Qanday mash torting va orqa suzishga?

Ko'pchilik odamlar suzishga qanday bilaman deb da'vo, va hatto yaxshi suzuvchilar o'zlarini qo'ng'iroq qilishi mumkin, ammo afsuski, bunday emas. Albatta, bu, balki deyarli har qanday suv ustida suzadi mumkin rozi bo'lmaydi, lekin sho'ng'ish texnikasi, har bir farq qiladi. Va ba'zi umumiy suzish qorong'i uslublar, ehtimol, va nomlari bunday bo'lishi. Bu butun bir hazil gap. Men bu haqida batafsil gapirib o'tmoqchiman , navigatsiya uslubi mash torting, va qanday emaklab sifatida.

Umuman, emaklab qanday, har kim bilishi kerak. suzayotgan cho'zilgan tanasi, suv yuzasiga yaqin joylashgan, va oyoqlari suvdan chiqib paydo yo'q, shunday qilib, juda ko'p suv obdastaga nozil bo'lishi kerak. fikr oldinga pastga sobit va, shunday qilib, bosh suvga tushirib lozim. Suv darajasi qoshlari va soch chizig'i o'rtasidagi peshonasiga qismini tegib kerak. sayohati davomida tana siz grebkovyh qo'l harakatlari va nafas qilish imkonini beradi, chap va o'ng Tebranishlar kerak.

mash torting suzishga qanday bilaman va harakat qilish uchun, siz uning qo'llari balki oyoq bilan emas, balki faqat mehnat qilish kerak. oyoqlarning harakati yuqoriga va pastga vertikal amalga oshirilishi lozim. Tayyorlash, to'g'ri oyoq va faqat bajarilishi, bu hip, tizza va pastki oyog'i da egilib kerak bo'ladi boshlanadi. ya'ni butun jarayon ingichka qichqiriqdan zarba yakunlandi. Oyoqlari erkin va badiiy harakatlarini bajarish kerak.

Asosiy harakatlar, u, albatta, qo'l ish hisoblanadi. oz tirsak bukilib biri qo'l, erkin suv botiriladi. Bu xurmo pastga va shu yelkasiga suv oldidan ichiga tiklanishi kerak. Bu nuqtada, siz suzishga imkon beradi grebkovyh harakatini bajaring. Bu harakatlarning ketma-ketlikni amal qilish muhim ahamiyatga ega. on suv ustida supurmoqda da ikkinchi o'rinda turadi. Qisqasi, qo'llari faqat bitta suv botiriladi bir vaqtning o'zida, muqobil kerak, ikkinchi to'liq falaj bo'lish. Bu erda emaklab qanday ekan. Agar amaliyotga ega bo'ladi biron-bir harakat nazariyasini bor bo'lsa, eng muhimi, keyin bemalol uslubi ma'lumotlarni suzadi imkoniyatiga ega bo'ladi.

suzish esa qanday nafas?

har qanday uslub suzishga o'rganib, u nafas rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Ko'pchilik bunday savol, manfaatdor qanday nafas suzish esa. suzish esa to'g'ri harakatlar uyg'unligi va nafas olish - muvaffaqiyat garovi. Har bir uslub, siz nafas ritmi uchun. Bu hovuzga va suzib ichiga o'tish har qanday ma'lumotni o'qib, deb tuyuladi. Lekin, bu sodir bo'lmaydi. Agar suzish texnikasini yaxshi hurmat bo'lsa ham, u sizga nafas olish ritmi ichiga olish degani emas. Bu vaqt talab etadi. Eng tez-tez o'rgatish kerak, va natija ko'rinib turibdi.
mash torting suzish esa qanday nafas? nafas suzib uslubi chap yoki o'ng rahbarining o'z navbatida ko'ra amalga oshiriladi bo'lsa. nafas olish, bu vaqtda suv ustida supurmoqda tomondan yo'nalishi, amalga oshirilgan bo'lishi kerak. Shundan so'ng, orqaga boshlang'ich holatiga va bir nafas bosh. harakati va nafas eng yaxshi birikma - bir Nafas chiqarishda-nafas maromi ikki qo'l insult va oyoqlari olti vertikal harakatlarni amalga oshiradigan. Bu navigatsiya mash torting uchun asosiy qoidalari bor.

Qanday ortlariga float?

Gap - va hali ham suv ustida harakati engil uslubi zikr qilish mumkin usulda. Bu tana qo'lida bo'lgan yagona turlari hisoblanadi. Lekin uning orqa ustida suzadi qanday ham bilish va, albatta, kerak.

Asosiy ish mushaklari, chalqancha suzishda - bir triseps. Har bir falaj, qo'l quloqlarini tegib kerak. qo'llar faoliyat printsipi mash torting suzish uchun bir oz o'xshaydi. farqlar uning qo'llari qarama-qarshi yo'nalishda harakat amalga Aslida, va qo'l bir oz boshqacha uslub harakatlarda yolg'on. Va qurol orasidagi burchak taxminan 180 daraja bo'ladi. bosh shart tanasi bilan hamqadam kerak. oz qarama-qarshi qo'l hip suv paydo, shunday qilib, dumba kichik o'zgarishiga qarab qilish kerak. Bu jarayon harakati suv qarshilik pasaytiradi. Oyoqlari ham faqat ular egilgan holatda bo'lishi kerak, bu holda, vertikal harakatlari amalga.