Suzish miya ta'sir qiladi va ruhiy salomatligini mustahkamlaydi

Biz hammamiz suzish mumkin qanday ham ajoyib bilaman. Bu siz mushaklari siz nafas tartibga solish uchun ko'proq kislorod va kuchlarini kiritish imkonini beradi. Suzish - u ham stress kamaytirish uchun ajoyib bir yo'l bo'ldi. suv ostida, siz boshqa dunyoda o'zingizni topish ko'rinadi. Suv hovuz tubiga bir ajoyib naqsh yaratish osmonni o'zgartiradi, quyosh nurlari. Bu suzish ko'p odamlar uchun bir sevimli sport ekanligini shuning uchun ajablanarli emas.

Qanday sayohati davomida miya qiladi?

Suzish bir meditative mashqlar. Sizning miya funktsiyasi sizning miya stress natijasida yo'qolgan hujayralarni yangilashga davomida hipokampus, bir neurogenesis deb nomlanuvchi bir jarayon orqali takomillashtirildi. Agar suvga olish bo'lsa, kayfiyatingiz darhol charchoq va ruhiy tushkunlik siz bepul qilish, sovuq suv tufayli ko'tariladi.

G'arbiy Avstraliya Universiteti doktor Govard Karter (sport fanlari maktabi) tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqot, miya sayohati davomida javob qanday ko'rsatadi. Karter boshchiligidagi olimlar guruhi o'ng atrium darajasida suv bilan cho'ktirish miya qon ketishini oshirish mumkin, deb taklif qildi. o'ng Atrium yurak yuqori o'ng tomonida va yurak to'rt, ichi bo'sh palatalari biridir. ustun Vina qavak va pastki Vina java: Bu ikki yirik tomirlar qon oladi. Bu venalar ikkala ish tananing turli organlariga kislorod bilan ta'minlash uchun qon qaytib iborat. keyin yurak qaytib qon, bir kam kislorod tarkibi bor. Koronar bo'shliq (yurak devorida Vena kichik) va o'ng atriyuma qon haydaydi.

"Biz miyaga qon oqimi o'rganish ishtirokchilari ular erga qachon nisbatan yurak darajasiga, suv botiriladi edi qaraganda yuqoridir topildi. Bu - tomir salomatligiga miya suzish ta'siri yanada o'rganish uchun asos, "- Doktor Govard Karter dedi.

o'rganish ishtirokchilari, 14% o'sdi o'rta miya yarim arteriya qon, suv botiriladi tushganida esa orqa miya arteriyasi qon oqimi - 9%.

"Aerobika va suzish kabi suv sportlari, yurak funktsiyasi va miya qon oqimi ustidan turli ta'sir bor," - Carter dedi.

Bundan tashqari, suzish sizning ruhiy farovonligini yaxshilash mumkin.

Bu siz tashqi rag'batlantirishning qo'yib yordam berishi mumkin

Agar suvga sho'ng'iy so'ng, tashqi tovushlarni kesib. Agar his yagona narsa uning teri ustida suv hisoblanadi. Va siz hovuz tubiga, shuningdek suv qulaylik, nafas haqida o'ylash. Hamma narsa suzishga qachon ancha oson bo'ladi.

Ushbu mashq ajoyib shaklidir

suvda suzuvchi jadal yuragingiz ish qiladi. Suzish, shuningdek, mushak va o'pka uchun katta, lekin bo'g'imlarning ustida past ta'sir ko'rsatadi. Agar tana g'amxo'rlik bo'lsa, hissiy tinchlik ancha yaxshilandi. Bir haftada bir necha marta Suzish - bu sizning kayfiyatingizni oshirish va mashqlar zavq uchun ajoyib bir yo'ldir.

Suzish relizlar endorfin

Bu suv mashqlar davomida sizning miya endorfin deyiladi farovonligi, gormonlarini ishlab chiqaradi. Suzish, shuningdek, stress garmonlarining ishlab chiqarishni oldini olish mumkin. Natijada miya hujayralari Yangi o'sish ham stress ozod qilishga yordam beradi.