Haqiqatni yoki afsonani: Qanday qilib tuyadi, bostirish uchun?

Qanday tuyadi, bostirish uchun? Bu masala semirish global muammo bo'lgan odamlar o'zlarini so'rashadi vaqt ulkan miqdori hisoblanadi. Bu erda asosiy narsa adashib stress holatida tanangizni kiriting emas ochlik hissi bilan, bu shirk istagi emas.

Biz bilamizki, ishtaha - oziq-ovqat va bio-psixologik reaktsiya uchun, bu iltijo hid va oziq-ovqat turlari, bu haqda rang-barang va orzular ko'rinishi kabi uyaranlara. qo'shimcha kilogramm xalos va istalgan darajasida vazndan harakat qiladi Kimki, xayoliy to'g'ri ochlikdan farqlash uchun o'rganishimiz kerak, faqat yo'l tuyadi, o'ldirish uchun qanday qiyin vazifa bilan engish uchun. Shunday qilib, qanday qilib, bu natijaga erishish kerak?

Suyuq. o'z navbatida, ovqat hazm qilish trakti silliq mushaklarni bo'shashtiradi va ochlik chidab hissi yengish uchun yordam beradi, asosan, issiq suv kunda, iste'mol kerak tuyadi, bostirish uchun kuchga kirdi. hokim bo'lgan kofein sezilarli tuyadi, bostirish uchun qanday muammoni hal shunday semiz yonish jarayonini tezlashtiradi va, chunki, shuning uchun, siz, shakar holda choy yoki qahva ichish mumkin. Bu asosiy qoidani eslayman kerak bo'ladi: suyuq tanadagi yog 'parchalanishini qilmoqda. Bundan tashqari, u suv, bir stakan ichish har bir ovqatdan oldin tavsiya etiladi nima uchun, keyin bitta sezilarli kamayadi xizmat, egan bo'lgan, to'qlikda bir tuyg'u beradi haqiqatni yodda uchun muhim ahamiyatga ega.

Sport. Bu mashqlar shu tarzda sezilarli darajada ochlik hissini kamaytirish, ong mashg'ul bo'lib kelmoqda. harakat tana energiya manbalari sifatida yog 'iste'mol qilish sabab, chunki Shuning uchun bir yovuz ishtaha bilan engish uchun, odatdagidek Joging yoki jonli piyoda yordam beradi.

Power. Agar tuyadi, bostirish oldin, uch soat ichida oltita ovqatdan bir interval bilan uch doza almashtirish, odatdagidek kundalik qayta ko'rib kerak. u nima qiladi? Bu taktika shunday ya'ni, oziq-ovqat oshqozon qolish emas, modda almashinuvini jadallashtirish, vujudga oziq moddalar uzluksiz oqimini yaratadi, va samarali va amalga qayta. Bu bir qismi hajmini kamaytirish, shuningdek, zarur, va har holda u ko'proq kaloriya va yana qilmang.

Yordamchilari. ishtahasi ham muayyan mahsulotlar zaiflashishiga hissa, foydalanish ozish jarayonini kamaytirish emas. ochlik qarshi kurashda Ushbu «yordamchilari» olma, uzum, pomidor, bodring, karam, piyoz, sabzi va turp mavjud. yaxshi xabar, ular kunning istalgan vaqtda cheklanmagan miqdorda egan mumkin, deb, va ularning hazm sarflangan energiya, ular boshqa so'z bilan aytganda, ular o'z ichiga energiya miqdori ancha katta vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi.

Protein. ishtahani off ura va protein nafaqat sezilarli ochlik hissini susaytiradi, balki ko'proq kaloriya sarf-xarajat qilish tanani majbur, lekin qat'iy cheklangan miqdorda, uni qabul qilish tavsiya etiladi bo'lishi mumkin qanday taklif.

Anorectics. Zamonaviy farmakologik sanoati kimning harakat kuchga kirgan ishtahani bartaraf qaratilgan dori bir qator beradi. Ularning asosiy vazifasi - ochlik markazi zulm va to'qlikda markazi faollashtirish.

tuyadi, bostirish uchun qanday savol javob Ammo, siz eslab va ba'zi bir umumiy qoidalari kerak. Siz uni to'liq defoliatsiya qilish ochlik hissi dinlendirir emas, balki qadar nuqtaga ovqat kerak. Bundan tashqari, oziq-ovqat qabul qilish jarayoni ancha ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi va Ortiqcha egulik to'sqinlik qiladi sekin va ehtiyot bo'lishi kerak.

Barcha yuqorida qoidalar saqlab ham yo'l, sen ancha odatiy ishtahani zaiflashtirish va sezilarli og'irlik va eb noqulay his hissi vujudingizni engillashtirish mumkin.