Ko'zlari tariflashtirish vahiy tiklash uchun: mashqlar, ta'lim va samaradorligini

Zamonaviy jamiyatda, ko'pchilik odamlar vahiyda keskin yomonlashuvi shikoyat qilinadi. qog'ozlar, kompyuterlar, televizorlar, mobil qurilmalar matnlari - barcha bu ko'z harakat ko'p talab qiladi. Shu sababli, ular xijolat, quruqligi, charchoqni his. ko'zlari vahiy tiklash uchun bu muammoni hal zaryad qiladi.

ko'z kasalliklari turlari

shaxs miyopi va yaqinni aziyat mumkin. Har bir vahiy tiklash, yoki uni saqlash uchun, ko'z uchun zaryadlash tanlangan o'z patologiyaning ega, chunki, bu kasalliklar nima bilish kerak.

Uzoqni ko'ra olmaslik (miyopi) - tasvir to'r pardasiga oldida qaratilgan bo'lgan bir nuqson. Sodda qilib aytganda - uzoq ob'ektlar - bir kishi yaxshi va yaqin yomon bir ko'rganida bu. masofada narsalar uning uchun xira, loyqa qarash.

Hipermetropluk (yaqinni) - o'chirilgan rasmlari Retina ko'zlari ortida qaratilgan bo'lsa, bu emas. Boshqa so'zlar bilan aytganda, odamlar juda yaxshi yaxshi uzoqda yaqin narsalarni ko'rish emas, balki.

Bu nuqsonlarning tuzatish uchun qanday

odamlar yomonlashuvi bilan ko'zoynak yoki kontakt linzalari kiyish. Bu yaxshi ko'rish, ularni yordam beradi, lekin patologiyaning to'g'rilash emas. ko'rish, nogiron bilan shug'ullanish, bu, qon aylanishini va ko'z ovqatlanishini yaxshilash to'r pardasiga tasvirlarni qaratib uchun mas'ul muskullar mustahkamlash zarur. Shuning uchun, ko'zoynak yoki optikasi kiyib faqat vaziyatni yomonlashib mumkin.

kichik ob'ektlar tomosha qachon ko'zlar qilmang ishonch hosil qilish uchun zarur bo'lgan vahiy yaxshilash uchun. zarur mehnatlari taqdirda vaqti-vaqti bilan ularga dam berishga va nur o'qish chapda tushib kerak. Bu to'g'ri iste'mol qilish ham muhim ahamiyatga ega. Lekin bu tushni qayta tiklash, ko'z uchun zaryadlovchi kabi patologiyasini bilan engish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Miyopi va uning tuzatish

vahiy yaxshilash yoki saqlab qolish uchun, siz, ko'z uchun maxsus trening o'tkazish har kuni kerak. Turli mashqlar Oftalmolog tomonidan yaratilgan va ko'rish buzilishi va miyopi oldini olish uchun foydalanish mumkin. muvaffaqiyat asosiy sharti - bu muntazam ravishda darslar ekan. Har bir mashq 8-10 marta amalga oshiriladi. Bu kun bir necha marta engish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

uzoqni ko'ra olmaslik, siz vahiy tiklash uchun eng mashhur mashqlar foydalanishingiz mumkin, bir ro'yxat Oftalmoloji tomonidan olinishi mumkin:

• a to'g'ri chiziq bo'ylab o'ng, chap uchun ko'zlarini tarjima;
• keyin, polga qarash - shiftga;
• ko'zlari galma soat mili va soat sohasi farqli dumalab;
• tor ko'zlar, keyin keng ularni ochish;
• ostidan diagonal ko'rinishini tarjima yuqori o'ng, va aksincha chapdan;
• burni qarash;
• faol va tez-tez yumib-ochib,
• , Keyin uzoqdan derazaga mavzuda, yorliqli qaratilgan ko'zlarini, deraza ustida biron yorlig'ini qurish haqida yarim metr uchun undan yuz olish uchun;
• Barmoqlaringiz 2 soniya davomida qovoqlari sekin bosing.

yaqinni bilan ko'zlari uchun zaryadlash

Bir kishi yomon yaqin ko'radi holda, u ham jismoniy mashqlar yordam beradi, lekin bir oz farq bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, qon aylanishini yaxshilash va muskullar mustahkamlash uchun zarur bo'lgan, lekin hipermetropluk bilan ko'zning qisqartirilgan. Asosan, bu yosh bilan sodir bo'ladi. uzoq sightedness oldini olish uchun, siz maxsus mashqlar bajarish mumkin.

• Ko'zlaringni yoping va dam olish. zulmat yaratish ularning ustiga qo'lini qo'ydi. bir holatda bir necha daqiqa ichida yotadi.
• Qovoqlari bir-biridan, ikki yoki uch soniya har burchagida to'xtatish, chap, o'ng qarab. Bu o'n marta takrorlang.
• burun harflar, so'zlar, sonlar uchini yozing. bu mashqlar 10 marta takrorlang.
• barmoqlaringizni surish va ular orasidagi qarash sizning qurol isloh qiling. Rasmdagi to'g'ri ijro bilan ochiq-oydin va aniq bo'lishi, va barmoqlari xira ko'rinadi qiladi. barmoqlariga to'plamoq yigirma soniya qarash.
• , Qulay holatda o'tirib, o'ng tomoniga bosh o'girib, orqasiga o'girilib, boshlang'ich holatiga qarash. Endi qarama-qarshi yo'nalishda bir xil jarayonni amalga.

turli metodlarni

sog'lomlashtirish, bu tabiiy usul, ayniqsa, 20-asrning oxirida mashhur bo'ldi. oddiy va taniqli mashqlar tashqari olimlar Oftalmolog tomonidan turli metodlarni bor. Barcha muayyan qoidalarga asoslangan:

• vahiyda tiklash kompleks bo'lishi kerak;
• Biz ko'z hosilasi oldini olish kerak;
• muntazam shug'ullanishi lozim;
• Agar qilish kerak ta'sir olish uchun bir necha marta, bir kun amalga oshiradi;
• sinflar bo'yin muskullari uchun spazmlar bartaraf mashqlar o'z ichiga olishi kerak;
• u vaqti-vaqti bilan ko'zlaringiz dam berish muhim ahamiyatga ega.

eng samarali, deb isbot etilgan eng yaxshi ma'lum bo'lgan metodlarni ham bor. Bu mashqlar professor VG Zhdanov texnikasi GA Shichko murakkab M. Norbekova. Xorijda, yana mashhur W. Bates va M. Corbett usuli hisoblanadi.

ko'rish Zhdanov qayta tiklash, ko'z uchun zaryadlash

Bu usul turli mashqlar tizimini bir qator ishlash hisoblanadi. V. G. Zhdanov - professor, psikanalistler xalqaro assotsiatsiyasi prezidenti. A fizik va psixolog. ning aralashtirgich noan'anaviy usullari alkogolizm, Nikotin, giyohvandlik va ko'rish qobiliyatini qayta tiklash qutulish. VG Zhdanov GA Shichko ishlanadi Bates, usuli asosida kurslar saqlash uchun tutadi. vahiy qayta tiklash, ko'z uchun bu zaryadlash asosan ijobiy baholash oladi.

• «Spiral". Bo'shatmoq ko'zlari spiral soat mili: kichik doira, ikkinchi doira bir oz kattaroq, uchinchi ko'proq, to'rtinchi doira - atrofga. Blink. Shundan so'ng, bir katta doira bilan boshlab, spiral torting.
• "Bow". Ko'rish havoda bir kamon uch marta chizish. miltillash uchun zarur mashqlar oxirida.
• "Rectangle". Havo bir to'rtburchak nigohida evakuatsiya qilinadi. Yuqori qo'l bilan boshlash - chapdan o'ngga. So'ngra qarama-qarshi yo'nalishda takrorlang.

palming

Bu metod amerikalik oftalmolog Uilyam Bates yaratilgan. Professor Zhdanov oz uni yaxshilash. vahiy tiklash uchun ko'z Uning haq palming o'z ichiga olishi kerak.

Ular issiq qadar, hovuchini poklaninglar. Bir boshqa 90% yopiq. barmoqlari oz barmoqlari orasida tikilgancha, peshona, burun o'rtasida ham bor, shunday qilib, sizning ko'zingizga ularni qo'ying, ko'zlari aynan dimpled qo'llari edi. qulay o'rnini oling va dam olish. baland ovozda gapirish,: "Azizim, ko'zlari, rahmat menga quvonch berib bo'lgan uchun, siz ko'proq aniq va yaxshi ko'rasiz kunduzi bu ajoyib dunyo kuni rioya qilish imkonini berish!" va shunga o'xshash qurilmalar.

Ham muhim, bu mashqlar chiqib bir yo'ldir. uning ko'zlaridan qo'llarini olishdan, ularning oz, olmoq, takroriy bir necha marta qadar vida. , Ko'zlarini ochib, uning boshini uchirish holda, palma olib tashlang. Fists ko'zlarimni silamoq uchun. Nafas va nafas. Ko'zingni och, tez-tez yumib-ochib.

vahiy qayta tiklash, ko'z uchun bu zaryadlash kimga foydalidir. Lekin, biz ko'z kuni operatsiyadan keyin olti oy davomida undan saqlanish lozim. Agar har kuni mashqlar qilsangiz, siz saqlash va ko'rish qobiliyatini qayta tiklash mumkin.