Boshlovchilar uchun belly dancing ayollar ko'proq qiziqarli bo'lib yordam beradi

Qorin raqs ifoda ajoyib usuli hisoblanadi. Bu uning sevimli uchun jalb qilish uchun ajoyib vosita hisoblanadi. boshlanuvchilar uchun belly dancing darslar bir necha majlislarida bu san'atni egallash uchun yordam beradi.

kechiktirish va hozir sinflar boshlash uchun emas, - tana moslashuvchan, asosiy narsani berish uchun foydasiga ko'p dalillar bor.

mashq qilish

mutaxassislari uchun bo'lib boshlanuvchilar uchun qorin raqs, nur razminochki bilan boshlanadi. Bu muskullar isinish uchun zarur. Agar uni e'tiborsizlik bo'lsa, bir bukilish yoki chiqiq olishingiz mumkin. 10 daqiqa davomida yuzaga kelgan moyi. Siz ba'zi engil qilish uchun joy kabi bo'lishi kerak circular iltimoslari o'z qo'llari bilan. , Kamariga ustiga qo'llarini qo'yish o'ng va bir necha daqiqa davomida chap menda amal. jimirlab tayyorlash uchun yordam beradi va orqaga Cho'kkan, oyoq mushaklari va majlisining asosiy qismi bosing.

asosiy mashqlar

"Sakkiz"

"Sakkiz" - Boshlovchilar uchun belly dancing asosiy mashqlar biri o'z ichiga oladi. Siz birinchi aqliy gorizontal sakkiz raqam tasavvur va uning markazida turishing kerak. Oyoqlari bir oz oldinga egiladi o'ng son, bir-biridan elka-kengligi joylashtirilgan. Ular xayoliy sakkiz o'ng yarmida nafaqa kabi kerak. Bu holda, polga off to'pig'i siz sug'urib olmaydi. Mashq davomida son maksimal orqaga qaytarib. Endi, bu bir xil manupulasyonlar chap tomonida bir chap beliga bilan amalga oshiriladi. Harakati va oldinga va orqaga qildi. Agar sekin ularni amalga oshirish, deyarli barcha mashqlar boshlanuvchilar uchun qorin raqs kiritilgan. A ayol chiroyli chiqadi, deb xursand qilish, harakati zavq olish kerak.

"Circle"

Bu mashqni bajarishda, raqqosa endi sakkiz va doira va o'zingiz - arbobi o'rtasida. Orqaga - juda to'g'ri. Endi dumba ishida kiritilgan. Ular qaytib liniyasi atrofida har ikki yo'nalishda ham navbat maksimal amplitudali bilan amalga oshirildi, deb. Shu bilan bir vaqtda oshqozon o'zi jalb.

"Tebranadi"

boshlanuvchilar uchun belly dancing darslar va "hilpiragan» mashqlar o'z ichiga oladi. A qiz oyoq barmoqlari, biroz engashib tizzalari ustida turibdi. Oyoqlari - birga. davomida dumba bor. o'ng son, keyin chapga vaqtida ko'tariladi. Yuqori tana harakatsiz qolishi kerak.

"Gumbazi"

sifatida o'qitish uchun, belly dancing boshlanuvchilar uchun iloji boricha samarali bo'lib o'tdi va mashqlar «gumbaz» o'z ichiga oladi. qoshlarini his lozim uning sehrgar bajarib, keyin nafaqat to'g'ri, balki go'zal olish. Birinchidan, siz ko'p kerak qorin shishadi uchun, shuningdek, o'zimizga uni chizish kuch bilan keyin va. birinchi marta asta-sekin 15-20 miqdori ortib va tezroq sur'atlarda harakat, bir-sekin sur'atlarda 5-6 marta amalga. Bu bepul nafas, lekin tez-tez yoki kechikish bo'lib mumkin emas.

Vaqti-vaqti bilan harakat ko'proq va ko'proq barkamol va plastmassa chiqib qocharlar. Asta-sekin murakkab va qo'lida kiritilgan bo'lishi, ularni dengiz to'lqinlari harakati taqlid qilaylik. elka bo'ladi kuni bir necha sessiyalar, va ko'proq kompleks mashq, masalan, "to'lqin" "shaftoli" deb, va boshqalar so'ng.

Boshlovchilar uchun belly dancing, xonimlar yana egiluvchan bo'lib yordam ayollar bezovta joylarda qo'shimcha dyuym olib tashlash va u har doim faqat unga qarash qiladi shunchalik sevdiki odamni büyüleyecek!