Siz stress his? Ba'zi hollarda, siz o'zingizni aybdor kerak?

Har kuni biz hayotimizda uchun stress qo'shing va tez-tez ham, tushunib emas yoki oddiygina siz vaziyatni tuzatish uchun olishi mumkin bo'lgan qadamlarni nima bilmagan narsaga yuzlab qilish. Bugun biz qo'shimcha stress sabab, bir Ko'rinishda arzimas narsalar juda hayotimizni qanday ta'sir haqida suhbatlashamiz.

Siz etarli uyqu olish yo'q

Biz bu ko'pchilik odamlar uchun umumiy muammo ekanligini ishonch bilan aytish mumkin. Bu kecha qolish uchun zarur bo'lgan, ofis ham, keyin hamma narsani bajarishga harakat qilaman, va u erda raqs darslar va futbol amaliy va. Natijada, biz uy kech o'zimizni topish va yarim kechadan keyin yotinglar. hayot bu jadal sur'atlar bilan uyqu vaqti deyarli ketdi kelishiga olib keladi.

Agar hech bu uyqu mahrum eshitdik - bir marta mahbuslar tomonidan ishlatilgan qiynoqlar, bir shaklidir. Va yaxshi Shuning uchun. Charchagan odamlar stress va g'ashlikni his, shuning uchun oqilona deb o'ylayman va to'g'ri qaror qabul qilish mumkin emas.

Bu uyqu ustuvor ro'yxatida bo'lishi kerak, degan ma'noni anglatadi. yotoqxonada ularni ushlab qolish emas, balki, yaxshi hali, tunda televizorni va kompyuterni o'chirib qo'ying yoki. Bundan tashqari, ayrim saytlarga blok yoki 8 soat, masalan, bir muncha vaqt uchun, hatto butun Internet, dasturlar foydalanishingiz mumkin. bir odat Yotishdan oldin, ijtimoiy tarmoqlar tekshirish uchun - masalan, ilovalar, tez-tez ish faoliyatini yaxshilash uchun ishlatiladi da etarli uyqu olish bo'lmasligingga bo'lsa, siz ham ularni sinash mumkin.

Siz o'zingiz uchun vaqt topa emas

uyqu yo'qligi taqdirda bo'lgani kabi, biz tez-tez o'zlariga yetarli vaqt topa emas. Ideal, siz, boshqalar uchun g'amxo'rlik o'rtasida muvozanatni topish 8 soat va o'zingiz uchun bag'ishlashga vaqt uchun ishlashi kerak. Aslida, o'zingiz uchun vaqt ajratish sizga ba'zi super sa'y talab qilmaydi. Bu faqat siz gazeta o'qib yoki 10 daqiqa davomida bir kengaytmasi qilish, men masalan, sport zaliga borib, bahramand nima qilish kerak bir qahva, degan ma'noni anglatadi. Agar har kuni o'zingiz uchun biror narsa qilish uchun vaqt topsangiz, u stress kamaytirish uchun juda muhim.

Siz har doim kech bo'ladi

ko'p odamlar bilan muammo ular tez-tez u berilgan ishni bajarish uchun zarur qancha vaqt yetarlicha baholay olmaydilar. Bu muddati shafqatsiz tarzda yaqinlashib, ayniqsa, asabiylik va asabiylashish olib keladi. Afsuski, barcha istak qaramay, kun uchun bir necha soat qo'shing va keyin siz nima bilan shug'ullanish o'rganish ega bo'lmaydi. birinchi va eng muhim qadam - Agar chindan ish bajarish uchun kerak qancha vaqt aniqlash uchun qobiliyatidir.

Siz uning tanasi bilan doimiy xun va norozilikni tsikl xususda

Bu o'zlari har kuni duch kerak bo'lgan kuchli stress bo'lgan sizning organizmning kamchiliklari va yangi urinishlar doimiy fikr turli xun harakat qilish ekan.

Uning tanasi bilan norozilik - o'z-o'zidan qiyin bo'ladi. Biz bu qo'shib Lekin agar muhimi, muvaffaqiyatsiz urinishlar kabi xun, yoki haddan tashqari jismoniy mashqlar qilib, tanangizni o'zgartirish, doimiy va, keyin nerv tizimi bunday yuk oshira olmaydi. katta miqdorda ishlab chiqarilmoqda, stress garmonlarining, tez-tez o'z navbatida, siz ideal parametrlarini erishish uchun ruxsat bermaydi, metabolik zarar, olib keladi.

Ko'pchilik bu yomon doirasini buzish uchun qanday bilmayman. o'zi to'g'ri idrok bilan boshlash uchun. Bu sizga emas o'zingizda nafrat haqida va siz kabi bu avtorlashing madh nima haqida o'ylash kerak, degan ma'noni anglatadi.

Siz doimo boshqalar bilan o'zingizni taqqoslashadi

Bu tez-tez taqqoslash Sizning quvonch o'g'irlash mumkin, va agar siz ham eng ehtimol buni bo'lsangiz, siz bu bayonot qanday haq bilaman deb aytiladi. Ayniqsa, mashhur ijtimoiy tarmoqlar kelishi bilan, so'nggi bir necha yil ichida aylandi. Misol uchun, siz bir juft yo'q, lekin ijtimoiy tarmoqlarda va keyin do'stlaringiz to'ydan fotosuratlar bor. Agar ijara to'lash va zarur narsalarni sotib olish uchun har kuni ishlash borida Yoki rasmlar tomonidan hukm, deb tanish ko'rasanmi, qiziqarli va voqealarga boy hayot yashaydi.

Bu odamlar boshqalar bilan o'zingizni solishtirish uchun boshlash vaziyatlar faqat ikki misollar bor, lekin aslida u erda ham siz uchun emas, balki ketdi bir tush ish, va siz jamoat transportida esa, do'stlaringiz va qimmat avtomobil yashayotgan go'zal bir uy. Bu har bir kishi muammolarga duch ekanligini tushunish uchun muhim ahamiyatga ega, uning hayoti siz uning sahifalarini bilan, rasmda ko'rib biriga o'xshash bo'lmasligi mumkin.

Siz zaharli odamlar ta'sir qilsin

Ko'p odamlar ularni o'rab zaharli odamlar o'zlarini himoya qila olmaydi, chunki, stress sabab mojarolar bilan shug'ullanish kerak. Psixologlar o'rtacha kunlik har bir kishi besh odamlar bilan ta'sir o'tkazish va ular bilan vaqt eng ishlamoqda, deb aytish. Ulardan biri pessimistik va faqat salbiy tarzda hayot ko'radi bo'lsa, juda tez o'z o'rnak boshlashingiz mumkin. Albatta, mutaxassislar sizning hayotdan salbiy olib tashlash uchun maslahat, lekin tez-tez bu odamlar sizning qarindoshlaringiz yoki yaqin do'stlar, ayniqsa, agar, albatta, shuning uchun oson emas. u stress xalos yordam beradi, deb Shunday bo'lsa-da, demarkatsiya, muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, bu zaharli munosabatlarni olib kelishi mumkin tashvish kamaytirish uchun yordam beradi.

Siz ish yoqtirmayman

Agar hech qiziqarli, yaxshilikni bilmaydigan yoki faqat "siz" ishni qilish edi ayting bo'lsa, u qanday qilib bo'lishi mumkin qiyin bilaman. Psixologik tadqiqotlar yoqtirmagan ish, shuningdek, sog'liqni saqlash holati yomonlashuviga hissa sifatida, yomon ishlashi olib keladi, deb ko'rsatadi. Shunday bo'lsa-da, biz barcha juda ko'p odamlar, ular yoqtirmayman deb ishni qilish davom, har kuni Xarajatlarni to'lash kerak. ish qayg'u, tashvish, g'azab doimiy manbai bo'lib, va siz oila va do'stlar uni olishga boshlash bo'lsa, u boshqa joy topish vaqti keldi.

Agar yangi ish izlab ancha tayyor emasmiz, yoki bu bilan muammo bo'lgan bo'lsa, u yodda sizning maqsad va qadriyatlarni saqlash va siz ish uchun shukr his o'rganish muhim ahamiyatga ega. haqiqiy ish uning kamchiliklari bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u sizlar, albatta, siz bahramand narsa topish qadar siz uchun pul to'lash imkonini beradi, deb unutmang.

ko'p maxsus

Ko'pchiligimiz shunday tez-tez uni e'tibor bas, qaysi bir vaqtning o'zida bir necha vazifalarni amalga oshirish uchun ishlatiladi. Shunday bo'lsa-da, u bir nechta vazifa sizning stress darajasini oshiradi hisoblanadi. Siz, albatta, biriga filmlar, chek elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlar tomosha qilish uchun kerak va haydash paytida shu safar yugurish yo'lakchasida odamsiz qachon o'qib, yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashish va oila uchun? u bir vaqtning o'zida ham, faqat bitta ishni amalga oshirish mumkin, shunday qilib biz qanday qilib odamni inkor etmayman, tashkil etiladi. to'liq ish, do'st yoki faqat bir film tomosha bilan suhbat yoki yo'qligini, har qanday bir narsa haqida to'plamoq imkoni bo'lmagan bo'lsa, bizning tinchlik azob chekadi.

Siz doimo Xavotir

Biz bir kun tashvish bir necha marta duch mumkin, va sabablari har inson o'z bor, lekin sizning holat surunkali bo'ladi, agar u, biror narsa qilish uchun loyiq, deb. Bezovtalik sizning sog'liqni saqlash, aqli davlat va boshqa odamlar bilan ham munosabatlar uchun yomon bo'lishi mumkin. Buning o'rniga tashvish davom ettirish, siz tashvish sabab bo'ldi vaziyatni bartaraf etish uchun o'zlarini yo'nalish harakat qiling. Albatta, ular sizning holatini sabab edi, agar, boshqa odamlar harakatlarini ta'sir mumkin emas, lekin siz bu masalaga munosabatini o'zgartirishi mumkin. sizga yordam beradi, bu yondashuv, eng kamida qisman qiyin odatda yashash qiladi stress, qutilish uchun.