Nima bo'lsa stop chekishni yog'ini olish: imkon sabablari va muammoni bartaraf

chekish zararli ekanligi, ular hamma narsani bilaman. Va o'n yilliklar ichida taxmin chekish tajribaga ega kishilar, va sigareta tegmagan qilganlar. Chiqish Chekish ancha qiyin boshlangan bo'ladi. Va bu dahshatli odat bilan tanish emas, faqat odamlar, chekishni voz ishonamiz - jarayon oddiy va bir oz harakat talab qiladi. Aslida, nikotin tanasining haqiqiy hasrat deyarli har doim psixologik g'amdan (kambag'al uyqu, asabiylashish) va vazn daromad bilan aralashtirib. Albatta, chekish inson tanasi uchun qilsa, bu zarar, siz bir necha oydan keyin hamma narsa normal qaytib, deb o'ylab, ayniqsa, bu muammo bilan hech qanday taqqoslash borish emas. Nima bo'lsa stop smoking yog'ni olish? Bu oldini olish mumkinmi? Bu biz maqolada batafsil muhokama qiladi, nima bo'ladi.

Nima uchun yog 'olish qachon stop smoking

Sigaret tark vazn daromad sodir qiladi. Bu xavfini kamaytirish uchun, bu jarayon sabablarini tushunish lozim. Bas, nima uchun qachon stop smoking yog'ni olish? quyidagicha sabablari bor:

• Smoke tanaffus muqarrar qo'shimcha kilogramm majmui olib keladi, bir Cookie, o'zgartiriladi.
• odamlar chekishni tashlashga, ular yaxshi bo'lsin, deb yana bir sababi? sigareta rad ta'mi retseptorlari bosqichma-bosqich qayta tiklash keyin, u yanada mazali oziq-ovqat va ishtahasi rivojlangan ko'rinadi.
• Nikotin hazm jarayonlarini, qo'shimcha ravishda, ularni pastlab ta'sir, sigaret sezilarli darajada ochlik hissi kunti.
• oshqozon va qizilo'ngach Chekishni tashlashda shilliq qavatining ta'mirlash oziq-ovqat va ortdi ishtaha tezroq hazm olib keladi.
• Biroq, nega odamlar qachon stop smoking semiz olish? nikotin ta'sirida ichgan kishining almashinuvi ancha yuqori sigaret tashlab qo'yma, ular bir normal darajaga pasaytirishi.

to'xtatish chekish, bu barcha muammolar vaqtinchalik: Bu bilish muhim. yomon odat to'liq tiklanish so'ng tananing barcha tizimlar vaqt davomida kamayadi.

Sut va sut mahsulotlari

Endi siz chekishni tashlab keyin yog 'olish uchun nima bilamiz. qo'shimcha kilogramm majmui xavfini kamaytirish uchun, siz xun qayta ko'rib chiqish harakat qilish kerak. muayyan parhez qondirish uchun sigaret voz zarur emas birlashtirish, chunki u, juda xun, bir savol emas. Bunday sharoitda organizm bir ikki stress va tanaffus ehtimolini qabul qiladi va yana chekish uchun juda yuqori bo'ladi.

Siz faqat choy va yaxna miqdori tufayli papiros rad ko'paydi emas ishonch hosil qilish uchun kerak bo'ladi. o'tkir spam kichik qultum sut yoki qatiq 0,5 stakan iste'molini yordam berishi mumkin. Bu yanada o'tkir spam kamaytirish, tana kaltsiy va vitaminlar That (nikotin kislota) boyitadi.

Bundan tashqari, uzoq u sut va sut mahsulotlari, tamaki ta'mini o'zgaruvchan kashanda uchun u ko'proq yomon qilamiz kuzatilmoqda. sariyog ', pishloq va pishloq iste'mol erta, ayniqsa foydali bo'ladi tark kun. Biroq, sut mahsulotlari yuqori yog 'kontent kilogramm sabab bo'lishi mumkin xabardor bo'lishi.

sharbatlari

Agar sigaret chiqqaningizda, sizga erishgandan og'irligi boshlash nima, degan savolga tomonidan bezovta emasligini, siz sharbatlarni Signallarni qabul qilish oshirish kerak. Pomidor, sabzi, saqlash uchun bermang bir sigareta bilan almashtirildi olma, va boshqa ko'plab, kilogramm nafrat va vitaminlar va minerallarning faqat bir xazinasidir.

sabzavotlar

bodring, qalampir, baqlajon va brokoli iste'moli ortiqcha vazn qo'yish emas, ruhiy kam og'riqli sigaret voz jarayonini qilish va osonroq birinchi harakat qiladi bo'ladi, bir yomon odat rad eng qiyin kun, ular Niacin boy, chunki, ayniqsa, Kashanda yo'qligini his qaerda.

suyuqlik iste'mol qilish

Chekishni tashlashda dastlabki kunlarida ko'p suyuqlik iste'mol qilish kerak. Bu normal yoki mineral suv, masalan, moychechak va yalpiz kabi tasalli o'simlik choy damlab, bo'lishi mumkin. Biroq, u kofein, choy yoki qahva, shuningdek energetika va spirtli ichimliklarni yuqori kontent bilan ichish rad kerak. Ular faqat yuqori kaloriya, ularning iste'moli muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi va nafrat sigareta qaytishingiz mumkin emas.

Nima yaxshi qilish

Nima uchun, qachon chekish kilogramm qaytmanglar? Bu siz allaqachon bilaman. Bas, u tutun tanaffuslarni kraker, kartoshka chips, shakar yoki kungaboqar urug'lari iste'molini o'zgartirish kerak emas, eslayman. Bu mahsulotlar Barcha bunday o'zgarish yomon odat rad muammosi hosil bo'lsa va, muhimi, u shunchaki bir yangi o'rniga kaloriyalar miqdori yuqori. Bir marta tufayli sigaret uchun zaxira iste'mol qilish deb tushunish kelib qo'llari yana bir sigareta uchun etib, og'ir ko'rinadi.

kamroq qiyin edi sigaret rad qilish, ovqat baharatlı tashqari lozim va shirinliklar va pishirilgan tovarlar iste'molini kamaytirish uchun, oziq-ovqat dudlangan. cho'chqa yog'ini, masalan, tovuq yoki Turkiya va baliq va sut don kam yog'li xun soni ortishi bilan almashtiring.

kilogramm emas, balki boshqa yo'llari

juda noto'g'ri - juda ko'p odamlar tark davriga yarashtirish uchun harakat sport Temir. Siz bir necha maqsadlarni birlashtirish mumkin emas. Bu deyarli muqarrar muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. sigaretga Qaytish ko'pincha, uning sa'y-harakatlari foydasiz insonni ishontiradi depressiya uni yurgizib va zararli odatlar qutulish uchun uzoq vaqt rag'batlantirmaydi.

sport faoliyati roli

Buning uchun, birinchi o'ringa kerak. Bu holda, ustuvor sigaret rad bo'ladi. bir vaqtning o'zida Sport faoliyati imkon, kabi fikrlovchi odamlarni topish uchun kilogramm Signallarni oldini olish uchun, bo'sh diversifikatsiya qilish. Bu davrda, ish bilan bandlik ham kuchli bo'lmasligi kerak. Mukammal mos piyoda, velosiped, scooter, yoki Paten, suzish. Asosiy narsa - muntazam ravishda, bu mashqlar bajaring, va sog'lom turmush tarzi va muntazam ravishda jismoniy mashqlar uchun yangi ehtiros sotib olish uchun bir sigareta bilan, har kuni ertalab boshlash odat o'zgartiring.

engil, ibodat va kashanda boshqa sifatlari: uyidan chekish bilan bog'liq barcha ma'lumotlar ko'tarilishi kerak. Bu an'anaviy sigaret elektronika o'zgartirish kerak emas, chekishni emas, bir muncha vaqt o'tgach, chekmaydigan, albatta, qayta bir sigareta uchun keladi bo'ladi, bunday bir qobiliyatsiz foydalanish hisoblanadi. chekishni voz yanada qulay bo'ldi, saqlab qolish uchun tana vaqt berish uchun etarli uyqu kerak. Bundan tashqari, uyqu yo'qligi tajovuz oshdi olib keladi, va u etarli darajada yuqori u holda tark davri hisoblanadi.

Ko'pincha beparvolik Kengashi, chekishni tashlab, odamlar, jismoniy mashqlar mustahkamlash. Bu yondashuv bilan, sigaret dan Qochishga dastlabki davrida vazn daromad deyarli muqarrar. sport majmuasi uzoqda joylashgan, va bo'lsa rolikli skate siz 1-2 ishlashni qaytganingizda o'ng to'xtaydi, siz shunchaki transport vositasini tark mumkin istayman va piyoda masofani ketmaydi.

raqs

chekish daromad og'irligi chiqqaningizda, raqs darslari tavsiya nega siz savolga manfaatdor emas, deb. Bu ijobiy his-tuyg'ular olish uchun yordam, yangi do'stlar va kabi fikrlovchi odamlarni topish va zarur, jismoniy faoliyat bilan tanani beradi. raqs saboq chiqinglar ayollar va qizlar uchun - bu ko'p faqat zerikarli tuyuladi zalida muntazam sinflar, uchun ajoyib muqobil bo'ladi.

qo'llab-quvvatlash yaqin

chekishni tashlashga qaror qildi shaxsning qo'llab-quvvatlash, oila a'zolari roli, u beqiyos. Odatda, hatto eng qiyin yadroli qilmaydiganlar uchun, sigaret, deb giyohvandlik salbiy ta'sir o'z salomatligi, balki butun oila a'zolari sog'liqni nafaqat mavjud tushunish. Ayniqsa, ta'sir chekuvchi atrofida bo'lishi kerak bolalar bu holatda bo'ladi. Ular nafaqat zararli sigaret tutuni nafas nikotin zaryadlangan, lekin bizning ko'zlari o'z salomatligini maqsadida eng yaxshi misol emas, avval ham doimo ko'rish bo'lsin. Ota-onalar chekish, agar bolalar bilan hech qanday intervyular, ko'p ta'sir kerakli natijaga yo'q edi. Bunday sharoitda, kattalar kabi, bolalar, albatta bir sigareta uchun yetadi. Chunki, afsuski, bolalar kattalar, ularga e'tibor bo'lgan, ayniqsa muomalasini nusxa.

Ochiq o'yinlar

bolalar bilan o'ynab ko'proq vaqt o'tkazish, chekishni tashlab. butun oila uchun zarur jismoniy mashqlar beradi Ochiq o'yinlar, o'z bola bilan muloqot xushnud va sigaret haqida o'ylamay chalg'itishi mumkin. Mukammal to'p o'yinlar, badminton va hatto oddiy Joging mos. Qishki - Monblan, snowballs o'ynab qoya yurish. Barcha bu oila birlashtiradi va chekuvchi yomon odat haqida unutish uchun yordam beradi.

xulosa

Chekishni tashlab Nega yaxshiroq olish? siz mohiyati allaqachon bilasizlar. sigaret voz muhtoj tomonidan ertami-kechmi har kashanda keladi. Bir boshqalar birinchi arızalanmasına ko'rib, yomon odatlar haqida muhim pul sarflash bezovta tanasi o'z vaziyatni yanada og'irlashtiradi, balki qaror, boshqalar ularning giyohvandlik ta'sir qarindoshlari ekanligini tushunib. chekishni to'xtatish uchun qaror ko'pincha birdaniga emas, balki keladi, va chekmaydigan iloji boricha bir sigareta bilan xayrlashish lahzani surish uchun harakat qiladi.

har qanday yoshda va xizmat har qanday uzunligi uchun chekishni to'xtatish katta foyda lekin hech narsa olib bo'lmaydi. Oxirgi ish, sigaret tashlab qo'yma nikotin organlar va to'qimalarning ta'siridan qurbonlari sog'ayib, deb tibbiy dalillar bor. Man yo'tal va nafas qisilishi qutiladi, teriga ajoyib endi bedavo Kashanda qabul qilingan bir qancha kasalliklarni ko'rinmoq, yaxshilandi. Hatto kgs etarlicha tez tark sigaret voz keyin terilgan. Aytgancha, adolat, u ta'kidlash lozim, deb emas, balki chekish daromad og'irligi chiqinglar barcha odamlar. Juda tez-tez sodir bo'lmaydi.

Lekin sigaret rad sizga sog'lom, faol hayot bir necha qo'shimcha yillik beraman, deb dalil, so'roq qilinishi mumkin emas. , Yomon odatlarni voz tutun pardasi orqali dunyo qarab to'xtatish. Va stop smoking, endi xavotir bo'lsa semiz olish nima uchun savol beraylik. sog'lom va baxtli bo'ling!