Nima uchun biz har doim bor istaysiz? Biz har doim bir narsa bor istayman?

Biz har doim ovqat istayman nima savol, ko'p tomonidan ko'tariladi. Hamma bu tabiiy fiziologik ehtiyoj ekanligini biladi, va oziq-ovqat bo'lmagan shaxs bo'la olmaydi.

bir kishi, uch ovqat bir kun egan bo'lsa - nonushta, tushlik va kechki ovqat, u tartib hisoblanadi. Bir kishi kechirmoqda Biroq, holatlar bor , ochlik doimiy his yig'ilish yukida yugurib uning oshqozon natijasida. Bu patologiya bir shubha bor, chunki bu erda biz har doim ovqat istayman nima savol, katta ahamiyat kasb etadi. Har qanday holatda ham, bu izohlash mumkin. AQSh batafsil va batafsil bu muammoni ko'rib chiqaylik.

Shunday qilib, siz har doim bor istayman? na rang-barang bo'lib, eng bu fiziologik tubining sabablari.

oz uyqu

leptin, tuyadi va tana og'irligi nazorat - bir kishi kech ketdi va erta turib, agar (uyqu 8 qo'ydi soat va 3-4 sarflangan emas), keyin uning organizmida ko'pincha muayyan moddalar kontsentratsiyasini pasaytiradi.

"Uyqu etishmasligi" muntazam ravishda sodir bo'lsa, u holda biz metabolik jarayonlar sekinlashadi esa, "shafqatsiz" ishtahani boshdan boshlaydi.

kaloriyalar past

Biz har doim ovqat istayman nima savolga, siz mantiqiy javob berishi mumkin. Agar past kaloriyali ovqat bo'lsa, dolgunluk hissi bir oz keyinroq, siz oqsillar, yog'lar va uglevodlar standart majmuini eb qachon ko'ra sizga keladi.

Har kuni, odamlar oziq-ovqat, uch kilogramm yarim eb kerak. ochlik hissini kunti, suv ko'p ichish va ovqat kerak tolaga boy oziq-ovqat (meva, sabzavot).

or-nomus, eyishga bilish

Agar biz har doim ovqat istayman nima savol haqida g'amxo'rlik yo'q, deb, kichik dozalarini eyishga harakat qiling. katta va katta hajmli idishlarni foydalanmang.

uglevodlar etishmasligi

Sizning ovqat uglevodlar boy hech oziq-ovqat bor bo'lsa, sizga kerak ko'ra ko'proq ovqat olaman. Uglevodlar ham tuyadi, nazorat uchun funktsiyasini bajaradi, va ularning tanqisligi bir serotonin darajasini pasaytirish boshlashi mumkin - ishtaha natijasida limiti amalga sindirish mumkin, "zavq gormoni". Biroq, u foydali uglevodlar (don, sabzavot va mevalar) va yomon (un va shirinliklar) bor, deb tushunish kerak.

Biz och qoringa shokoladni eyish o'zimizni ko'nikib, chunki Bundan tashqari, biz, tez-tez och. Har qanday yuqori kaloriyali va shirin mahsulot bir mazali sifatida biz bilan qaraladi, shuning uchun biz uni eb, biz sizning ochlik xotirjam qiladi, deb o'ylayman. shirin Pishiriqlar va pirojnoe bir ota-ovqat sifatida foydalanish qoldirganing yaxshiroqdir emas.

TV oldida eyish

muammo har doim ovqat istayman negadir, yana bir mukammal oqilona tushuntirish ega, deb hisoblanadi. Bir kishi sho'rva va kartoshka bir plastinka bilan bir laganda qo'yadi qachon köfte bilan sho'rva va eb ketadi bu taomlar haqida TV oldida, u ishtahani oshiradi. Agar biron-bir munozarasi namoyish tomosha qilish uchun qulay o'rindiqda o'tiradi bir marta, shuning uchun miya, bir film yoki oziq-ovqat bilan bir sevimli shou tomosha bilan bog'liq, siz och his qilmadi, hatto, kartoshka chips eb istagini bor. Bu holda, shartli refleks tez rivojlangan. Shu joyda taom bilish, va bu erda hech qanday tirnash, radio, masalan, bor. Aks holda, siz doimo xijil bo'ladi, va sizning miya to'liqlik hissi ustidan nazoratni yo'qotadi.

har doim ovqat istayman nima tushuntirib sabablar Yuqoridagi ro'yxat, rejim va parhez o'ziga xos jihatlari bilan cheklangan emas. Biz doim ovqat keng tarqalgan istak bor aslida hissa psixologik isboti ham bor.

asabiylashish, ruhiy tushkunlik, achinish, norozilik va boshqa salbiy his-tuyg'ular boshdan, biz avtomatik ravishda uning og'iz momig'i tushirildi boshlaydi. Oziq-ovqat rohat shunday did bilan bizni xursand va.

An signal holati

Nima uchun har doim bor istayman? Biz bezovtalik hissi his, chunki, bu. hammom, issiq suvda dam olish va bamaylixotir sizni bezovta vaziyatni tahlil qilish yaxshi ovqatdan oldin.

ayb

Agar ular uchun aybdor his, vijdoningiz azob bo'lsa, onini ochish, keyin oziq-ovqat cheklash oshqozonni "to'ldirish" - eng yaxshi yechim. , Uyni tozalash qilish dazmol, ba'zi kir yuvish va boshqa tashvishlar: yana bir yo'nalishda o'z kuchini yo'naltiradi harakat qiling.

tajovuzkor davlat

Bir nima uchun yana bir sababini keltirish mumkin har doim ovqat istayman. Biz, tajriba g'azab yoki g'azab hissi keyin, biz tasodifiy kesib stol oziq-ovqat "qirib" chaynash va yutish boshlaydi.

Bu vaziyatda, boshqa yo'llar bilan salbiy tuyg'ularni vyplesnite: Agar yaxshi his qiladi, agar sport zalida bir mashg'ulot, bir kompyuter o'yin, siz ham, taomlarni mag'lub mumkin.

Zerikish va ruhiy tushkunlik

Agar biz atrofida dunyoda qiziqish emas bo'lsa, oziq-ovqat, siz bitta chiqish topish. Bu damlarda Quyultirilgan sut siz ayniqsa mazali his, va tvorog bilan krep siz eng pazandalik ijodlarini, deb o'ylayman. Agar egan so'ng, jahon shunday zerikarli va buzuq emas. , Kitob o'qib sevimli film tomosha, teatr borib: yana, melankoliyi jang qilish uchun boshqa yo'llarini foydalanish ham yaxshi bo'ladi.

uyat hissi

har doim bor istayman nima haqida maslahat olish yo'q kimsalar bir kishi xafa his qachon bu patologiya tez-tez sodir bilish, foydali bo'ladi. Bu nuqtada mazali biror narsa "tıkınma", biz shunday o'zimni yupatib, ularning nerv hujayralarini dam olib harakat qiling. Buning o'rniga o'zingiz bechora ko'rib bo'lmagan bir o'yin o'ynashni yaxshi eb. Siz ham yolg'iz his ularning do'stlari va yaqinlari davrasida vaqt emas sarflash mumkin.

Biz har doim bor istayman haqiqatni tushuntirish uchun boshqa sabablar bormi? Albatta, ha. og'ir jismoniy mashqlar, sport, aloqa so'ng, uzoq toza havoda qolish va ishtahani uyg'onib ketdi.

Kim hali tez-tez yeyish uchun istaysizmi? Albatta, bir ayol homilador kim.

Qanday muammoni hal qilish uchun

parhez normallashtirish istaganlar, bunday qalampir kabi oziq-ovqat issiq ziravorlar, qo'shilgan bo'lsa, amalga oshirilishi mumkin, deb bilish kerak. Bu ishtahani kamaytirish yordam beradi. yana solod va tuxum sarig'i englar. Bu komponentlar ham ochlik hissini kamaytiradi. toksinlarni bartaraf va to'liq his qilishga yordam beradi, suv mo'l, ichish.