Grechka. Kaloriyali va uning foydali xususiyatlari

Ko'pchilik bu juda mazali grechka dövülmüş rozi edi. u kaliy va temir poda o'z ichiga oladi, chunki Bundan tashqari, u, shuningdek, organizm uchun foydalidir. xun Bundan tashqari, grechka kaloriyalar ancha past, shuning uchun bu bo'tqa tez-tez egan bo'ladi. barcha arzimas, siz deyarli har qanday vaqtda cheklanmagan miqdorda, uni eb mumkin, shuning uchun suv ustida kaloriya grechka.

Shunday qilib, yaxshi grechka nima? boshqa har qanday don ekinlari kamroq, avvalo, uni kaloriyali. Grechka bo'tqa , ayniqsa kamqonlik va temir etishmasligi hollarda, juda foydalidir. Bundan tashqari, grechka, ular, siz juda ko'p, bir vaqtning o'zida, uni emayman bo'ldim, shuning uchun bo'lsa ham, juda to'yimli bo'ladi. Kaloriyali grechka asosan uni pishirishni qanday bog'liq. Agar sut bilan pyuresi pishirib bo'lsa Birinchidan, u sezilarli darajada issiqlik mazmunini oshiradi. Agar sariyog 'qo'shib, agar Ikkinchidan, bu chalkashliklarni ichida kaloriya ham katta bo'ladi. suv ustida qo'pol pishirishni ancha oson. Bu kabi mazali bo'lmasa-da, bir oz tuz qo'shing bo'lsa, lekin, keyin kamida har kuni grechka eb mumkin.

Va nima minimal kal grechka, bo'lishi kerak? Biz uni suvda pishirilgan arpa, deb topdik, lekin u bir oz pishmagan lozim. Keyin tanasi o'zingizni hazm bo'ladi, va u ko'proq energiya sarflaydi ekan. Agar grechka xun o'tirib bo'lsa, shokolad bar kamida bir necha taom ishonch hosil qiling. Aytgancha, bu uzoq vaqt emas, balki-da, go'sht almashtirish mumkin faqat grechka yorma, deb. Aytgancha, xom arpa bir oz ko'proq 300 dan ortiq kaloriya va qaynatilgan grechka, har yuz gramm boshiga juda kam 130 kaloriya mavjud.

mazali pyuresi pishirib, siz yaxshi harakat kerak. Odatda, ikki qismlari suv (ba'zi karabuğday doirasida boshiga suv uch qismdan olib) uchun qismi grechka olib. Ko'p mazasini Kuk grechka sut va sariyog 'bilan. Lekin, yana bunday kaloriyali grechka ancha yuqori bo'ladi. Agar bir xun borish qaror, agar shunday bo'lsa, normani oshmaydi issiqlik mundarijaga karabuğday bilan har qanday taom bilan kelib harakat qiling. Misol uchun, 400-500 kaloriya issiqlik mazmunini oshadi Buckwheat, etarlicha yuqori kaloriyali bo'ladi. Bas, ket qaynatilgan sabzavot qo'shing. Bu sizga mazali taom va ozishga imkon beradi.

Bundan tashqari, grechka ko'p parhezning qismidir. Shuning uchun, bu sizga grechka ovqat kerak, deb topasiz, tez-tez ovqatlanish tanlash hisoblanadi. Agar murosasizlik grechka bor, agar shunday bo'lsa, keyinchalik muammolarni yo'q edi menyusi oldindan o'qib harakat qiling. Biroq, Mono grechka xun o'tirmanglar - juda zararli hisoblanadi. tanasi barcha erda faqat ayrim vitaminlar va minerallar oladi, va har qanday chunki Umuman, mono-ovqat juda zararli hisoblanadi. Shuning uchun, har qanday bahona mono-xun rioya rozi emas. Agar biron-bir muayyan mahsulot ortiq 2-3 kun bo'lsa, tez orada charchagan va kuchsiz bo'ladi. Shunday qilib, siz tanlagan eng yaxshi - u sizga xun bo'lsa, kichik hajmdagi barcha oziq-ovqat balansi.

yana nima bilish muhim ahamiyatga ega, deb grechka, kaloriyali kontent (ya'ni, pishirilgan grechka) har qanday go'sht taom bilan amalga oshirilishi mumkin kamroq bo'ladi. karabuğday hisobidan - Shuning uchun, hatto bir xun qo'shimcha kaloriyalar bilan nimadir borolmaydi. Bir yo'l yoki boshqa, lekin zarur siz hali olish kerak bo'ladi kaloriyalar minimal (va 1000-1500 o'sha kuniga kaloriyalar). Agar zarur eng kam qabul bo'lmasa tana uchun stress ko'p bo'lishi mumkin.

Endi siz bir foydali va mazali ba'zan grechka pishirilgan mumkin, nima bilaman. Eng muhimi, siz sut va sariyog 'holda mazali va to'yimli grechka pyuresi olishingiz mumkin, deb unutmang. Faqat tasavvur ulash, va bu don siz kamida har kuni ovqat mumkin mazali va to'yimli taom, olishingiz mumkin.