Samarali texnik va keng tarqalgan xato: stress dalda qanday

zamonaviy shaharlari, urib tushirilgan buzilgan biorhythms va hayot juda yuqori sur'ati ish va dam, surunkali charchoq sindromi bilan oxir-oqibat ularning hayoti, stress bilan mamnun materializm qo'rg'oshin tomon qadriyatlarni banddir va. natija umumiy ahvolini yomonlashuviga, past immunitet bo'ladi, rivojlanish Psixosomatik kasalliklar hayot vaziyatni sabab yanada chuqurlashtirmoqda. Doira. stress dalda maqsadida, ruhiy tushkunlik chiqib, biz birinchi siz g'amgin asirlikka deb o'zingiz uchun tan, keyin bu sabablarini tushunishga harakat qilishi kerak.

7 tez stress dalda bermoqchi universal yo'llarini o'ylab ko'ring. Ular samaradorligini oshirish joylashgan. Shunday qilib:

O'zingiz qaragin 7.! Buning ajablanarli joyi yo'q, ular uchun hatto eng umidsiz ko'tarish, deb aytish yomon kayfiyat, sartarosh borish uchun etarli. Yoki hech bo'lmaganda, faqat soch yuvish. Spa muolajalar, massaj ta'sir oshirish va butun murakkab asosan, o'zlari uchun g'amxo'rlik qilish.

6. Ko'ngilochar. Parametrlarni qarab, u bir kecha-klubi, ispan tilini o'quv, Savatga bo'lishi mumkin, shaxsiy o'sish o'quv kurslari, ro'yxatdan o'tishingiz yoki boshqa biror narsa qilinsin. asosiy narsa siz qiziqarli, shunday qilib, o'zingizni etadi. Qo'shimcha bonus: Agar, foydali qobiliyatlari, yangi iste'dodlarni kashf qimmatli aloqalarni qilish mumkin.

5. Qanday stress dalda bermoqchi , sport orqali? hech narsa oson mavjud! sport davomida endorfin qonga chiqariladi - quvonch gormonlar. Asosiy narsa - tanlash uchun bir kasb aerobika, suzish, chavandozlik yoki Lotin Amerikasi raqslari kabi?

4. Yana bir tashvish-bepul yo'l - jinsiy aloqa. sport o'xshash aslida mexanizmi,.

3. Agar boshqalar yordamida stress dalda qanday bilasizmi? Har qanday holatda ham yig'lab emas kecha uzoq nimchasining do'stlari va qiz ham. Boshqa odamlarga yordam berish - bu maxfiy anti-stress davolash bo'ldi! xolisona sizning vaziyatni baholash. So'ngra aniq sizlardan ko'ra yomonroq bo'lganlar bilan solishtirish. Va ... ularga yordam borib: bir hayvon boshpana, yetim uchun maktab-internat, uy hamshiralik yoki Hospice. Nihoyat, har qanday ekologik dasturi uchun bir ko'ngilli ishtirok eting va sizni endi nima ham g'urur to'liq Bosh sahifa shahar o'simlik daraxtlar va bog'lar, GO - ijtimoiy foydali shaxs va passiv biomassa emas bir guruh!

2. xususiyatlarini o'zgartirish. bir hafta, bir dam olish oling va safarga chiqish. Lekin u Beach va dengiz safari, tog 'zam yoki yomon bir davraga panjara bo'lsin uchun emas, balki yaxshidir. faol dam olish - qisqa, eng yaxshi tarzda. sizga yangi tuyg'ular ko'p keltiradi sahna o'zgarishlarni, fikr uchun oziq-ovqat beradi va muammoni bartaraf.

1. Diqqat! Bizning hit parad birinchi o'rinda "-stress ham qanday" - eng samarali usul hollarda mukammal 100% ishlaydi. Siz faqat kerak ... oshiq! sevgi sharti sifatida shaxsni ilhom narsa bor. sevishganlar muammolar hal, va hatto tog'larni va osmondan bir yulduz harakat va butun xarid qilish uchun emas, balki, nima Somon yo'li savdolaringizdan!

Agar stress dalda, yoki aksincha u bilan jang qilish uchun oldin Lekin, uning ba'zi ko'proq fundamental xato qiyin vaziyatlarda bizga ko'p qaraylik.

• Spirtli ichimliklarni. Bosh og'rig'i va uyat hissi bilan birga, u, albatta, muammolar haqida unutish uchun bir oz vaqt sizga yordam beradi, lekin keyin-ertaga ular qaytadi! Da. adolat, biz to'g'ri kompaniyasi spirtli vaqti-vaqti kichik dozasi bir xil burchakdan dunyoga ko'z yordam berish uchun va butunlay boshqacha yondashuv yordamida barcha muammolarni hal qilish ekanligini unutmang.
• Oziq-ovqat. Aks holda siz ortiqcha vazn uning porblemleri, yana ham Run vaziyatni xavf, uning yomon kayfiyatini yopishib olmaydi. istisno tarzida shokolad bilan havasga muzqaymoq, lekin faqat bir marta, iloji bo'lsa-da!
• Javobgarlik. Qanday, yomon xafa va yolg'iz bo'lmagan bo'lar -, hatto yomon, televizor ekrani yoki kompyuter, uyda o'tirgan derazadan tashqariga qaradi, yoki yo'q. Bu sizga yordam bermaydi.
• Va siz qiyin vaziyatda eng yomon narsa, - bu o'z-o'zini achinarli. Hatto Nietzsche o'zingiz botqoqda uzilgan olish yo'l qo'ymang, rahmati halokatli kuch gapirdi.

bu stress eslab - u bizga atrofida dunyoga faqat sub'ektiv reaktsiyalar, lekin hayot hali ham yaxshi!