Kunning qaysi vaqti ishlatish uchun eng yaxshi hisoblanadi? boshlanuvchilar sportchilar uchun Maslahatlar va fokuslar

Bu ko'plab sportchilar va murabbiylar fitnes markazi muntazam uchqur shaklida tanangizni saqlab qolish uchun tavsiya etiladi, deb hech kimga sir emas. bir hafta masofa bir necha marta kilometr Hatto bir er-xotin, ularning salomatligini yaxshilash, balki sezilarli darajada jismoniy holatini ta'sir qiladi, balki faqat. ishlatish uchun eng yaxshi bo'lgan kunning qaysi vaqti: Lekin barcha boshlovchi qatnashuvchilar shu savolni azob? Ushbu maqola yangilar bu va boshqa savollarga javob berishga harakat qiladi.

Yugurish yaxshi jismoniy shaklining tanangizni saqlab qolish uchun eng oddiy arzon va samarali yo'lidir. Bundan tashqari, kundalik jogs uchun rahmat, yana, ikki yoki uch qo'shimcha kilogramm xalos ularning imkoniyatlariga ishonch his va har kuni bahramand bo'lishingiz mumkin. Lekin makr tasmasini uchqur yashirsa, va qanday savollar o'zini har yangi kelgan sozlash uchun, nima haqida o'ylab ko'ramiz?

Kunning qaysi vaqti bir Ajam ishlatish uchun eng yaxshi hisoblanadi? Birinchi navbatda u barcha kundalik jadvaliga, maqsadlar va vaqt foydalanish bog'liq. Agar kech ishlayotgan bo'lsa, siz tanani musibat va saharlarda besh soat ko'tarilishini jogs kerak emas - bu yondashuv jiddiy stress narsa emas, tana keltiradi. Ko'plab ekspertlar tana uchun mukammal kuni bir vaqtning o'zida ishlatish uchun maslahat. qaysi vaqt topish yaxshisidir kunda siz usuli tortiq mumkin, uni ishlatish uchun. Bu yetarli uchun kunduzi va kechqurun, erta tongda, bir jog tashkil sinash uchun.

qoida tariqasida, yigirma ikki soat mintaqasida yolg'on va olti yoki etti soat, nonushtadan oldin eng yaxshi ertalab jog atrofida uyg'onib, odamlar. Bu mashq qilish faqat yaxshi ohangda bir kun bo'lishi mumkin, lekin, shuningdek, bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish yordam bera olmaydi. Agar eng ehtimol, keyin (tana berishga birinchi trening eng og'ir nomidagi) ikki yoki uch ertalab, ichburug ', omon qolish uchun muvaffaq bo'lsangiz, nonushtadan oldin uni ishlatish kerak. ertalab ishga, agar savolga, va u zararli emas, ko'p sportchilar shu javob - ular tajribasi uchqur uning yillik misol keltiraman, va siz xavfsiz bunday javob tinglashingiz mumkin.

kunduzi, ichburug 'dan ko'p kattalar, chunki kundalik ish va zich dasturi voz moyil. Biroq, umuman, bu variant kerak emas rad. Misol uchun, hafta davomida, siz bir katta masofada tushdan keyin Jog qilish uchun harakat mumkin - besh kilometr bir haftalik asosida takrorlanadi va oxirida olingan natijalarni solishtirish mumkin, (barcha yuguruvchi tayyorlash bog'liq) yoki yana. Lekin quyosh harorati uchqur dan dahshatli raqamlar tiyilish va kunning salqin bir vaqtning ularni harakat qilish uchun eng yaxshi bo'lgan yetib yoz bo'yi, o'sha unutmang.

ertalab juda band yoki Ajam yuguruvchi tong ishlaydigan, ularning vaqt ajratish mumkin emas shunchaki ish tufayli bo'lsa kunning qaysi vaqtda, ishlatish uchun eng yaxshi hisoblanadi? kechqurun muntazam reyd jiddiy qilmang. Albatta, uchqur kabi bir narsa ertalab beraman, lekin hali ham kechki Bir shisha pivo yoki mazali kek bilan televizorning old o'tirgan ko'proq foydali ishga!

kundalik muntazam bir kuni ertalab dürtmek uchun imkoniyat yo'q bo'lsa, tunda ishlatish uchun harakat, lekin bu bir taom va yotishdan oldin ikki soatdan keyin kamida bir soat amalga oshirilishi lozim.

Umuman olganda, ishlatish uchun eng yaxshi bo'lgan kunning qaysi vaqti savolga, javob, butunlay boshqacha doim ishlatish uchun siz rejimida va reaktsiya bog'liq. Lekin asosiy narsa kunning istalgan vaqtda muntazam uchqur odat kirgan ancha foydali hech ortiq bo'lgan eslash!