Powerade (sharob): foyda va zarar, tarkibi

uzoq va jiddiy mashqlar keyin tanasi minerallar va tuzlar muvozanatni tiklash kerak. Powerade - sizga ortiqcha terlash ozuqa orqali yo'qolgan miqdorini berish, ichish. qabul qiluvchi har qanday holatlar yo'q izotonik ichimlik? uning tarkibi nima kiradi? imtiyozlar va ichimlik xavf haqida powerade foydalanish, shuningdek axborot Sharh quyida ko'rsatilgan.

tarkibi va ichimlik turlari

Sport ichish powerade shakar va minerallar mavjud. suv, saxaroza va fruktoza, murakkab va oddiy uglevodlar - izotonik eng. Issiqlik ichimlik 100 g boshiga 16 kkal bo'ladi

Bundan tashqari, ichimlik ichiga oladi:

• natriy;
• kaliy;
• kaltsiy;
• magniy.

izotonik shakllantirish turiga qarab farq qilishi mumkin. Rossiya limon, apelsin, olcha bilan ichimliklar qildi. Bunday ismlar powerade ichimlik bor:

• "Lemon-ohak."
• "Orange".
• "Muz Storm".
• "Cherry".
• "Qor Storm".

Powerade - bir qattiq jismoniy mashqlar keyin tez saqlab qolish uchun yordam beradi ichimlik tarkibi. minerallarga boy, izotonik, ko'plab professional sportchilar va tana geliştirmecilerin tomonidan ishlatiladi. Biroq, ichimlik xavf va foydalari haqida hali o'tkazilgan oziqlanish orasida munozarali bo'ladi.

Blue ichimlik powerade: foydalari

ichimlik mavjud elektrolitlar katta soni, tuzlar defitsit shakllanishi va tanadagi zaiflik ko'rinishini oldini oladi. minerallarning etishmasligi yurak, miya va mushaklar bir yomonlashtirishi mumkin. Powerade - muhim moddalar hujayralarga to'ldirish, ichish.

Tuz qovuq va sabab tashnalik o'z kirishining oldini olish, namlikni saqlab qoladi. mashqlar sportchi orasida tanaffus toza suv bilan chanqab ketar chog'ida bo'lsa, u tez orada tez tanadan chiqariladi. uning chiqish natriy, kaliy va magniy bilan bir vaqtning o'zida. tashnalik vaqtida izotonik ichimlik, bir oz miqdorda tavsiya va Chunki faqat keyin toza suv foydalanish.

sermashaqqat mashqlar davomida energiya kerakli manbai izotonik shakar bo'lgan mavjud. Fast uglevodlar oson hazm va glyukoza aylanadi.

zarar izotonik

Ulfatchilik mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan himoya va bo'yoqlar, shuningdek lazzat arttırıcılar, tanasi har qanday foyda olib kelmaydi. kimyoviy powerade kichik miqdori, hali Parhezshunoslar har kuni foydalanish uchun tavsiya qilmaymiz.

Powerade - yuqori glisemik indekslarini bilan ichish, shuning uchun doimiy jismoniy stress holda foydalanish kilogramm Signallarni olib kelishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ulfatchilik spirtli bo'lmasa-da, bolalarga olish taqiqlanadi. Quyidagi kasalliklarning tarixi bilan izotonik shaxslarni ichimlik saqlanish:

• Oziq-ovqat allergiyalari;
• Barcha turdagi diabet;
• fenilketonüri.

Powerade - u bola bir allergik reaksiya qo'zg'atishi mumkin, homiladorlik va emizish paytida foydalanish uchun tavsiya qilinmaydi sharob. Izotonik ham uglevod almashinuvini kasal odamlar uchun kontrendikedir.

bir izotonik ichimligini foydalanilganda deleteriously tish minesine ta'sir limon kislota tuzi o'z ichiga oladi, deb eslash o'rinlidir bo'lsa. salbiy harakat ichimlik qismlariga tish himoya qilish, uni maxsus naycha ichish yaxshidir.

Powerade ichish: Teskari foydalanish bo'yicha

ichimlik qo'llash bo'yicha fikringiz ijobiy va salbiy topildi. Ko'pchilik sportchilar qizg'in mashqlar paytida yordam sifatida sharob foydalaning.

izotonik haqida ijobiy mijozlar hisobot:

• Powerade - ichish, siz tez tayyorlash paytida saqlab qolish uchun ruxsat berish;
• izotonik ichimlik keyin kuch-quvvat va energiya to'lqinlar his;
• tufayli charchagan his holda osonlik bilan o'tkazilgan har qanday yuklarni ichish.

izotonik ta'siri haqida ba'zi odamlar jaholat bilan bog'liq eng qismi uchun ichimlik haqida salbiy sharhlar. bo'ladi - Ba'zi iste'molchilar powerade ishonamiz , energiya ichimlik yurak va tana tonlama ishini kuchaytirish.

izotonik ta'siri salbiy fikringiz:

• Powerade yomon ketar chanqab;
• og'ziga ichimlik iste'mol keyin yoqimsiz ta'm qoladi;
• chunki izotonik og'irligi tez-tez foydalanish ortdi;
• bir ichimlik shisha 1 ichimlik so'ng allergik reaktsiya bor edi;
• izotonik istilolar kuchlari uchun qulay emas;
• doimiy janoblari ichimlik ishlash kamaydi.

toza suv yoki izotonik - Qaysi yaxshiroq?

an'anaviy izotonik ichimlik ko'p suv bilan solishtirganda yo'qoladi. Mutaxassislar izotonik bilan toza suv foydalanish birlashtirgan tavsiya - u ta'lim samaradorligini oshiradi. Biroq, bu tizim faqat mos sportchilar bo'lib, shu past yoki o'rtacha jismoniy mashqlar bilan odamlar limon bilan asidifiye toza ichimlik suvi bilan tavsiya etiladi.

oddiy tozalangan suv kabi sanoat miqyosida ishlab chiqarilgan izotonik ichimlik, hech, toksinlar tanadan tozalashga ega emas. Suv butunlay qabul izotonik o'rnini bosa olmaydi, chunki.

Powerade ichish qanday

mashqlar davomida haddan tashqari oldini olish uchun, tana suyuqlik doimiy ta'minotini kerak. Uning soni mashqlar keyin namlikni yo'qoladi. hisoblash uchun ichimlik aniq hajmi oldin va mashqlar keyin tortilishi kerak kerak. arboblari o'rtasidagi farq suyuqlik bedarak soni.

Bu powerade faqat faol sport bilan shug'ullanayotgan kishilar uchun ekanligini eslash o'rinlidir. tayyorlash holda uni ichish qachon zarar olib bo'lmaydi, lekin energiya, organizmda bir ichimlik bilan birga boraman, taqsimlanadi qilinmaydi. Bu vazn daromad olib keladi.

Bu Qabul tayyorlash tugaganidan so'ng amalga oshirildi va bu paytida izotonik emas muhim ahamiyatga ega. Bu qisqa ta'tilga chetga o'sha vaqti-vaqti bilan, bo'ladi. Misol uchun, jogs, o'tirib-turish, elektr mashqlar yoki trenajyorlar o'rgatish o'rtasida.

Keyingi tanaffus paytida, toza suv ichish, keyin qayta izotonik kerak. Shunday qilib, tana salomatligi suyuqlik va elektrolitlar o'zini o'nglab saqlab qolish va minerallar yo'qligi bilan bog'liq o'ta yuklanishiga oldini olish uchun oson bo'ladi.