Nima uchun oyoq tor va kecha krampların qutilish uchun?

Nima uchun oyoq kechasi tor? Bu erkaklar ko'proq ayollar so'radi savol edi. Albatta, bu erkaklar, bu muammo haqida tashvishli hech qachon ekanligini anglatmaydi. Faqat, chunki ayollar fiziologik xususiyatlari tez-tez bu muammo aziyat chekmoqda.

Nima uchun kecha oyoq tor: eng yuzaga kelishi sabablari

tunda kam oyoqlarda spazmlarına olib kelishi mumkin, ko'p sabablari bor. bo'lganlar eng keng tarqalgan bo'lgan, bir oz yanada ko'rib.

Muscle ortiq 1.

Uning oyoq tunda tor nega savolga javob, u pastki ustida ortiqcha yuk bo'lib xizmat qilishi mumkin. Bu noqulay poyabzal kiygan tufayli sodir va kunduzi oyoqqa uzoq vaqt qolish natijasida, va hatto shu holatda uyqu mumkin.

2. Flatfoot

Bunday umumiy tashxis bo'lgan odamlar, odatda kechalari krampları his. haqiqat yuqoriga tarang kuchli kunduzi, shu tariqa har bir tarzda harakat oyoq mushaklari, ularning ustiga joylashtirilgan yuk bardosh, deb. ushbu muammo bartaraf qilish, sizga bir ortopedik bilan maslahatlashing va o'ng poyabzal tanlash lozim.

3. Homiladorlik

Eng tez-tez, tor kecha oyoq, "qiziqarli" holatda ayollar lablari dan yangradi nima savol. ularning tanasi ikki yukini boshdan kechiradi, chunki, bu, ajablanarli emas. soqchilik ehtimolini kamaytirish maqsadida, adolatli sex, masalan, kaltsiy, kaliy va magniy kabi elementlar zahirasini to'ldirish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bu katta yuk va asab tizimining normal faoliyat keyin mushak dam olish uchun mas'ul modda deyiladi.

4. Hipotermi oyoqlari

Bunday o'zgarish sifatida himoya refleksi mushak oxir qodir Chill. Bu qutilish, siz odatiy nurida foydalanishingiz mumkin.

5. mikroelementlar tanqisligini

Agar tez-tez qisqartiradi nega hayron bo'lsa oyoq mushaklari tunda, sen bunday magniy, kaltsiy va kaliy kabi minerallar, etarli bo'lsin tana haqida o'ylashimiz kerak. ishonch hosil qilish uchun topish uchun, siz qonning biokimyoviy tahlil o'tishi kerak, va faqat keyin barcha zarur chora-tadbirlarni qabul qilish.

6. ateroskleroz yoki venoz etishmovchiligi

faqat tajribali shifokor tashxis mumkin kasallik tomonidan taqdim. Biroq, ular tez-tez namoyon tashkil teginish kerak buzoqlar talvasalar.

7. Kuchli stress

adrenalin, relizi va ruhiy tushkunlik va stress kaltsiy va tanadagi boshqa elementlardan darajada kamayishiga olib keladi. kamayishiga mushak qisqarishi va izdan asab tizimining natijasida.

8. terlashdan

Yozda Ter sezilarli tanada magniy darajasini kamaytiradi. Shuning uchun, bu paytda, pastki ekstremite egallashga chastota juda ortadi.

Kechalari oyog'ini tushiradi: nima qilish kerak?

Odatda bir kramp ancha qattiq og'riq bilan birga. oyoqlarning normal holatga qaytish uchun, qo'llari kam oyoqlarda barmoqlarini tushunish kerak va keyin dentin jiddiy o'zi ularni chizish yoki. Bu, shuningdek, hilpiragan harakatlarini yoki massaj (surtishadi, chimdim, pastasi va hokazo. D.) qilish uchun tavsiya etiladi. siqilish kuchli va jismoniy ta'siri keyin borib qilmasa, u isitish krem, olma sirkasi yoki aroq orqali u xalos qilish kerak.