Orqaga massaj

gigiena, sport, tibbiyot, kosmetika: Orqaga massaj to'rt turdagi hisoblanadi. Bu turdagi har biri o'z xususiyatlariga ega va u yoki massaj texnik foydalanadi. va qon aylanishini, modda almashinuvini ko'paytirish, barcha tizimlar va organlar ishini rag'batlantirish, stress va taranglikni, va boshqalar ozod - Lekin ularning hammasi, massaj, tana chuqur va yuzaki to'qimalarning qon va innervatsiyasi tiklash limfa yaxshilash, to'g'ri amalga etildi sharti.

Orqaga massaj - ayniqsa, kunning oxirida, ichida, eng ko'p foydalaniladigan va mashhur bo'lsa, bel og'rig'i va noqulayliklarni ega, bir harakatsiz turmush tarzini etakchi ko'p odamlar. U erda malakali masörüm juda foydali yordam bo'lishi mumkin, lekin afsuski, hamma imkoniyat har kuni bor edi. Lekin, nima, massaj qanday orqa, kamida qisqa muddatli kurslarida tugaydi Internetda tegishli adabiyotlar va manbalari o'rganish orqali bilib olish mumkin. Bunday bilim bilan, albatta, bir professional massaj terapevt bo'lib emas, balki to'liq o'rniga ega bo'lishi, lekin bir qaytib massaj va og'riq olishdan ancha mumkin amaldagi, bir do'stingiz yordam olib. Biroq, bu massaj, hatto bunday ajoyib vosita, uning qarshi ega ekanligini eslash muhim:

ü teri kasalliklari (issiqlik, ekzema, yaralar, va hokazo);

ü zarar va teri nafrat;

Venalarning varikoz kengayishi va venöz tromboz, flebit va ba'zi yurak kasalliklari ü;

ü sog'lom va xabis o'simta;

ayniqsa, katta miqdorda va katta, mol, u.

Har doim massaj, hatto ibtidoiy, uy oldin, u salomatligini zarar uchun emas, balki, shuning uchun, shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.

Qisqacha bayon bir massaj qanday qaytib uyda ish so'ng charchoqni yengillashtirish va dam olish uchun yordam berish uchun. birinchi qadam, bir qattiq yoki deyarli qattiq sirt ustida bir qaytib massaj nafaqa va turgan yoki o'tirgan ish qilish uchun, moslashish bo'ladi kimga shaxsni qo'yish hisoblanadi. Bu unutmaslik kerak orqa muskullar faqat mushak tolalari o'sishiga massaj qilinadi. Massaj harakat umurtqa ustidan to'g'ridan to'g'ri bo'lib emas. Pichoqlar maydoni eng katta kuch bilan massaj lozim, shuning uchun mushaklari juda chuqur bor.

Orqaga massaj, shuningdek boshqa har qanday, tazyiq bilan boshlanadi. Silay ularni isitadi, bo'lajak yuk uchun mushaklarini tayyorlaydi. Bu beliga yaqin orqa bosdi tomondan orqa yoki xurmo bilan ham amalga oshirish va ikki tomon uchun umurtqa pog'onasi engil sokin harakatini amalga, asta-sekin yuqoriga harakat uchun zarur.

tayyorgarlik bosqichi massaj orqa boshlanadi keyin. Avvalo, silliqlash bel qadar joylashgan orqa uzoq mushaklari, amalga oshiriladi. to'g'ri ishqalarkan indeksi barmoq tomonida xurmo, bir chetini ushlab turing. Bu massaj texnik bu harakatlarimiz nafaqat yuzasi to'qimalarga yetib silay qachon ko'proq katta bo'lishi kerak.

Keyingi - kneading - eng samarali va inson iste'mol uchun muhim. U thumb tomonida yoki uning musht amalga tomondan orqa. elka kamari, beligacha va pichoqlar bilan ostida eng samarali qabul oxirgi ikkalasi.

Bundan tashqari, bir qo'pol sochiq bilan ishqalab bilan almashtirilishi mumkin nur massaj tazyiq bilan tugaydi. massaj davolash ta'siri tinch yolg'on yarim soat kamida tavsiya etiladi so'ng uning eng katta ta'sir qilgan. Ular xohlagan bo'lsa, bir rohib bo'lmagan kimsa, shuning uchun kamida vaqti-vaqti bilan bir mutaxassis bilan mashg'ulotlari o'tishlari ko'rsatilgan, orqa eng samarali massaj qilish mumkin emas edi.