Sabablari va profilaktika mashqlar: Nima uchun tunda buzoqlarni kamaytiradi

Ba'zi hollarda, bu kamaytirishi mumkin buzoqlarni? Bu muammolarning sabablari ko'p bo'lishi mumkin, lekin, ayniqsa, ularning ba'zilari aniqlash zarur. Eng tez-tez, ratsionida ba'zi asab tizimi kasalliklari yoki kasalliklar kecha buzoqlarni Haydash sababi bo'lishi mumkin. Birinchi holda, ehtimol, bir doktorning maslahat holda, albatta, va mumkin emas, davolash, asab tizimi bilan bog'liq kasalliklarda mutaxassislar. oziq-ovqat kelsak, u har bir izga uyda qo'limizdan.

mikroelementlar etishmasligi spazmlar olib keladi

kaltsiy va magniy minerallar tanqisligi yordam siz doimo tunda buzoqlarni haydash kabi his qiladi ta'minlash mumkin. to'yib ovqatlanmaslik Bundan tashqari, yana bir kaltsiy va magniy sezilarli etishmasligi mumkin sabab ter oshdi. Bu yuqorida aytib o'tilganidek tanadan ter, bir suv muhim miqdorda va mikroelementlar katta miqdorda sifatida paydo ma'lum. Ular tana xabar beradi etishmasligi bo'lsa: siz tor buzoqlarni his qiladi, yurak-qon tomir tizimi ishida surunkali charchoq, va uzilishlar bo'ladi. Uchinchi sabab yoqimsiz va alamli alomatlar kechada tomirlarida qon oqimi va mushak to'qimalarining tabiiy sekinlashadi bo'lishi mumkin. mushaklari ularga zarur iz elementlar olish emas, chunki u yana bir bor qiladi kecha buzoqlarni Haydash nega hayron titramoq uchun, ular reaksiyaga mumkin.

krampları oldini olish uchun qanday

birinchi navbatda amalga oshirilishi lozim nima - egallashga haqiqiy sababini aniqlash uchun yordam berishi mumkin bo'lgan shifokor, Undan madad izlaydilar iborat. bir taftish jiddiy kasallikka nozil bo'lsa, agar kerak bo'lsa, muskullar uzatmoqchi yordam va axborot kechasi buzoqlarni kamaytiradi nima muammo qutilish imkonini beradi, oddiy mashqlar turli o'rganishimiz kerak bo'ladi. Shuningdek, u krampları bilan massaj mushaklarni tasalli ko'nikmalarini o'rganish zarar qilmaydi.

Bu erda hech qanday bilan engish mumkin juda oddiy mashqlar, hatto bir bola. Uning amalga oshirilishi tez krampların qutilish imkonini beradi.

boshlash uchun, siz devorga yaqin qulay joy olish kerak, uning qo'llari ustida bitişir qilib. Bir oyog'i u to'liq to'xtatish ekanini ilgari qo'yish zarur, va yana bir oyoq ustida joylashgan bo'lishi kerak, orqaga tortish. Endi u tovonini tushdi, shunday qilib, oyog'ini orqaga turgan yumaloq, bir harakat ishlab chiqaradi. Agar buzoq mushaklari cho'zib, deb his qadar Bas, siz, to'rt yoki besh marta qilish kerak. Keyin oyoqlarini o'zgartirib, shu, albatta, mumkin.

jismoniy mashqlar, bu turdagi musodara keyin muskullar uzatmoqchi yordam beradi va kun davomida o'z yo'qligini beradi. Va muntazam ishlashi bilan, va ular mushak uchun yaxshi profilaktika bo'ladi. Bundan tashqari, oziq-ovqat uchun etarli e'tibor berish bo'lsa, kecha buzoqlarni kamaytiradi nima savol, paydo bo'lgan emas.