Qanday massaj olish mumkin?

Avvalo, tartibini o'tkazish odam, inson anatomiyasi va fiziologiyasi kamida bir asosiy tushuncha bo'lishi kerak. Bu uni yaxshi u nima qilayotganini va qanday tushunish uchun yordam, va bemorning sog'lig'iga ziyon etkazishi mumkin bo'lgan xatolarning oldini olish bo'ladi. Misol uchun, orqa massaj, siz buyrak bosim mumkin emas - juda muhim ahamiyatga ega.

mushaklari tinch bo'lsa massaj faqat amalga oshirilishi mumkin: ikkinchi qoida siz bilishingiz kerak bo'ladi. mumtoz massaj harakati katta limfa tugunlari tomon, limfa davomida amalga oshirilishi lozim. Shunday qilib, oyoq massaj Noyabr tiz cho'kkan, tiz oyoq dan amalga oshiriladi; qo'llari - bilagidan dan , tirsak massajchi qo'llari har doim toza va issiq bo'lishi kerak, va o'stirish - yaqin-kırpılmış: uchinchi, hech kam jiddiy qoida o'qiydi va hokazo qo'ltiq uchun - .. va undan. Uning qo'l va bemorning tanasiga bir massaj oldin maxsus yog 'bilan qoplangan.

tazyiq, yoğurma, ishqalab, effleurage, tebranish va tananing turli sohalarida o'z bajarilish uslubiyoti - Bu asosiy massaj harakatlari haqida tasavvurga ega ham zarur. Nihoyat, uqalash qanday bilishni istaydi bir, siz uning bajarilishini mustahkamlik tekshirib kerak - u sog'liqni saqlash ta'siri uchun juda muhim ahamiyatga ega. turli biznes rivoji tomonidan taklif massaj turli metodlarni bor. Bir iloji mujassam quyida tasvirlanadi.

umumiy boshlaydi tana massaj orqa yoki boshidan. massaj amalga odam, uning oshqozon ustida yotadi. Uning bosh tomoniga o'girilib lozim va uning qo'llari erkin tana bo'ylab cho'zildi. Orqaga Massaj badani bo'ylab ikki uning yelkasiga uchun uning qo'llarini olib, umurtqa bo'ylab harakatlarini pastga silay bilan boshlanadi. bosh barmog'i yumshoq va oson ped - elkalariga dairesel, bo'yin tagida ularni cho'zilgan, harakat bilan massaj. bir vaqtning o'zida har bir qo'lning to'rtta barmoqlari quyi qaytarib amalga oshiriladi simmetrik spiral harakati to'g'risida. Bu maydoni bosimi bilan massaj mumkin, lekin faqat agar sabr kam umurtqa shikastlanishi emas. Dumba muqobil "ezg'ilay" usuli yordamida massaj.

Oyoq massaj oyoq bilan boshlab, birin-ketin amalga oshiriladi - ular o'z Shunaqa pad aralashtirmoq. Har bir adashmas bir xil harakati - keyin orqa va yon yuzasi har belida (ikki qurol) ning, pastdan yuqoriga qarab, keyin silay bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi. sonlari yonlari ishqalab qabul yordamida massaj. Shundan so'ng, pastki ekstremite orqa va yon yuzalarida navbat spiral harakatlar - ularning bosh barmog'i va forefingers faoliyat ko'rsatmoqda. harakatlarning tasvirlangan natija uning orqasiga ag'daring bemorni so'rab, old sonlari va drumsticks kuni takrorlanadi.

ko'krak qafasi ikki qo'li bilan, yuqoridan pastgacha engil zarbi bilan massaj qilinadi. Ular orqasiga massaj qanday tana yon yuzalar, yuqoriga harakat. Qovurg'alararo joylar tomon qarab, biri tomonidan massaj qilinadi. Shunday qilib, ko'ksiga massaj qanday ayollar faqat pastki qovurg'alar joylar massaj etiladi olmaydi. Qorin falaj engil, faqat (peristaltizm yo'nalishi bo'yicha) soat yo'nalishi bo'yicha. sabr qilish ichki organlar yoki noma'lum tabiatning qorin og'riq kasallik, bor bo'lsa qorin massaj olmaydi. Va u hayz paytida kontrendikedir.

jami tana massaj so'nggi qadam - yuqori oyoqlarda massaj. Birinchi elkama bilagidan dan harakatlarini silay tomonidan amalga, va keyin - deb atalmish "ezish". Bu holda, tirsagiga egilgan barcha barmoqlari, keyin ozod va asta-sekin elkama bilagidan unga harakatlanayotgan, allaqachon yuqori, qayta bosilgan siq. ularni siqib, old qo'l muskullar, aralashtirmoq. Nihoyat, bir dairesel harakat bosh barmog'i qo'llari ped bir nozik massaj amalga. Tasvirlangan massaj, uning qanday shifo, maxsus bo'lgan yana kuchli bo'ladi oddiy va o'z turiga eng nozik bo'ladi.

bilish istaganlar massaj qanday, bu sohalarda har 10-15 daqiqa davomida massaj mumkin yodda tutish lozim. istisno oshqozon: u moylar 7 daqiqadan ko'proq amalga. O'z tanasi massaj qilish uchun emas, siz ko'rib turganingizdek, hech narsa mumkin emas. Bu, o'z qonun-qoidalarini bilish harakatlarning ketma-ketlikni bilish va aniq massaj chora tasavvur qilish faqat muhimdir. Har bir narsa amaliyot bilan keladi.

o'z massaj o'rganish istaganlar, u maxsus saboq olish uchun, juda yaxshi, sifatli tasvir hidoyat sotib yoki tavsiya bo'lishi mumkin. Bu holda, siz nafaqat yoqimli massaj qilib amin bo'ladi, balki tana uchun moddiy foyda keltiradi.