Nozik va muhim nuqtalari: O'smirlar uchun Diet.

og'ir bo'lgan o'smirlar bu kam emas. Ular komplekslari va o'z-o'zini shubhasiz aziyat chekmoqda. Ayni paytda, oziq-ovqat sifati yomon. Ko'p tez oziq-ovqat, maktab Do'konlardan yilda shubhali oziq-ovqat, nosog'lom oziq-ovqat katta miqdori yosh avlod salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Yilda O'smirlik birinchi sevgi keladi va tashqi ko'rinishi katta ahamiyat kasb etadi. Shuning uchun, bu komplekslar qutilish uchun tanani olib muhimdir. Mutaxassislar o'smirlar uchun parhez sifatida, vaziyatdan chiqish yo'lini taklif etamiz. Ular yana, yumshoq muloyim va muvozanatli ekanligini ular kattalar farq qiladi. Va 14 yoshgacha o'smirlar uchun parhez o'n yetti yil davomida o'smir xun sezilarli farq qiladi. Bu tufayli kishi katta, yanada u ruxsat etiladi, deb aslida iborat. Biz tushirish kun yoki qahva iste'mol imkoniyati haqida bormoqda.

Ko'pchilik yoshlar bu o'smir parhez iymon - barcha muammolar uchun davolovchi vosita. Lekin bu masalaga oqilona yaqinlashib kerak, deb tushunish muhim ahamiyatga ega. Axir, oziq-ovqat to'liq rad bunday metabolik buzuqlik yoki bunday anoreksiya kabi muayyan ruhiy kasalliklar, hatto yuzaga sifatida noqulay oqibatlar olib kelishi mumkin. yoshlar shifokor aniqlash kerak bo'lgan ehtiyoj parhez joriy etish. Bu bemorning jismoniy rivojlanish, nisbati darajasini tahlil antropometrik ma'lumotlar (balandligi, og'irligi, ko'kragi va bosh atrofi) va uning yoshi.

O'smirlar uchun parhez targ'ib qoidalarga bir qator bor. Birinchi kurs bulondan ovqat va sabzavot suvi bilan eng yaxshisidir. yorma tanlash va mas'uliyat yaqinlashdi kerak: u jo'xori uni ezib va grechka eb tavsiya etiladi. Protein non to'qlikda hissi himoya qilishga yordam beradi. Mutaxassislar kaloriya oz miqdorda o'z ichiga ovqat mahsulotlari, jumladan, tavsiya.

Oziq-ovqat yaxshi taomga, oshpaz yoki novvoyxonada emas. ular yana ham ishtahani rag'batlantirish sifatida qovurilgan ovqatlar saqlaning. bolaning ota-onasi qanday yeyish uchun bir bolani o'qitish bilan shug'ullanadigan kerak. Siz oziq-ovqat chaynash va odatda sekin ovqat uchun kerak bo'lgan vaqtni olishi mumkin emas. o'smir uxlash oldidan so'nggi taom kamida 2 soat bo'lishi kerak.

O'smirlar uchun parhez haqida unutmang hali parhez cheklangan va bola ularga yopishib qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun u, ya'ni, faqat butun oila rejimida kuchiga vaqtini o'zgartirish, unga yordam berish uchun zarur. Bu vasvasalardan bir o'smirni tejash imkonini beradi.

Diet o'smir, to'liq mehnatga layoqatli, ammo asta-sekin, o'tkir bo'lmasligi kerak. Siz asta-sekin kamroq haqida mahsulotlar kaloriyali dieta ba'zi o'rniga ega. Bu tananing yog 'yetkazib uglevodlar, deb ma'lum, shuning uchun siz butunlay shakar, non, Quyultirilgan sut, murabbo, yormasi, murabbo, shokolad, qandolat, makaron va undan ortiq xun ko'tarilishi kerak. sabzavot ovqatlarni va meva uchun bolani undang. menyu o'smir qovoq, pomidor, bodring, turp, ko'katlar, sabzi, karam va qovoq ham o'z ichiga oladi. Sabzavotlar, bir siydik haydovchi bo'lgan ichak vazifasini va qoldiqlarini olib tashlash tartibga solish. meva va rezavorlar shakarsiz navlar o'smir cheklovsiz egan mumkin.

Qattiq oziq yanada cheklaydi asoslangan o'smirlar uchun, mutlaqo nomaqbuldir hisoblanadi. Bu bolalar uzoq saqlanadi, keyin yana odatdagi holatiga qaytish moyil bo'lishi aslida tufaylidir. Natijada, og'irligi yanada sezilarli o'sish bo'lishi mumkin. og'ir bo'lish muammolarni oldini olish uchun, ota-onalar bolalar o'ng ovqat odatlardan, shuningdek sport ishontirish sevgi hosil qilish kerak.