Samarali parhez topish uchun qanday, har kun uchun Psixologiya.

Bizning jamiyatimizda muntazamlik, ommaviy axborot vositalari tomonidan, muvaffaqiyatga deyarli teng kuchli aylandi. To'liq odamlar ko'pincha qat'iy nazar, uning real hayotiy yutuqlarining, ojiz idrok.

Va u tubdan noto'g'ri va juda haqoratli yondashuv hisoblanadi. Bundan tashqari bu fikrni bir ayol, mashhur, mashhur, qat'i nazar, ko'rinishi, ko'p kamroq vaznini sevgan mumkin, juda yuzaki hisoblanadi. Va bir necha qo'shimcha kilogramm bo'lgan ularning hayotdagi tushish bilan ularni ulash va yaxshi uchun ularning o'zgarish g'oyib bilan kutish kerak emas edi zarur emas. Va faqat sort amalga ichki muammolarni sog'lom uchun xun, bir maqsad belgilash, siz vazn yo'qotish boshlashingiz mumkin.

Xo'sh, qanday qilib siz samarali parhez topaman? Agar uning samaradorligini zaif omillar bartaraf bo'lsa Aslida, har qanday parhez, bir natija keltiradi. Va bu suschestvnnuyu psixologiya ta'minlash yordam berishi mumkin.

1. Agar taom va tanadagi yog 'konlarini to'planishi hissa omillarni aniqlash kerak, boshlash uchun. Bu mashhur ibora xotirlab arziydi: stress ostida Oziqlantirish ovqatlar "yog 'emas topshiriladi tuyg'ularni Off qo'ying", qayg'u va hatto baxt diqqat markazida oziq-ovqat va tegishli tuyg'ular va tajribalarini emas kelishiga olib keladi. Shuningdek qiyin vaziyatlarda, kelgusi qiyinchiliklarga sozlash, tana tez-tez kelajakda yashash uchun energiya ko'p kerak bo'ladi, deb kutish bilan, yog 'massasini to'planadi. Bunday daqiqalarda taom oldini olish uchun, faqat bu kabi bir narsa eb istagi ochlik ajratish uchun harakat, biror narsa qilish choy yoki o'simlik bulondan bir qadah ichib harakat qiling.

2. Bizning miya Shunday qilib, ular bilan bog'liq didi va hodisalarni o'rganish imkoniyatiga ega bo'ladi Ba'zi ovqatlar bizga faqat yoqimli xotiralar olib, va biz uchun rohat, bir atmosferada bizni. Agar bunday mahsulotlar bilsangiz, xotiralar, tasavvur, va ularning jismoniy salomatligini slow o'tgan hokimiyatga qaytishga görselleştirme texnik foydalanish ko'ring.

3. Ba'zi hollarda, ortiqcha vazn kabi ularning xarakterini, ish o'rinlari o'zgartirish bilgani o'zgartirish uchun unga tegishli uning do'sti, hayot, bilgani barcha muammolar shikoyat qilish qobiliyati kabi, bir himoya funktsiyasini ega. Agar ortiqcha vazn ega olish foydalari bir parcha yozish uchun harakat qilib ko'ring, lekin qarama-qarshi ustuniga - afzalliklarini sizga sog'lom parhez va to'liq tiriltirur.

qomadimizni asosiy to'siqlar aniqlandi bo'lgach, siz xun tanlash uchun davom mumkin. Biroq, juda qattiq cheklashlar oldini olish uchun harakat, ular odatiy taom tavba aylanadi, deb aslida olib kelishi, man mahsulotlari ko'rkam ahamiyat ega. asta-sekin o'zgarishlar qilish, tana tinglang.

O'z mos tasvir uchun bilinçaltının qayta jihozlash uchun ijobiy fikrlash foydalaning (I eb baribir, sog'liqni saqlash va go'zallik uchun etakchi, men qat'iy nazar, men taom bo'lsin yoki men nozik va boshqalar olish qilyapman har kuni, eb, o'zi bilan mamnunman.). bizga psixologiya, qaysi batafsil test ichki kuzatish uchun o'z-o'zini gipnoz uchun mashqlar katta turli bor taklif etadi, mavjud boshqa vositalari foydalaning.

1-2 kg - salomatlik maqsadi erishish standarti o'rnating. Bir hafta, shuning uchun siz natijani saqlab qolish uchun bir imkoniyat bo'ladi. bir necha oy uchun ozish va keyin yanada yaxshiroq ko'ra u bir yil ichida keskin o'zgarishlar qilish afzaldir. , Imkon qadar aniq o'zimni uni tasavvur, yodda yangi yo'l tuting bu sizning istak bo'lsin.

muvaffaqiyat iymon va tana unga iymon keltirurlar.