Fiber - bilaman odamlar Hits

Bu adabiyot katta miqdorda o'qib uchun, biz barcha, nozik, chiroyli, sog'lom bo'lishi uchun kerakli barcha bu erishish uchun qanday amaliy tavsiyalar beradi. Bugungi kunda, hech kim yog'lar, oqsillar va uglevodlar va ularning organizmdagi muvozanatni saqlab qolish uchun muhtoj haqida hayron bilim bo'ladi, lekin bir necha kishi turib, deb bilaman murakkab uglevodlar sog'lom parhez bo'lishi mumkin emas. Tanamizdagi Bizning immun tizimi va boshqa ko'plab muhim jarayonlar ichak mikroflorasi davlat bog'liq. Bu bizga ko'p tola zarur, bu juda kuch mikroflora uchun. qo'pol iste'mol odamlar Sharh tolasi, hamd bo'lmaslar. muloyimlik bilan yordam ichaklari poklaydi, unda barcha eng zararli kontsentratlar - Fiber uning asosiy vazifasi sifatida, bizning tanadan zaharli va toksinlarni bartaraf qilishga yordam beradi. qo'pol tola olish qilmang, tana o'zini-toza qobiliyatini yo'qotadi, va u juda tez odamlar, hatto eng yaqin aytib qiyin bo'lgan juda yoqimsiz muammolar va tashxis, olib keladi.

Fiber (faqat tanqidlar) vitamin va minerallar bilan birga, bizning tanasi uchun energiya manbai hisoblanadi. Bu, oziq-ovqat oshqozon-ichak trakti bo'ladi qanchalik uzoq, u orqali o'tadi qanchalik tez uchun mas'ul bo'lgan ovqat xazm qilish tizimi va qanchalik tez tana yechib olinadi. dysbiosis va semiz muammosi bir xavf ostida tabiati etmoqda Bugungi kunda, ayniqsa muhim ahamiyatga ega. Fiber o'simlik inson organizmi jarayonlarga mahsulot ta'siri mavzuda ko'plab tajribalar o'tkazdi uzoq manfaatdor olimlar, bor. javob aniq edi: tez-tez oziq-ovqat ishlatiladigan va xom tolalar kamroq iste'mol qilib, odamlar, sog'lom oldin tozalangan oziq.

Fiber (siz internetda iste'mol sharhlar o'qishingiz mumkin) bir necha xil bo'ladi. u, suyuqlik shimib qayta oziq-ovqat miqdorini berib va yo'g'on orqali o'tishini jadallashtirish oson, chunki tsellyuloza va gemitsellyuloza, operatsiya yo'g'on ichakni ko'maklashish. Shuningdek, tolasining bu turdagi ich, gerorroy, oldini olish mumkin ichak krampları, venalarining varikoz kengayishi, va hatto ichak saraton.

tsellyuloza - og'ir eng zaruriy mahsulot bo'lishdan chalingan odamlar uchun. Sharh tola olganda kamroq yeyish uchun bir orzu bor, deb aytish. Bu bo'kish suyuq, shishgan to'qima oshqozon to'liqlik bir tuyg'u beradi, deb aslida tufaylidir. Shunday qilib, bu erda kim bu mo''jiza mahsulotni topish bermaydi. Kepak, karam (belokachannaya, Bryussel unib, brokoli), kepakli un, yosh yashil no'xat, lavlagi, sabzi, olma, qalampir va (qobig'i bilan) bodring - bu bizning tana salomatligi uchun muhim bo'lgan mahsulotlar to'liq ro'yxati emas. Lekin bu mahsulotlar issiqlik ishlov berish ta'siri ostiga, deb eslash ishonch hosil qiling, siz doim o'z foydali kamaytirish. xom iste'mol mumkin Barcha mahsulotlar, hech pishirish, hech qavrilgan kerak emas. Eng yaxshi, ular uzoq vaqt davomida ohista qaynamoq, balki bo'lishi mumkin.

Bugungi kunda, tolalar, shuningdek, har qanday dorixona tarmog'ini tayyor shaklda sotib olish mumkin. Bug'doy tolalar, masalan, asosan, tozalangan bug'doy kepagi iborat ta'mi, tabiiy mevalar, meva, yong'oq va giyohlar uchun qo'shiladi bo'lgan. Bu holda, mahsulot bo'yoqlar, hid beradi, himoya va shakar o'z ichiga olmaydi va zamonaviy ishlab chiqarish texnologiyalari, barcha vitaminlar, minerallar va organik moddalar saqlab qolish uchun imkon beradi.

Dietitians bir kishi kundalik tolasi kamida yigirma besh gramm olish kerak, deb aytadilar. kepagi bilan kepakli don kundalik ratsionida kiriting, va u osongina, bu muammoni hal qilishga yordam beradi. mush rezavorlar yoki meva bo'laklarga qo'shish, va siz faqat pyuresi ta'mini yaxshilash emas, balki sizning idishga tolasi ulushini ko'paytirish. Iloji boricha hamma don non. Va, albatta, suv ichish.