O'zlarini va boshqalarni tashkil bardam qanday: Emotional Algoritm

Siz odamlar butunlay baxtli bo'lishi mumkin emas. hech kishi juda yomon bor. Bu vaqti-vaqti bilan paydo muammo bilan quvonchli voqealar muqobil hayotida, deb.

Berilgan kabi maxsus xususiyati baxt inson fikr, lekin salbiy jihatlari, biz omon qolish uchun deyarli imkonsiz taqdiri tomonidan etkazilgan inoyatini haqorat, deb hisoblayman. Shuning uchun, biz osonlik bilan g'amgin tushib mumkin va bajonidil cho'kish yomon kayfiyat. Bu, albatta, zarur emasmi? Yoki shunchaki o'zgartirilishi mumkin noto'g'ri munosabat, deb?

Shunday bo'lsa-da, javob stress, vahima va asir muammo, albatta, mumkin emas o'zingizni qo'yib, boshqa tartibga uchun o'lmoq uchun nima yaqin bo'ladi.

Yaxshi kayfiyat qaytish yaxshilash va imkon qadar yodda holatini mustahkamlash. Asosiy narsa - bu bo'lgan. Qanday neşelendirmek uchun o'zingizni?

1. sizga nuqtai ob'ektiv nazaridan muammo ro'y berdi baholang. Bu, barcha oila tirik ishonch hosil qiling va yaxshi, yaxshi, har qanday muammolar bilan kurashda foydalanish mumkin qo'llarini va oyoqlarini, bor. Va keyin biriktirilgan kishilar bilan vaziyatni solishtirish nogironlar aravachasida , yoki faqat uning eng suyukli odam yo'qotdi. Barcha muammolar nisbiy va vaqtinchalik. Ular tirik mumkin bo'lsa, bas, biz faqat najot topmaslar uni sindirish kerak! Bu falsafa bilan va signal beruvchi zaif inson ruhining falsafasi bilan qaraganda hayoti orqali borish uchun juda ham osondir.

2. ijobiy tarzda kelajak haqida o'ylab ko'ring. oldinga olib keladi, birinchi qadam bir muammo sifatida sizga oldida yuzaga keladigan dan davom qilmang. O'tgan line o'tmishda qolgan, deb unga qarang. Siz imon va yaxshi kelajak tush yo'qotish mumkin emas. deb, chunki ular bizga qiyin sharoitlarda kurashni va yashovchanligini davom ettirish uchun kuch ber, nima.

uchun mas'ul a`lo psixologik harakat, neşelendirmek qanday o'zingizni - o'z baxtli kelajak Visualization. Cheksiz tasavvur va mo''jizalar kelajak tadbirlar sabablarini chizilgan ba'zan qodir: masalan, o'z uyida, yoki orollarda ham bir safar uchun harakat sanaga kampaniyasi.

tushunish uchun tez o'zingizni bardam qanday va samarali, quyidagi algoritm uchun fikr va tuyg'ular, butun sxematik mexanizmini kamaytirish mumkin:

• xohishiga o'zgardi vaziyatni siz g'amgin anglab va hal;
• Bu vaziyat siz va boshqa shaxsga bo'lmadi go'yo, tomondan muammo qarang. So'ngra u xolisona ko'proq bo'ladi baholash. Lekin yomon kayfiyat sabablari hali hayot holatlar sub'ektiv idrok yotadi. Shuning uchun faktlar aqlli fikr sifatida judiciously yordam va yo'l topish uchun juda qodir.
• muammolarni echimlar va bunday Kamchatka uchun harakat qilib, aql bovar qilmaydigan, shu jumladan, iloji boricha ko'p topishga harakat. katta turli aqlli qarorlarni tanlash va haqiqiy mumkin va haqiqiy tushunib osonroq bo'ladi. Bu muhim. Bu allaqachon uning yelkalaridan tog' yengillashtirish va umidsiz kabi vaziyatni ko'rish to'xtatish yordam ega.
• Barcha muammolar va faol hayot va ish uchun tayyor bo'lishi kerak chetlab ishonch bilan, ijobiy kelajak haqida o'ylab: Va keyin tasavvur yoqish va issiq ranglar tasviri bilan bo'yoq. Siz uni ma'naviy oson va yaxshi kayfiyat bo'ldi, darhol his qiladi.
• Shunday qilib, amaldagi boshlash! qayg'u va ruhiy tushkunlik qiyin davr o'tib, siz allaqachon badbaxt "kechagi" oqibatlarini bartaraf etish uchun konstruktiv harakatlar boshlash va baxtli, qurish mumkin "Ertaga". yaxshi va ijobiy munosabat bilan belgilanadi faoliyati ko'p muvaffaqiyati: ijobiy kayfiyat siz ittifoqchisi bo'lishi kerak.

o'zingizni yoki tabiiy antidipressanty neşelendirmek qanday

- musiqa, nima turlari;

- Misol uchun shokolad, asal, yong'oq, uzum, yoki, hatto qalampir qalampir kabi sovg'alar. kelmaydigan ro'yxat sifatida hayron bo'lmang. Bu mahsulotlarni barcha endorfin o'z ichiga haqiqat, shuningdek, "baxtli gormonlar" deb nomlanuvchi;

- fitness, haq yoki boshqa har qanday jismoniy faoliyat;

- eski do'stlar bilan uchrashuv. uy qurib pizza ularni chaqiring. modomiki sen o'ng joylarda ko'p narsalar sizning miyasida shovqinli guruh kelishi og'ushida bir pizza oshpaz sifatida, Ishoning menga;

- bir tush;

- tabassum. Faqat bir ko'zgu oldida tabassum va bir necha yaxshi xotira sehrgarlik harakat qiling. mushaklari kuladi holatini eslab qoladi, shunday qilib, yana bir bor, ko'zguga qarash. Yanada turtki miya erishish va kayfiyat barqarorlashtirish boshlaydi. Tekshirilgan;

- shaxsiy kundaligi;

- Savatga;

- sana;

- sartarosh do'konda bir guruh;

- dam.