Hammom va sauna axloq qoidalari

dam olish va dam olish uchun emas, balki faqat eng yaxshi yo'l - Har bir inson bu nonushta va kechki biladi. Bundan tashqari, u inson tanasining umumiy salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: toksinlarni tozalaydi, immun tizimi teri, ichki organlar ijobiy ta'sir mustahkamlaydi. hammomi o'tkazish qoidalari, ularning muvofiqligi va sauna muntazam tashriflar bilan, siz, qaytib normal immun va asab tizimini olib metabolizm faollashtirish, umumiy holatini yaxshilash va energiya va shijoat bir-quvvatlash olishingiz mumkin, juda oddiy. Agar kerak natija sauna hammom ichida yurish va bor birinchi tayyor bo'lishi kerak.

tashrif Hamamlar va saunalar foydalaning

Eng yaxshi chuqur teri tozalash uchun mos Vanna tartib: quruq hammom (sauna) yoki ho'l (bug '). issiqlik shuningdek gözeneklere Yog 'bezlar chiqariladi ko'rsatadi, o'lik teri atala tez rad, ortiqcha yog', ochiladi. ichki jarayonlar Rossiya Vanna foydali ta'siri, qon aylanish, u pushti alomat oladi, teri qon bilan yaxshi ta'minlangan, faol bo'ladi. buyrak yanada faol ishlashga boshlaydi, toksinlar tanani tark, tez, peristaltikasini yaxshilaydi zararli moddalar yo'q.

sauna va hammom ichida axloq qoidalari tana qizib ketishi o'rtacha bo'lishi kerak, deb taklif. Bu holda, immun tizimi qattiq qilgin boshlaydi. bir burun oqishi yoki sovuq allaqachon mag'lub bo'lsa Ammo, bug ', kasallik bosqichida yordam berish uchun dargumon.

muqobil isitish yilda / qon tomirlarining sovutish yaxshi mashqlar olingan. organizm letarji va ojizligini his qilmaydi, yoz issiqlik toqat qilish osonroq bo'ladi.

sauna hammom ichida havo 60 daraja isiy, lekin bu holatda namlik 90 foizni tashkil etadi. Bunday sharoitda, odamlar quruq sauna nisbatan kam ter. tozalash ta'siri tufayli teri cho'kmalar tomchilar quyilib uchun ishlab chiqilgan.

hammomida bir zam tayyorgarlik

Agar ular tashriflar bilan maksimal ta'sir olib tartib tayyorlash uchun oldindan Vanna kampaniyalarini tana salomatligini tiklash qaror qilsangiz. oldindan tanangizni tayyorlang. Sizga zarur:

• tibbiy maslahat. shifokor tashrif va uning tavsiyalariga quloq. Bu qarshi tushunish uchun yordam beradi.
• Taom. , sauna tashrif oldin, hammom, albatta 2-3 soat ovqat kerak. faqat engil ovqat menyusida kiritilgan bo'lishi kerak. Vanna davolash davomida yuqori harorat hazm jarayoni ta'siri ostida sezilarli sekinlashadi, chunki, oziq-ovqat bilan oshqozonni yuklashingiz kerak emas.
• Sport. Darhol hammomlar, rivojlangan jismoniy faoliyati bilan tanani tushishiga yo'l qo'ymang tashrif oldin.
• Suyuq. hammom ichida, bir zam kuni, uch litr, iloji boricha ko'p suv ichish. Bu salbiy tananing bir butun holda holatini ta'sir, suvsizlanishi oldini oladi. tanaffuslar paytida sauna safarlar o'rtasida suyuqlik ta'minoti to'ldirish uchun. Spirtli ichimliklar tashlansin.
• Gigiena. teri bilan, bug 'xonasi uchun borishdan oldin, barcha bo'yanish olib tashlash. Terlash har qanday xorijiy moddalar bilan aralashmasligi kerak. vositalari foydalanmang, kuchli teri quriydi. hammomi o'tkazish qoidalariga rioya va tartibi, bir zavq bo'ladi.

sauna

bug 'xonasi, sauna kirmasdan avval, ko'p suyuqlik ichish dam olish va ba'zi dam olish. Bir dush olib, yaxshi sochiq bilan arting. bosh aks holda tez, bug 'xonada isish bo'ladi, nam bo'lmasligi kerak. Bu iliq oyoq g'usl qilish tavsiya etiladi. isitish oyoqlari tana darhol ter yaxshi boshlaganida. Bug 'xonaga kirib, quyi bo'g'inlarni kuni chop tomonidan boshlash, yuqori asta-sekin davom. Bu hammom ichida butun xatti-qoidalariga tavsiya etiladi. tanasi asta-sekin yuqori haroratlarda ishlatiladigan Bas, shlaklar tashlash asta-sekin sodir bo'ladi. vaqt bir juft bo'lish tana konstitutsiya bog'liq, 10-daqiqaga qadar davom etishi mumkin. musluklar o'rtasidagi bo'shliqning kamida 15 daqiqa bo'lishi kerak. Jami bug 'xonada uch qo'ng'iroqlar ko'p bo'lmagan bir majlisi bajarish uchun tavsiya etilgan.

Out saunalar

Bug 'xonaga A tashrifi salqin dush bajarish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Lekin siz Hamamlar va saunalar tashrif qoidalariga tomonidan tavsiya etilgan bo'lib, to'g'ri, uni qabul qilish kerak: suv birinchi o'ng oyog'ini qo'ydi, keyin - chapga. suv Jet birinchi piyoda olish va asta-sekin belida yuqoriga ko'tarilishni kerak. Shundan so'ng uning qo'llarini yaxshilab chayqatiladi. Palm qolgan beri, elka uzluksiz harakat. Agar uch marta kerak va keyin butunlay dush bo'lib, bu jarayonni takrorlang.

sauna keyin juda foydali issiq yashil choy hisoblanadi. Bu qoplash va modda almashinuvini, suv balansini normallashtiradi yordam beradi. terini matoga foydali maskalari turli xil murojaat qilish tavsiya etiladi, ular osonlik bilan teri chuqur qatlamlari ichiga kirib va pok yordam berishi mumkin.

nafas olish yo'llari ustida foydali ta'sir va qulay atmosfera, o'simlik choy damlab yoki isitish tosh quyib efir moylari yaratish. neft Pre necha tomchi suv kichik miqdorda erigan bo'ladi.

yuvinishga tashrif uchun umumiy qoidalari

saunalar muntazam tashriflar Oturumlarımı 1-2 marta bir hafta ko'rib chiqilishi mumkin. tanasi yanada faol hisoblanadi ertalab soat bo'lsa eng yaxshi vaqt, - 8 dan 11 va kechqurun uchun - bu vaqtda 20 16 dan, yana faol tanasi, yanada samarali davolash metabolik jarayonlarini yuzaga kelgan.

Umumiy qoidalar ko'p emas, lekin ularning amalga oshirish shart. hammomi axloq qoidalariga alohida e'tibor bering. qarovsiz qoldirib bo'lsa, ularning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

• har qanday madaniyat hammom u spirtli va tutun ichish qat'iyan man etiladi. , Gipertoniya inqiroz xavfi ostida mehmon (bosimi to'satdan o'sish) vazospazm bu taqiqlarni buzish.
• Vanna kuni to'liq spirti, qahva saqlanish lozimdir. mineral suv, shakarsiz choy, meva sharbatlari ichish.
• hammomi barcha kiyim-kechak, balki zargarlik buyumlari nafaqat olib tashlash uchun. Sizning kilt, nom va Vanna terlik qo'ying.
• nam boshi bilan, bug 'xonasiga borib qilmang. bir to'plamdan Soch yuqoriga, shuning uchun ular tana bo'ylab tarqalib emas.
• bug 'kirmasdan oldin, bir iliq dush ostida tanani oldindan isitish, keyin bir sochiq bilan quriguncha arting.
• Bug 'xonada xavfsiz harakatlanish - kirish uchun - pastki tokchasiga, bir bosh yotgan.
• a o'lchanadi chuqur nafas alohida e'tibor bering. Bu kislorod barcha organlar va to'qimalarga tez oqib imkonini beradi.
• Bir sessiya davomida ortiq uch soat davomida hammom ichida bo'lishi kerak. Bundan tashqari, bug 'xonasi yashash muddatini o'rnating.

xatolarni oldini olish

tashrif vannalar va saunalar, deb eng keng tarqalgan xatolarni oldini olish:

• Ba'zi eng past sovuq raf olish va u erda har doim o'tirib harakat qilmoqda, uzoq sauna qolish uchun.
• juft salqin o'rniga iliq suv quyib keyin tavsiya etilmaydi.
• Bu bosh shiftdagi va oyoqlaringizni pastga osilib qachon, eng yengillashtirishni o'tirish uchun xavfli hisoblanadi.
• sauna ichish, ko'proq spirt qat'iyan taqiqlanadi.
• Agar kiyim bir salqin xonaga yursak, qattiqlashishi ta'siri kamayadi.
• Betob darhol sauna keyin terini off yuvish holda, hovuzga berilish.
• Siz sauna uchun safari o'rtasida suzish suzishga kerak emas. suv bosimi zarar tomir rivoj olib keladi.
• sauna, ular mo'rt bo'lib, sochini tarab uchun zararlidir.
• butunlay dam olish kerak, bug 'xonasida, talk, ular faqat to'liq dam davlat xalaqit, bu erda tegishli emas.

g'usl tashrif uchun mumkin bo'lmagan holatlar

ijobiy ta'siri ko'p bo'lgan, bu uchun Vanna protseduralar salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. yuqori harorat va namlik ta'sir bilan bog'liq xavf, ular bir necha surunkali kasalliklar namoyon boshlashi mumkin. Vanna tartib ham e'tiborsiz qarshi tashrif qoidalariga rioya emas, agar zararli oqibatlari, yuzaga kelishi mumkin. Ular, shu jumladan:

• Har qanday o'tkir yallig'lanish jarayonlari vujudida.
• metabolizm ta'sir dori qabul.
• Borayotgan tana harorati.
• Buyrak tosh.
• Yurak-qon tomir kasalliklari.
• Teri kasalliklari.
• Onkologiya.
• Bronxial astma.
• Homiladorlik.

Albatta, homiladorlik - bir kasallik. Vanna tartib tavsiya qilinmaydi, shunday qilib Biroq, ayol organizmiga yuk, bu vaqtda ham katta bo'ladi. Bu shifokor beradi bo'lsa, ehtimol, issiq, bir hammom uchun tashrif, u to'g'ri harorati aniqlaydi. Bunday vaziyatda, turli efir moylari va go'sht suvlari yo'l qo'ymaslik lozim.

turk hammomi

Bu to'g'ri sovuq, turk hammomi hisoblanadi. Bu erda, harorat rejimi 35 55 daraja orasida o'zgarib turadi. hammomi qoidalari oson mavjud bo'ladi. 1-1,5 soat - Time Hama tashrif tavsiya. uni ziyorat, barcha xizmatlarni harakat qiling. Ularning rad shunchaki noto'g'ri.

• Turk hammomi organining oldindan isitish uchun maxsus xona bor.
• Bu yerda katta ahamiyati to'la tana massaj o'ynaydi. Bu ko'pik, bir poda bilan maxsus qo'lqop tomonidan amalga oshiriladi.
• Turkiya hammomlar juda mashhur o'tlar o'sib chiqadi bo'ladi. Laminaria kosmetika va davolash xususiyatlari massasi bor. Dengiz Esanslar, tasalli ta'sir sabab.
• Aromatherapy sessiyalar maxsus xonalar tashkil etiladi. Bu yerda tashrif mazali o'simlik choy taklif etiladi.

davlat hammomlar

Bunday joylarda bo'lish, boshqalar dam bezovta qilmang. har bir qulay edi, u hammomi o'tkazish besh qoidalariga rioya qilish tavsiya etiladi:

• boshqalarning diqqatini jalb qilmang, shovqin qilmang, sekin gaplashib.
• Turli infektsiyalar o'zlarini himoya qilish uchun, barcha shaxsiy gigiena itoat qilinglar.
• Eney yozmoq uchun, bug 'xonada qavatda. hammom uchun maxsus mo'ljallangan kiyim foydalaning.
• juda kuchli hid o'z ichiga vositalarini ishlatish ta'qiqlanadi.
• hurmat bilan xodim ishlash uchun.

Agar barcha tashriflar qoidalarini, shuningdek, bir hammom, faqat haqiqiy zavq olish uchun yer, shifokorlar tavsiyalar amal bajarish va tanasiga sog'lom ta'sir ishlab chiqarish bo'ladi.