Ishlaydigan sog'liqni saqlash foydalari bor?

bolalikdan har bir kishi jismoniy ta'lim har doim salomatligi uchun yaxshi ma'lum. Agar sportchi yoki oddiy inson edi Kim, albatta ertalab mashqlar yoki kechasi alternatifini va menga iymon - bu zarar hech qachon.

I Run beri ustida qolish istardim Bu ajoyib jismoniy shaklini saqlab qolish uchun eng samarali yo'ldir. yugurish foydalari juda yuqori. Bu sport sport afzalligi, muskullar mustahkamlash qalbini amalga, tana va muvofiqlashtirish qon aylanishini yaxshilaydi. Agar aqliy mehnat va boshini "g'uvullash" bo'lsa, u bu tashvishlar bir yaxshi dam qilish va dam olish erishasan, chunki og'ir mehnatdan so'ng, keyin, sizga yordam berish uchun uchqur. yugurish foydalari u sanitariya va ishlatiladi, shuning uchun samarali bo'lgan sanoat gimnastika, shuningdek jismoniy davolash.

Agar xohlasangiz Aslida, siz alohida ishlating. Siz stadionida yaqin yoki istirohat bu jarayonni amalga oshirish mumkin. u bilan juda qattiq bo'lsa, u, chunki bunday yugurish ligamentlerinin va bo'g'imlarga mustahkamlaydi, eng samarali kundalik itarish, xonada bevosita amalga oshirilishi mumkin. xona, qoida tariqasida, har doim shunday baland sizning tizzalarini ko'tarib va teng nafas, saytida eng yaxshi qilish, manevra uchun etarli xona yo'q. Agar juda uzoq sport bo'lsangiz, normal yurish paytida vaqti-vaqti bilan, shuningdek, foydali mashqlar bo'lgan, tezlashtirish mumkin.

Bu uzoq, albatta, yaxshi narsa, albatta, agar, shubha sog'liqni saqlash foyda ishlayotgan isbotlangan. Birinchidan, siz, chunki siz mashqlar o'tkazish uchun ruxsat berish kerak shifokor, maslahatlashing kerak har qanday namoyon bo'lsa yurak muammolarni mavjud, halokatli vaziyatlarda olib kelishi mumkin. Bu o'ttiz yil ichida odamlar, ayniqsa, to'g'ridir. Va ikkinchidan, ayniqsa yangilar uchun eng muhim qoida, - tanangizni peretruzhdaetsya emas. 13-15 daqiqada 3-4 marta bir hafta Joging qilish uchun etarli. U erda bir kishi Joging va juda mashaqqatli birinchi mashg'ulotini o'zini yonib holatlar bor, lekin kuni tong saharda, chunki mushaklarda og'riq turib olmadi. darhol ta'qib davom etdi orzu yo'qoladi. uchqur davomida vaqti-vaqti bilan jismoniy holatini kuzatib borish uchun puls tekshirish uchun tavsiya etiladi. It ketma-ketlikni va aniq tartib amal qilish muhim ahamiyatga ega. Keyingi kun ishlatish uchun qaror qilsangiz, ularning individual jadvaliga o'zgarishlar qilish uchun harakat qilmang. Va, chunki, bosqichma-bosqich tamoyiliga rioya Bu sizga yuk oshirish imkonini beradi.

Bu jismoniy tarbiya, turli mashqlar bir qator o'z ichiga oladi, deb ochiq-oydin emas, inson organizmiga o'z ta'siri qaysi. Va nima foydalanish ishlayotgan? u ishlayotgan edi, deb aytish uchun xavfsiz hisoblanadi, bu savolga javob bir dolzarb muammo bugun vaznini, yo'qotish yordam beradi, balki sezilarli darajada ko'paydi, qon bosimi bilan bog'liq kasallik xavfini pasaytiradi. Bu jigar funktsiyasini yaxshilaydi va ich qarshi jang qilish uchun bir yaxshi yo'lidir ichak, avtomobil faoliyat mustahkamlash bor. yugurish foydalari ham oyoqlari, ustiga gipertoniya, keng tomirlarida rivojlanishini oldini olish ayon bo'lgan spastik kolit , va hatto, ayrim hollarda, diabet.

ochiq havoda yozda yugurib, uni shu qishda shug'ullanish mumkin yoki yo'qligini hayron aminmiz. Albatta, mumkin. Dastlab, qish reyd qilib, tana bunday bosim ko'nikishim ruxsat ishonch hosil qiling. chiqib ketadi va ochiq havoga olib yugurib oldin qilish kerak mashqlar, turgan kasallik xavfini beri, to'xtatish uchun emas, balki harakat qiling. Va qish chopuvchi undamoqda - muz ustida ishlatish uchun jamoatchilik, chunki, siz o'zingizni jiddiy shikast olib kelishi mumkin emas. Bu erda, albatta, ijobiy va salbiy tomonlari bor, lekin ular "tortinglar" bo'lsa, hech qanday ob-havo siz boshqa ish qilish uchun bir to'siq bo'lmaydi.