Stress dalda qanday: ekspert maslahat

Har bir inson ertami-kechmi bir qiyin vaziyatga duch qiladi. Bu har doim bo'ldi. Faqat ota-bobolarimiz ko'p hollarda, albatta, dramatik holatlarda, sezilarli darajada kamroq stress tajribali va. Zamonaviy odam, shaharlar, ayniqsa aholisi, deyarli har kuni stress bilan duch keldi. ish, ichki janjal da ziddiyatli, biz bor axborot va zamonaviy hayot ritmi tushib oqib - Bu omillarning barchasi stress olib kelishi mumkin. Bunday ish yo'qolishi, ajralish, yaqinlaringiz o'limi, yoki kasallik sifatida yanada murakkab vaziyatlarda, hech narsa aytish.

odamlar salbiy hayoti va jismoniy salomatligi sifatiga ta'sir surunkali stress, sharoitida yashayotgan PSIXOLOGLAR uzoq bugungi jamiyatda, katta miqdorda kelar etildi. Uyqusizlik va surunkali charchoq uzoq Ko'pchiligimiz uchun hayot egalari bo'lgan. yurak-qon tomir kasalliklar va saraton keyin bir ruhiy tushkunlik hayotida eng ko'p yuz oshiruvchi kasalliklar ro'yxatida uchinchi o'rinni egalladi. Yaqinda bir bo'lib, hatto bunday narsa yo'q edi "stress boshqarish." Bu nima? qoida tariqasida, bu stress qarshilik yaxshilash uchun mutaxassislar tomonidan taklif turli metodlarni. Axir, tez-tez qiyin vaziyatlarda olish, bir odam yolg'iz muammo qoldiriladi. Ayni paytda, psixologlar maslahat, ko'p berishi stress kamaytirish uchun qanday.

o'zlari ustida ham yoqmang

ma'lumot olish uchun stress chiqib olish uchun qanday, ko'p deydi. Mutaxassislar bir ovozdan o'tkir stress vaziyat muammo bilan yolg'iz qoldirib bo'lmaydi, deb e'lon. Og'ir holatlarda, stress chiqib yolg'iz deyarli mumkin emas. Ba'zan, bir psixolog yoki hatto 15-daqiqa, bir necha suhbatlar telefonda suhbat reaksiya tinchlik yordam va muammoga munosabat o'zgartirish. vaziyat dolzarb emas, va siz professional yordam kerak emas ekanligiga ishonch hosil bo'lsa, - faqat jonni to'kib, oila kishi bilan gaplashish. Psixolog, bu holatda, bir do'stingiz yoki qarindoshlaringiz, yaxshi do'st bo'lishi mumkin. Har qanday holatda ham, odamlar o'ting.

switch hisob

Shaxs bu travmatik vaziyat haqida o'ylamaslikka o'rganish qiyin, stress ostida bo'ladi. Mutaxassislar hech boshqa narsa e'tibor o'tadi maslahat. Bu, muhim ham ichki masalalar bo'yicha aks, yoqimli daqiqalarini har qanday eslash mumkin. Bir go'zal quyosh botishi yoki dengiz manzarasi - Lekin bu qayta yaratish ba'zi masalan ruhiy tasvirning mehribon, yaxshi bo'ladi. Har doim bezovta fikrlari, shift qaratib keladi va uning tasvirni ko'rib qachon.

o'zingizni tajribalar ozod

stress kamaytirish haqida gaplashib, u inson organizmiga salbiy his-tuyg'u halokat ta'siri haqida so'z loyiq emas. Psixologlar vaqt salbiy his-tuyg'ular yig'ilib mumkin emas, degan xulosaga keldim. A zamonaviy metafizika odatda bunday g'azab, jahl, nafrat kabi uzoq tajribali his-tuyg'ular jismoniy kasallik sabab deb hisoblanadi. Yo'llari ko'p "zararli" hissiyotlar qutilish uchun. Raqs, mashqlar, kuylash, she'r yozish - ularning his-tuyg'ular vyplesnite. Siz faqat nihoyat, bir lavha sindirish, yolg'iz yurakdan baqirish mumkin. Yaponiyada, masalan, mashhur chiqarish xonalar qaysi Yaponiya jazosiz o'z raislari The Effigies mag'lub etdi.

dam bilish

stress kamaytirish yo'llari, ko'p bor. Lekin ular, albatta, yengillik o'z ichiga oladi. galma zo'riqtiradilar va mushaklarni tasalli o'z ichiga oladi mushak yengillik, o'rganishga harakat. Bu sokin tinch, musiqa har kuni bilan shug'ullanish uchun yaxshidir. Siz avtomatik tayyorlash bilan bir CD sotib olishingiz mumkin. Va har qanday yordam meditasyon texnik. Bu kamida 1-2 oy davomida muntazam ravishda mashq qilish muhim ahamiyatga ega, va natijalar kutish saqlab bo'lmaydi. Bu dam olish va aromatik yordam beradi. neft ulamo bilan uyda sessiyalar amalga oshirilishi mumkin. sifatida Foydali dengiz tuzi bilan vanna va aromatik yog'lar.

boshqalarga yordam

kechiktiriladi bo'lsa qanday, stress omon qolish uchun? Bu boshqalarga yordam berish muammo orqali borish osonroq bo'ladi, deb ishoniladi. jamiyat yordamga muhtoj odamlar har doim bor. Bu yaxshi maslahat, yoki biron-bir muayyan masala bo'lishi mumkin. Balki kimdir faqat tingladim kerak. iloji bo'lsa, ba'zi xayriya ishni - bolalarni, qari odamlarni hatto hayvonlarni yordam beradi. Siz shunchaki qushlarni boqish yoki o'z qaramog'iga olishi mumkin boshpanasiz hayvonlar. Biz boshqalarga yordam qachon ko'rib, u o'zingiz uchun oson bo'ladi.

Ko'rib turganingizdek, stress dalda bermoqchi yo'llari ko'p. Biroq, ular vaziyat o'z muammosi bilan engish mumkin tadbirda yaxshi. murakkab holatlarda va uzoq muddatli stress ostida, u bir mutaxassis bilan maslahatlashing kerak bo'ladi.