Progressive ta'lim hyu Dzhekmana

muntazam ravishda sport zali qatnamaydi Ko'p odamlar bu joy juda ijobiy emas haqidagi, derlar, zerikarli va qiziqarli bor, deb aytish. Lekin ularning salomatligi haqida g'amxo'rlik odamlar, uni yashayotganlar, sevgi va bu joy sharaflar. ikkinchisi to'g'ri faqat o'zingizni yangi blockbuster film boshlash uchun kerakli ko'rinish berish uchun sport zali chiqib emas hyu Dzhekmana, o'z ichiga oladi. ( "Wolverine: O'lmas"), biz uning jismoniy formasini 2000 joriy qilish ( "X-yigitlar") solishtirish bo'lsa, natija oddiygina ajoyib. Gollivud yulduzi va uning juda ta'sirli jismoniy holatini muvaffaqiyat sababi nima?

Butun

Mashq hyu Dzhekmana (keyinchalik ular haqida) nafaqat to'g'ri va samarali ishlashi uchun kamayadi. Bunday natijaga erishish uchun asosiy shartlaridan biri - to'g'ri oziqlanish. Xyu 6 marta, bir kun oziqlangan. Har bir taom yulduzi deydi sifatida, tovuq ko'krak o'z ichiga oladi, so'nggi harakat bilan u "puts" o'zi. kun davomida, hyu Dzhekman suv va sharbati adolatli bir miqdor ichgan. Bundan tashqari, u vaqti-vaqti bilan amaliyot , davriy ro'za mohiyati shundan ro'za va 8-soat, oziq-ovqat "oyna" 16 soat.

Dwayne Jonson, u ta'kidlash kerak, o'tgan davrda ham podnabrat mushak massasi - Mashq hyu Dzhekmana va uning oziq oshnasining maslahat yordami bilan mukammallikka olib edi.

Shunday qilib, ovqatlanish asosiy qurilish go'zal tana qismlari. Xo'sh, ikkinchi eng muhim batafsil 4 hdnevny bo'linishidan bo'linadi o'quv o'zi hyu Dzhekmana hisoblanadi.

birinchi kuni amalga to'g'risida ko'kragiga uchun mashqlar Seshanba kuni va triseps oeklar. Chorshanba - Xyu o'z energiya va mushak tiklaydi bo'lgan bir kun. Payshanba sizning orqa va biceps ustida mashqlar iborat, va juma kuni matbuot shimib va elka.

Har safar bir asosiy tanlangan mushak guruhi haqida mashqlar va uch xavfsiz holatga a'zosi. Shunday qilib, hyu Dzhekmana o'quv dasturi barcha mushak guruhlari yuk, teng hafta davomida ularni taqsimlab o'z ichiga oladi.

Barcha mashqlar to'plami amalga oshiriladi. har bir narsa uchun bir soat va yarim oladi, lekin bu erda 20 daqiqa davom etadi, 10-daqiqa mashq qilish va mashq qilish, deb o'z ichiga oladi.

Bu mashqlar hyu Dzhekmana katta intensivligi bilan nihoyatda tez sur'atlar bilan bo'lgan, degan xulosaga mumkin.

hafta oxirida Hollywood aktyori bag'ishlangan to'la energiya va tanani tiklash uchun uning ehtiyot vaqt yoga.

o'quv dasturida asosiy mashqlar kelib eshak bosing, o'tirib-turish, harbiy bosing va shtanga biceps ko'tarish.

bir izolyatsiya mashqlar hujumlar, belanchak, surish va tortish-ups har qanday amalga oshiriladi, deb.

Bugungi kunda aktyor 100 kg og'irligi va uning tanasida ortiqcha yog 'bir oz mavjud emas. ajoyib formada Xyu nomli ishtirokida film tomosha, o'z ko'zlari bilan ko'rish mumkin "Wolverine:. O'lmas"

Go'zallik ko'rsatkich - hyu Dzhekman ega ko'p afzalliklaridan biri. Training, u tayyor narsa uchun bir odamning aqli bo'layotganini qanday qurilgan Star, da'vo va men qodir edi, deb.