olingan.

oxirida

qatiq bilan sabzavot shirnlikni kabi mamlakatimizda, juda mashhur sharob, In. rasm bilan retseptlar qiyinchilik holda bir mexnat kabi pishirishni imkon beradi. Shuningdek, ichimlik mineral suv, tabiiy yogurt, sut va sharbat asosida tayyorlangan bo'lishi mumkin. butun jarayon juda oddiy va ozgina vaqt talab etadi. Pishirish yo'llar turli siz bahramand va tanaga foyda keltiradi aniq Smoothies tanlash imkonini beradi. Biroq, bu mexnat ovqatlanish o'xshashini o'zgartirish kerak emas. Shuningdek sabzavot smoothies qismlarining ba'zi muayyan kasalliklar kontrendikedir mumkin unutmang. Misol uchun, petrushka. U buyrak bilan bog'liq muammolar bor kishilar uchun foydalanish mumkin emas. Homilador ayollar Pishiriqlar suiiste'mol tavsiya qilinmaydi. Axir, homila normal rivojlanishi uchun emas, balki faqat vitamin va minerallar, balki oqsil talab qiladi.