Qanday holatlarda turli tashvish bilan engish uchun?

Hayajoni ko'pincha bilan bog'liq turli vaziyatlarda taqdirda xalqni o'z ichiga oladi behush psixologik davlat, deb notiqlik va boshqa barcha e'tibor. ma'lumot olish uchun tashvish bilan engish uchun qanday turli vaziyatlarda, ko'plab dan o'zini o'zi boshqarish afzalliklari topish mumkin mashhur psixologlar. bor, chunki Biroq, bir oz bilim, hali talab va uning ruhiy holatini nazorat qilish qobiliyati.

bir nazorat qilish qobiliyati ko'pchilik odamlar ularni nazorat qilish, sinash uchun, ayniqsa, hissiy davlatlar va, turli engish uchun juda qiyin, chunki har bir kishi uchun erishish uchun eng qiyin biri hisoblanadi. Hayajoni barcha turli xil yo'llar bilan namoyon, ammo tez-tez xijil bir tuyg'u va o'z shaxsga juda ko'p e'tibor qutilish uchun bir orzu bor, bir kishi qo'lida, blush boshlaydi va ovozli titroq paydo bo'ladi. Bu bezovtalik davolash hali insoniyat tomonidan ixtiro emas ta'kidlash lozim, shuning uchun, bir o'zi uchun u ko'rsatish uchun uning xotirjamlik ushlab qolish va mumkin emas yo'llarini topadi hissiy holatini boshqalar.

Agar minimal ularning hissiy holati ta'sirini kamaytirish mumkin bo'ladi quyidagi bir necha umumiy tavsiyalar mavjud. Shunday qilib:

1. nafas tomosha. U erda maxsus mashqlar bir qator amalga oshirish uchun vaqt minimal doirasida sizni beradi, ayrim yoga metodlarni o'rganish juda foydali bo'ladi va bir tinch va hatto nafas erishish. Bu bevosita bizning ruhiy holati bilan bog'liq, va shunday qilib, u orqali siz o'zingizni bilan birga va tinchlantirishga mumkin.
2. ichki buyruqlari orqali O'z-o'zini ishontirish. Agar ma'lum bir xatti-harakatlari ustidan o'rnatish qilish mumkin orqali ijobiy munosabat, bir necha jamoalar uchun ishlaydi. o'z-o'zini gipnoz yordamida tashvish bilan engish uchun qanday haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun ko'plab ijtimoiy psixologiya darsliklar, siz foydalanish kerak maslahat topish mumkin.
3. Jismoniy faoliyat. odamlar hayajon bilmay bog'laydi bo'lsa, uning harakati natijasi biroz sun'iy bo'lishi mumkin. hali tur va arzimaydi. Bu asta-sekin kabi (iloji bo'lsa) va ularning atrofidagi odamlarga e'tibor emas, boshqa narsalar haqida to'plamoq harakat qilish yaxshi emas. Siz faqat ular emas, deb tasavvur qilish kerak. to'g'ri tayyorlash bilan o'rgandim mumkin.

talabalar o'rtasida juda keng tarqalgan muammo ekanini imtihon (va ayniqsa, uning qarshisida) butunlay kallasidan chiqarib bilim tufayli kuchli tuyg'u hisoblanadi. odamlar tushuncha etmaganlik o'zingizni dasturlashtirilgan mumkin, bu esa, o'z navbatida, yana psixologik stress olib keladi. Qanday imtihon hayajon bilan engish yoki minimal darajada kamaytirish uchun? Buning oldini olish uchun, u o'zingizni har qanday savol imtihon, siz tinchlantirishga va to'g'ri javob berish o'lchanadi mumkin bo'ladi, deb bir ruhiy munosabat berishga oldindan, zarur barcha birinchi hisoblanadi. Hech qanday holatda ham muvaffaqiyatsizlikka e'tibor kerak emas.

Deyarli hayajonlanganidan barcha odamlar yarim, bu ko'proq Bolen aralash jarayonida amalga blush boshlaydi. yonoqlarida qizillik yuqori teriga qon oqimining natijasida sodir tana, bir tabiiy javob bo'ladi. Bu, juda ko'p odamlar hayajon bilan uyaltirish va tabiiy teriga saqlab qolish uchun qanday yo'q tashvishga juda sezilarli bo'ladi, deb aslida tufaylidir. javob bu erda, shuningdek, yuzasida yotadi va bir shaxs o'z hissiy holatini nazorat qilish ega bo'lgan qancha bevosita bog'liq.

Afsuski, samarali universal retsept hayajon uchun hech kim hali ixtiro qilgan, shuning uchun har bir hayajon bilan engish uchun qanday o'zi uchun qaror qabul qiladi. Ba'zi odamlar bu qaram aylanib ketishi mumkin, chunki, spirt yordamida ruhiy olib tashlash uchun, lekin shunday tavsiya qilinmaydi qilish afzal.

Shunday qilib, avvalo umumlashtirish, siz har bir imkoniyat foydalanib, ularning psixo-emotsional holatini kuzatib kerak asosiy xulosa qilish mumkin, shuningdek, davlat so'kishga tajriba orttirish uchun. Nihoyat, tahlil bilan, siz vaziyatlar turli idora o'rganasiz.