Postnatal muammolari: qanday oshqozonni torting uchun?

Xo'sh, nima bir ayol, bir chiroyli tekis oshqozon sugeçirmez ega orzu emas? narsalar u tushida bir haqiqatni qilish qiladi. Sermashaqqat ovqat va muntazam mashqlar, mashqlar va maxsus mashqlar bir qator maqsad erishishda zaif jinsiy aloqa yordam berish uchun. Lekin tug'ruq oshqozon uning egiluvchanligi va droops yo'qotadi, odatda, keyin. Qanday tug'ruqdan keyingi qorin torting va uni elastiklik qaytish uchun? Keling, bu savolga javob topishga harakat qilaylik.

Nima uchun tug'ruqdan keyingi oshqozon egiluvchanligi yo'qotadi

bir ayolning jasadi o'zgarishlar uzoq to'qqiz oy. qornida bo'lgan bola, rivojlanadi va o'sadi. U bilan birga o'sib va uning oshqozon bo'ladi. Bu bola gavjum, va iloji boricha qulay emas edi muhim ahamiyatga ega.

Inson teri uzatmoqchi ega. Qo'llab-quvvatlash va sag mushak to'qimalarining uni ruxsat bermaydi. Shu bilan birga, siz to'g'ri shakli mushaklarini qo'llab-quvvatlash bo'lmasa, keyin vaqt davomida ular lanj va zaif bo'lib qoladi. u post-partum qorinlariga olib tashlash uchun qanday kelganda, bu yerda ba'zi isboti bor. Bu sizning qorin mushaklarini va qorin o'rgatish emas homilador ayollar, bola tug'ilgandan elastik majmua keyin oshqozon qilish ta'kidlash lozim. Barcha insonlarcha mumkin bo'lsa-da.

Homiladorlik davrida, bir ayol sening tug'ilmagan chaqaloq g'amxo'rlik kerak. U mashqlar va har bir ruxsat yo'q edi kuchi mashqlar. Matbuotga zarracha bosimi omadsizlik yoki qon ketish uchun sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu sizga bu haqda unutib kerak vaqtida bolani ko'tarib, o'rgatish istamadi. Va tuqqanidan keyin - tanangizni qayta qurish uchun bir yaxshi vaqt.

Qaysi usul yanada samarali bo'ladi

maslahat berish bir necha usullari bor qanday torting uchun tuqqanidan keyin oshqozonni. Qaysi biri aytish qiyin, yanada samarali bo'ladi. Bir ayol mashqlar boshqa parhez yordam beradi, uchinchi - eng hamma narsa vaqt muayyan vaqt o'tgach, joyiga tushadi.

Bu zarur emas, shuningdek, bu oshqozonni torting uchun qanday ko'rsatmalar va yagona usuli talablariga, maslahat bilan aytish to'g'ri bo'ladi. Bu masala har tomonlama yaqinlashdi kerak. Va natija bo'ladi.

Bir qadam - Power

bir quvvat manbai elektron - birinchi narsa, bir ayolni o'zgartirish kerak bo'ladi. Ha, parhez va vaqt ovqatdan qat'iy rioya - bu ideal shakllari birinchi qadamdir. Homiladorlik so'ng, bir ayol breastfeeds, ayniqsa, agar, haqida hech qanday parhez hech savol bo'lishi mumkin. Biroq, uning kuch muvozanatli bo'lishi kerak. kun davomida, u foydali uglevodlar, oqsillar va kam yog'li ovqat kerak. Ham muhim sof shaklda etarli suyuq suv ichish. Kechikib Kechki ovqat - ayol qomatini dushman.

Qadam ikki - uyqu

Ha, u sog'lom va osoyishta uyqu ayol tanasining tiklash jarayoni bir qismi bo'ladi , tug'ruqdan keyingi davrda. tana uni talab qilib bir ayol sifatida ko'p uyqu kerak.

Qadam, uch - Mashq qilish

Yo'q, biz gimnastika yoki fitness markazini ziyorat haqida gapirganda emas. Faqat uy bir necha daqiqa bir kun faqat muskullar mustahkamlash uchun yordam, balki jarayonini tezlashtirish bo'lmaydi workouts bola tug'ilgandan keyin, tiklanish. Tilt, o'z navbatida, o'tish va torting: siz uchun to'g'ri va samarali oshqozonni torting qanday manfaatdor bo'lsa, ertalab mashqlar bilan kun boshlash uchun yaxshi odat qiling qorin mushaklarini. zaryad Morning davomiyligi 5 daqiqadan ko'p bo'lmagan bo'lishi kerak. Shuningdek, kun davomida biz ta'lim haqida yana bir bor eslash kerak. muskullar isinish uchun yordam beradi nur mashq qilish bilan boshlang. Keyingi, turli yo'nalishlarda tanasining bir necha navbatma-navbat amalga, Cho'kkan, bindirmeler. Keyin - har doim bosing tebranadi, bir moyil o'rnini olib.

Juda samarali oshqozon, muskullar yonboshlab normal kuchlanish bosing torting qanday yordam beradi. qachon uyg'oq yoki faqat, tasalli pastga yolg'on, yoki, masalan, idish yuvish paytida uxlab: Aytgancha, bu mashqlar har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin. Mashqlar oddiy. Sizning qorin mushaklari va dumba terishga torting, oshqozon yig'iladi. chuqur nafas oling va 20 soniya davomida nafas ushlab turing, so'ngra tezda og'iz orqali nafas. ekshalasyon so'ng, dam olish uchun shoshilmang mushaklari bir oz ko'proq ish qo'ymang.

ovqatlanish, jismoniy mashqlar va sog'lom uyqu tashqari, oshqozon torting qanday yordam va boshqa usullar. muattar moddalar, dush yoki sponging bilan misol, massaj yoki hammom. Faqat kompleksi, har bir narsani qilish kerak, va keyin oshqozon yana bir bor elastik bo'ladi.