Sizning teringizni sog'lig'ingiz bilan porlamoqchimisiz? Ushbu 11 ta maxsulotni englar

Teri nafaqat suv va uyquga emas, balki ba'zi oziq-ovqatlarga muhtoj. To'g'ri diet sog'lom parıltı, go'zallik sochlari bilan teri beradi, ko'rishni yaxshilaydi va immun tizimini mustahkamlaydi. O'zingizga yanada jozibali ko'rinish berishni istasangiz, ushbu mahsulotlarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling - teringizga sizga minnatdorchilik bildiramiz!

To'q shokolad

Agar siz shokoladni yaxshi ko'rsangiz va ayni paytda siz sog'lig'ingizga qiziqsangiz, xursand bo'lishingiz kerak: qora shokolad juda mos keladi. Kakao miqdori yuqori bo'lgan variantlarni tanlang. Ushbu oziq-ovqat, teringizni quyosh ta'siridan himoya qiladi, antioksidantlar darajasini oshiradi, terini hidratishda yordam beradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Agar terining mustahkam va sog'lom bo'lishini istasangiz, vaqti-vaqti bilan shokoladning kichik qismini iste'mol qiling.

Qulupnay

Qulupnay vitamin C ning ajoyib manbai bo'lib, u qarish, teri ziyonni, kollagenni yo'q qilish bilan kurashishga yordam beradi. Guruchlar tanangizni tozalaydi va jildi yorqinligi bilan ta'minlaydi. Bunday mahsulotning mavsumi kelganda, iloji boricha tez-tez qulupnayni eyishni unutmang.

Grenade

Bu antioksidantlarga juda boy bo'lgan meva. Agar siz anorlarni iste'mol qilsangiz, ular terini juda yaxshi holga keltiradi, qon aylanishini nazorat qiladi va sog'lom qizarib ketishini kafolatlaydi. Tabiiy go'zalligingizni ta'kidlash uchun ushbu mahsulotni ovqatga qo'shing.

Yashil choy

Bu antioksidantlarga boy bo'lgan yana bir mahsulot. Muntazam yashil choyni iste'mol qiladigan odamlar teri saratoni rivojlanish ehtimoli kamayadi, terini yanada moslashuvchan va silliq qilishadi va uni quyosh ta'siridan himoyalaydi.

Hammayoqni Cale

Cale K vitamini tarkibida yuqori miqdorda ko'katlar bo'lib, bu qizillik va shishish uchun mukammal vositadir. Bundan tashqari, karam ko'pgina antioksidantlarga, shuningdek terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi moddalarga ham ega. Cale - terining elastikligi uchun zarur bo'lgan A va S vitaminlari uchun yaxshi manba.

Yogurt

Teri yumshoq va elastik bo'lishi uchun yogurtni yedin. Ushbu mahsulot yuzni tozalaydi, dazmoldan himoya qiladi va stress belgilarini yo'q qiladi.

Qahva

Qahva nafaqat ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi, balki selulitni ham mukammal darajada yo'q qiladi. Bundan tashqari, qahva yallig'lanishni va qizarishni kamaytiradi, mustahkamlik va yorqinlikni qaytaradi, lekin juda ko'p ichmaydi.

Yong'oq

Omega-3 yog 'kislotalari teri uchun juda foydalidir, ular elastikligini oshiradi va yuzni yanada silliq qiladi. Nuts, hatto ekzema davolash, terini nemlendirici va rejenere yordam berishi mumkin.

Pomidorlar

Pomidorlar teriga juda foydali bo'lgan mahsulotdir. Pomidorlar tezda so'riladi va qonga so'riladi, ular antioksidantlarning yaxshi manbai bo'lib, terini quyosh nurlaridan himoya qiladi.

Zaytun moyi

Zaytun moyi butun vujudga, shu jumladan soch va teriga juda foydalidir. Bir kunda bir osh qoshiq yog'i yeyish kerak, chunki u antioksidantlarning ajoyib manbai. Zaytun moyi yurak-qon tomir tizimining sog'lig'ini mustahkamlaydi!

O'simliklar

Urug'lar teriga foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, sog'lom, yorqin va silliq teri ta'minlovchi E vitaminining ko'pligi mavjud. Ratsionda ularning sonini oshirish uchun urug'larni qovurdagiga yoki salatga qo'shing.