Men mashqlar davomida suv ichish mumkin, va qanday qilib buni?

Men mashqlar paytida suvni ichish mumkin? Bu savol yaqinda sport zali ishtirok boshladi qilganlar, ayniqsa manfaatdor. Bu munosabat bilan farqlar juda ko'p bor, deb ta'kidlash lozim. Ba'zi jismoniy faoliyat imkonsiz davomida boshqalar qarama-qarshi fikrda esa, suyuqlik iste'mol, deb da'vo. Kim haq, va barcha shu u, mashqlar davomida suv ichish mumkin yoki yo'qligini bir oz pastroq o'rganish.

Bu savolga javob berish uchun, avvalo, siz, bir kishi nima topish, balki uning tanasida bilan kuch mashqlar davomida kerak.

Birinchidan, quvvat tayyorlash paytida sinflarda mushak to'qima issiqlik katta miqdorda ishlab chiqaradi. Ikkinchidan, qizib ketmasligi oldini olish uchun, tana tufayli kuchli terlash, uning issiqlik tarqalish oshirish majbur bo'ladi. Uchinchidan, mashqlar davomida, nafas olish tez-tez ancha chuqur va bo'ladi. To'rtinchidan, mushaklarda qon tomirlari kengaytirmoq, shuning uchun ancha qon hajmi ortadi.

Shunday qilib, suyuqlik buyon zarur mashqlar davomida ichimlik suv (toksinlar, toksinlar va boshqalar) bir muhim (ichki organlar dan) qolsa unga mushak yetkazib jadallashtirish, shuningdek, parchalanish mahsulotlari organizmdan olib chiqish uchun talab qilinadi. Shunday zalida sinflar oldin ko'pchilik odamlar deyarli har doim o'zingizga bir shisha sotib "bahor".

Agar mashqlar davomida suv ichish mumkin, agar qarang, va siz suyuqlik xil bo'lishi kerak, nima ustida o'ylab ko'rish kerak. Albatta, sport paytida sharbat, soda, choy, qahva, sut ichimliklar, kakao va boshqa shirinliklar ichish tavsiya etilmaydi. mashqlar davomida suv bo'lishi kerak:

• (Ya'ni patogen mikroorganizmlarga holda) dezinfektsiya. suyuq jo'mrakdan olingan bo'lsa, u oldindan qaynatish uchun kerak bo'ladi.
• Ichimlik (teging, yoki do'kon-sotib).
• Gazli, karbonat angidrid, chunki qodir oshqozonni shishadi va Ich kelishi.
• Xona harorati.
• oldindan tayyorlab etarli miqdorda.

Men mashqlar davomida suv ichish mumkin, va qanday qilib buni? Bu tayyorlash, har 12-17 daqiqa tavsiya etiladi kuch mashqlar suyuqlik foydalanish ta'kidlash lozim. juda sekin so'riladi bo'ladi, chunki bir vaqtning o'zida, bo'lmasligi kerak katta miqdorda uni ichish. qultum bir necha qilish og'ir atletika o'rtasida yetarli. oldin yoki ta'lim keyin suv ichish yoki yo'qligini haqida cheklovlar, hech erda juda hisoblanadi. Lekin u ham, uni suiiste'mol bu holda tavsiya qilinmaydi. Axir, u suyuqlikning haqida 3 litr ichib oldin bo'lsa, sport zali bilan shug'ullanish qiyin bo'ladi.

yasar ekan, biz xavfsiz qizg'in mashqlar davomida, suzilgan suv ichish emas, balki faqat mumkin, lekin shart, deb aytish mumkin. Biroq, u bir soat sessiyalari kichik qultum har chorak buni tavsiya etiladi. Shu bilan birga, o'z tanasi quloq va bir vaqtning o'zida muhtoj nima uni berish ishonch hosil qiling. Faqat jismoniy faoliyat tanangizni foyda beradi, va natija juda uzoq kutib turmaydi, deb.