Eng samarali texnikasi - suzish Butterfly

bu sport, bir kapalak suzish texnikasi sifatida birinchi o'rinni oladi. quyon va brass farqli o'laroq, bu yerda siz faqat, chunki jismoniy kuch, yuqori tezlikda suzib erishish uchun olish yo'q. Butterfly o'rganish uchun eng qiyin yo'lidir. Style suzish Batterflay - eng qiyin biri, va tez yaxshi suzishadi va o'rganish juda oddiy emas. Nafas olayotganda uning asl joyiga suv qo'lida bir qaytishini va tana sirtini - bu ibora egallash harakat qilayotganlar uchun asosiy muammo.

Butterfly qo'llari va oyoqlari sinxron harakatini o'z ichiga oladi. ta'lim katta rol organining wavelike harakatini o'ynaydi. quyidagicha boshlab lavozim qabul qilinadi: oldinga cho'zilgan qo'llar, suzuvchi uning oshqozon ustida yotadi, oyoqlari qaytarib uzatdi.

qo'l harakatlari

texnologiyasi "suzish kapalakning" ijrosi davomida qurol harakatlar uch bosqichdan iborat. o'zim, o'z-o'zini va o'rnini boshlab qaytib: Bular. bu bosqichlar orzu bo'lsa ham, kichikroq bo'linishi mumkin. Original qo'l harakatlari "Butterfly" texnikasi o'qiyotganda: brass bilan ijro harakati kabi suzish. Palm bit pastga qaradi va elka kengligida teng masofaga yonboshlab, shunday qilib, qo'llari, suv botiriladi lozim. harakat harfi Y kabi edi, shunday qilib, keyingi qo'llari yo'nalishda taloq

Keyingi bosqich suzuvchi uning jasadi yoyi bo'ylab, uning qo'llarini tasvirlab kerak bo'lgan harakati o'zi tomonidan amalga oshiriladi. tirsaklar mo'yqalam mo'yqalamlar yuqorida joylashgan va cho'tka esa, o'z navbatida, pastga qaratilgan. qo'llari son darajaga etgan so'ng, qaytib kerak. Bu holda, tezligi oshirish kerak, deb eslash ishonch hosil qiling. qo'l harakati tezligini oshirish qasamki, suzuvchi bo'lyapti tana qismini suv sathidan.

Va nihoyat, suzuvchi boshlang'ich joyiga oldinga va orqaga tinch qurol qiladi final bosqichi. Bundan tashqari, tirsaklar juda to'g'ri bo'lishi kerak. triseps kamaytirish tomonidan suzuvchi to'liq oldinga harakat bo'lsa, bu bosqich suvda boshlash kerak.

Qo'llari yana elka kengligi teng masofa bilan ajratilgan va suvga tushib zaxira. mahkam tanasi, deb eslayman va qo'llaringizni ko'tarib kerak kerak emas.

oyoq harakatlari

"Suzish Kapalakning" uslubiyoti biriktirilgan suzish harakat kuchini kamaytirish uchun birgalikda oyoqlarini ushlab kerak. chizgilar oyoqlari soni har bir suzuvchi o'zlari uchun tanlaydi, lekin ular odatda ikki.

nafas olish

Lekin nafas bilan yanada qiyin. Qachon "suzish kapalakning" uslubiyoti u juda tez bo'lishi kerak. Biz tanani engashib tomonidan o'zlariga yordam qilishga harakat kerak. Lekin bu harakatini amalga uchun, u ularni egalik qilish, katta mahorat bo'ladi. Nafas burun va og'iz orqali emas, balki amalga oshiriladi. u amalga qaytish harakatini oldini oladi, chunki bosh, suv sathidan uzoq vaqt davomida kechiktirildi kerak emas. Keyingi nafas olish yo'li oldin, nafas chiqarish Og'zingizdan orqali burun orqali va amalga oshirilishi lozim. uslubi Butterfly suzish qo'llash suzuvchilar nafas turli yo'llarini foydalanishingiz mumkin. Ba'zi, yana boshqalar orqali nafas - ikki. Dunyoda hech bir nafas bilan, butun masofani suzishga qodir professional sportchilar bor.

tana harakatlari

to'g'ri tana harakatlarini qo'llash, bu harakatlarning muvofiqlashtirish vazifasini tinchlik mumkin. Bir vaqtning o'zida, suv havzasi chizig'ini kesib, shunday qilib, sonlari yuqorida ko'tarib kerak suvda elkasini pasaytirish - va tana to'lqin amalga.

Keyingi bosqichda u zid elka yuqoriga ko'tardi qilingan bo'lishi kerak va son suv ostida o'ting.