Qanday hammomida borib, cho'milish uchun? Training, qoidalari, ko'rsatmalari

Bilasizmi borish uchun qanday hammom? "Nima, bu haqda qiyin?" - Siz so'rang. U, iliqlik yuvib - va ichimliklar bilan bir stol. Aslida, u ham soddalashtirilgan vakillik. Bizning slavyanlar ajdodlari sauna san'ati haqida ko'p bilardi. Bugun biz hamma o'z tajriba to'plash uchun qaror, shuning uchun siz uni foydalanishingiz mumkin. ko'p isboti bor, buzish siz tana salomatligini tiklash emas, balki, aksincha, zarar qo'llash kelishiga olib keladi. Bug 'xonada bir supurgisi bilan birga qabul qilish uchun rejalar bor, agar shunday bo'lsa, siz birinchi bizning maqolani o'qib va hammom borish uchun o'rganadilar.

marosim bannomu tayyorgarlik

Bu shunday deb atalgan bo'lishi mumkin. Slavyanlar Vanna - bu deyarli bir muqaddas joy edi. Bu yerda biz yangi tug'ilgan chaqaloq hammom ichida yuvib, ularga shifo uchun kasal odamlarni olib, shuning uchun u suv ostida, kuchli va sog'lom hammom o'sgan va shaxs vafot etgan paytda uni yuvish uchun. Har bir uyning boshqa hech narsa bilan almashtirilishi mumkin emas bir dush va issiq suv, lekin iliq yog'och va eman Venichka hidini, chunki biz bugun, faqat o'yin-kulgi uchun, bug 'xonasiga o'ting.

Shunday qilib, qanday hammomida borish uchun? Avvalo, siz, bug 'xonasi tashrif oldin yuklashingiz mumkin emas. Oxirgi bir gazak kechi Tadbir oldin 1,5 soat dan joy olish kerak. kvas, mineral suv, sharbat yoki tabiiy sharbat (masalan, qayin) keltiring. Lekin haqida alkogol o'sha kuni unutib kerak.

Bu g'usl ishtirok etish uchun tavsiya etiladi qanday tez-tez

issiq dush etarli sizning tana pokligini saqlab qolish uchun. Vanna - juda boshqa, bu kuch bir joy. Rossiya Vanna yuqori gigienik va davolash ahamiyatga ega. Biroq, siz ham tez-tez, bug 'xonasiga borish mumkin emas. Buning ajablanarli joyi yo'q, shanba kuni oq borish uchun bir umumiy standart bor. Haftasiga bir marta - bu optimal chastota hisoblanadi. Bundan tashqari, bunday voqealar ma'nosi tanasining oddiy yuvish ancha chuqur bo'ladi. Bu muntazamlik tanani qattiq qilgin, va kelajakda ko'plab kasalliklarni oldini olishga yordam beradi.

boshlang'ich Vanna

hammomida borish haqida gapirganda, u tanani tayyorlash muhim ekanini ta'kidlash uchun barcha zarur birinchi hisoblanadi. birinchi issiq dush bilan yuving - Bu u darhol, bug 'xonasiga borib zarur emas, deb. suv etarli darajada issiq bo'lishi kerak. Optimal rejimi - 38 daraja, u bo'lajak test organizm yuqori haroratlarda uchun tayyorlash uchun etarli bo'ladi.

Bu bosqichda, muammo, keyinchalik qadar teri isitish, shuning uchun sovun va tolalar ham aniq yotadi. haqiqat sovun faol terini himoya qilish uchun mo'ljallangan lipid qatlami, halok bo'ladi. Bu to'siq yuz yuvib, biz pergament bir davlat uchun bu o'simliklar quriydir yuqori harorat bug ', himoyasiz teri tark.

issiq bug 'A salqin bosh

Biz to'g'ri hammomida va cho'milish borish haqida sizga aytib davom etmoqda. Bu sizning bosh quruq qolish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bu siz kerak, bir dush, soch ho'l olib, hisoblanadi. Biz bu qoidani e'tiborsiz bo'lsa, osongina olish mumkin issiqlik insult. Umuman, barcha qizg'anchiq hammom bosh tabiiy jun yoki paxta qilingan bir shapka kiyish zarur, deb bilaman. Aytgancha, bu muz, suv va qanday yengish uchun uni ho'llash zarar bermaydi. Bu yaxshi boshini himoya va bir voqea sodir bo'lgan oldini olish imkonini beradi. Endi siz Rossiya, bug 'hammom, issiq iqlimini tayyormiz. faqat uzoq vaqt davomida bu erda o'tirib, kutmang. Buning uchun nafaqat keraksiz, balki, hatto zararlidir. sauna o'tkazgan jami vaqti 5 10 bug 'xonada qo'ng'iroqlar, va hovuz yoki zal nafaqa qilishga vaqt qolgan qilish afzaldir.

bilan nima olib

deb bir oz ko'proq diqqat markazida, qanday qilib bir rus hammom cho'milishga , va nima olib. Bu shoshib hech narsa unutish uchun emas, oxirgi paytda, shunday qilib, oldindan bu haqda o'ylash yaxshiroqdir. Avvalo siz bir sochiqni va bug 'xonasida bir mot, va maxsus qalpoq kerak. va off qo'yish oson,-ShS Flops unutmang. a taroqsimon va soch quritgich, sovun, shampun, dush jeli va toza kiyimlarini qatnashdi uchun adashib bo'lmanglar.

Ayollar uchun, hammomi deb yanada kosmetika tufayli kengaytirish ro'yxati, to'liq o'z xususiyatlarini oshkor qilish. Bu qon to'kilishiga va scrubs, Internetdagi xurofiy. ma'lum standartlar kabi jamoat hammomga borish huquqini sifatida, bor, unutmang. uning shaxsiy, siz bepul maqsadida har qanday kosmetika murojaat qilishingiz mumkin, lekin badanida yuziga yoki maki haqida niqob bilan davlat, bug 'xonasiga borib - u boshqalarga hurmatsizlik hisoblanadi. Ular amaliy, lekin juft oldin albatta dush uni yuvib mumkin. Lekin soch niqobi uchun bunday emas. to'yimli tarkibi simlar uchun qo'llaniladi tanlang va barcha dush idish ichiga oladi. Va ustiga juftlik uchun maxsus shlyapa kiyib.

Dimlangan teri nemlendirici krem va maskalari, anti-selülit va sıkılaştırıcı agentlari qo'llash uchun ideal. Shuning uchun, ular ham hammom ular bilan olib. cream so'riladi qadar, yashil choy, mineral suv yoki meva suvi ichish. Lekin qahva va alkogol ichish uchun emas, balki eng yaxshi hisoblanadi.

issiqlik uchun ishlatiladigan oling

Bugun biz suv pechka ustida oqadi klassik bug 'hammom haqida bormoqda va og'diruvchi supurgisi barglaridan hidi. Va osonlik bilan issiqlik o'tkazish uchun, u Rossiya hammomida borish uchun qanday bilish zarur. Agar eng yoqimli tajribaga ega ekanini, u birinchi, adaptiv yondashuvni qilish kerak bo'ladi. bu holatda optimal harorat 60 ^{° C,} ya'ni pastki raf mos, bug 'bo'ladi. u yotib va shartlariga o'tsak. birinchi chaqiriq odatda juda g'ayratli 3-10 daqiqa uchun mo'ljallangan, shuning uchun emas. faqat dimlangan kerak qadar, hali eng muhim kelish ko'pirtirish.

Ikkinchi yondashuv: Vanna tartib borib

yaxshi dam so'ng, u yangi biri uchun, bug 'xonasiga borib vaqti. Endi 10-15 daqiqa uzaytirilishi mumkin u erda qolish. Bu vaqt davomida, faqat ter balki cho'tkaning shifo kuchi sinash uchun mumkin emas. Buning uchun, u bilan birga vanna borish uchun eng yaxshi hisoblanadi. unutmang, to'g'ri hammomida ko'tarildi. Cho'tka tomosha (qoidalar, biz hozir sizga aytaman) - bu tartibi, bugun ko'p emas ma'lum. ifoda "qamchi supurgi" juda noo'rin hisoblanadi. tartibi foydali va yoqimli edi, biz birinchi odat ko'rib kerak.

broomcorn massaj

Birinchi yengillashtirishni yotgan opahivanie amalga. Shunday qilib, issiq havo ukol erishiladi. Massaj chayqab davom etmoqda. Bu orqa pasaytirish va elkalariga, oyoq bosib juft shiftga va qisqa ustida cho'tkani chayqab bo'ladi. Endi siz, teri ustida bir oz ayirish pohlestyvaniyam uchun davom mumkin. giderilememesi xushomad bilan ularni aylantirib ishonch hosil qiling. Zo'r massaj - bir kompres. Issiq supurgi 4-5 soniya mahkam bilan teri ustiga tushirib bo'ladi. tartibi Si'a va yoqimli bo'lsa-da, u ham uni torting uchun zarur emas deb unutmang. Agar, 2-5 daqiqa davomida hali ham eng tinch yolg'on, va faqat keyin yuqoriga olishingiz mumkin va qolgan borish kerak, shundan keyin 5-7 daqiqa, kifoya.

Vanna kechki davom etmoqda

Bu uyga borish shart emas edi. ular bilan oldi kosmetika foydalaning. , Dam olish, choy ichish dush ichida yuving - va yana, bug 'xonasiga borish mumkin. Har bir keyingi tashriflar uzoq bo'lishi mumkin. Lekin har bir kishi turli xil, sizning his-tuyg'ularini amal va juda uzoq u erda qolish uchun harakat qilmang. Bug 'xonada maksimal vaqti - 20 minut bo'ldi.

Ekstremal harorat farqlar

Biz haqida bugun gapiramiz, deb salomatligi uchun bir hammom cho'milishga qanday organning, u albatta rus xalqining sevimli o'yin haqida aytgan bo'lishi kerak. eng yomon da qor artib teshikka Bu sho'ng'ish, to'da dan muz suv o'zi quyish mumkin. Lekin! Biz u tana uchun juda qiyin ekanini yodda tutishimiz kerak, shuning uchun siz faqat yaqindagina, bug 'xonasiga borar boshladi bo'lsa, u kuch-quvvat uchun o'zingizni sinab ko'rish uchun zarur emas. suzish suzishga bilan boshlang, suv, odatda faqat salqin bo'ladi. Asta-sekin tartiblarini qarama uchun ishlatiladi, suv harorati, pasaytirish. Qattiqlashishi - foyda, shunday oqilona yondashuv uchun mo'ljallangan bir jarayon.

Vanna - go'zal bir shakl uchun kurashda yordamchisi

Bu savol, ehtimol, barcha ayollarni so'rashdi, shunday nihoyat biz vazn yo'qotish uchun vanna borish uchun qanday qarash bo'ladi. Buxoriy hammom vazn yo'qotish targ'ib mumkin? Bu, chiqadi juda oddiy: yuqori haroratlarda og'ir terlash bir jarayon. Suyuq barglari va tanasi, uning yo'qligi uning yog 'va mushak ko'rsatish hisobiga bartaraf etadi. Shunday qilib gözeneklerinin kuchli yog 'va ishlab chiqarish jarayonini boshladi. Albatta, siz juda ko'p zarar bartaraf suv juda ko'p, ichish sizni majbur qiladi shu tashnalik uchun yo'qotmaydi. Lekin yugurib jarayoni butun organizm uchun juda foydalidir. Bugungi kunda yaxshi bir rus bug 'hammom tashrif, keyin tanasi, xurofiy va qo'lda anti-Selülit massaj poklaydigan o'z ichiga oladi dasturi tomonidan tasdiqlangan. loy va tartibini yakunlandi o'tlar o'sib chiqadi.

natija qadar haydash, men asrlar davomida sharaf odamlar rus hammomi an'anaga deb qo'shish istayman, va shuning uchun bizning ajdodlarimiz an'analarini davom ettirish va bug 'xonasida borishni juda foydalidir. Kamida bir necha marta, bir oy. Vanna tanani mustahkamlaydi va ko'plab kasalliklarni bartaraf, ikkinchi yoshlarni beradi, teri ustida ko'tarish ta'siri qimmat mehmonxona davolash deyarli bir xil bo'ladi. Agar shubha hali bo'lsa, Shuning uchun, hafta kuni, albatta bir narsa, maslahatiga rioya: hammomida borib!