Tavsiyalar va mashqlar sirlari: sinish Beautiful. eng chiroyli hashamatli sinish

Hech qadim zamonlardan beri, bir go'zal sinish nazokat, onalik, jinsiy va go'zallik ramzi hisoblangan. Ishtahani ayol ko'krak va endi erkaklar va hasad ayollar uchun orzu obyekti hisoblanadi. Shuning uchun, qat'i nazar, uning yoshlik va shon-saqlashga harakat turli xil yo'llar bilan to'g'ri jinsiy barcha narsani hajmi, ularning tabiati berdi. Axir, bir chiroyli katta büstler har doim ko'proq e'tibor jalb.

Albatta, zamonaviy tibbiyot plastmassa yordamida deyarli har qanday ko'krak ideal olib kelishi mumkin. Lekin siz pichoq ostida borish oldin, siz an'anaviy usullari yanada sodiq harakat qilib ko'rishingiz mumkin mammologiya. Bu usullar o'zining asosiy dushmanlari qarshi kurashda yordam beradi: qarish va so'lishi.

miqdorida barcha masala

nuqtai bir estetik nuqtai nazaridan, u kosmetika qoralangan va stress belgilari holda bir go'zal yumaloq o'rta bez hisoblanadi. Har qanday (kichik ko'krak yoki katta) uning uzoq egiluvchan va tarang qolish yordam beradi muntazam to'g'ri parvarish talab qiladi.

chiroyli hashamatli haykalini ega ayollar, boshqa ayollar ko'ra unga ko'proq e'tibor berishga majbur. Bu qilmagan bo'lsa, u cho'zib va vaqt davomida so'lishi bo'ladi. Va u faqat jarrohlik yordamida mumkin bo'ladi tiklash.

saqlash qoidalari

Aslida yaxshi formada ko'krak qiyin emas qo'llab-quvvatlaydi. real muammo (yoriqlar va oziqlantirish yoki vazn yo'qotish keyin so'lishi) bor qadar faqat qizlar ko'p, unga e'tibor bermaydi. Buni oldini olish uchun, siz profilaktika tartiblarini qilish kerak. Umuman olganda, bu chora-tadbirlar faqat besh:

• o'ng sutyen kiygan;
• muvozanatli oziq;
• Massaj;
• gimnastika;
• dousing.

byustgalter

Har kuni qulay qo'llab-quvvatlovchi bra kiyish kerak dillardagi shakliga va go'zalligini saqlash uchun. Homiladorlik va laktatsiya davrida uni kiyish uchun ishonch hosil qiling. dillar katta, yanada diqqat bilan siz bra tanlash kerak. Avvalo, u xavfsiz qalin suyak va muntazam shaklda keng qo'llab-quvvatlash stakan, tabiiy materiallardan tayyorlangan, yuqori sifatli bo'lishi kerak.

Bu to'g'ri tanlash ham muhim ahamiyatga ega sport bra faol harakatlari davomida saraton qo'llab-quvvatlaydi. Biz ko'kragini travmatize emas, shuning uchun, siz oshqozon uyqu emas, balki harakat qilish kerak.

o'ng bralar doimiy yordam, bir chiroyli haykalini saqlab qoladi nima uchun o'sha.

ovqat

byust uchun oziq-ovqat, eng muhim komponentlari oqsil mavjud. Ular ko'krak egiluvchanligi saqlab qolish uchun kerak. Fat sabzavot kelib chiqishi foydalanish ham yaxshi bo'ladi. ko'krak, go'zal va to'g'ri quyib uchun, tez-tez baliq, go'sht, sut eb, va ba'zan menyusiga baliq yog'i qo'shing.

Parhezshunoslar yaxshiroq to'ldirish bez, shakar (qatiq, Kimiz, qatiq) holda kundalik ichimlik sut ichimliklar uch hafta ichida amalga oshirilishi lozim, deb da'vo. Bunday protseduralar 2 marta, bir yilda kerak.

Lekin yaxshi alkogol foydalanishni cheklash. Spirtli ichimliklar salbiy ko'krak ta'sir gormonal etishmovchiligi keltirib.

Sizning maqsad bo'lsa - bir go'zal haykalini bezak uchun, siz shirinliklar voz kerak. o'zlari uglevodlar ko'kragiga uchun zararli emas. Biroq, ular kilogramm qo'shib hissa. Lekin vazn tebranishlari dillar "deflate" yoki kengaytirish sabab. vazn ko'proq yoki kamroq barqaror bo'lsa Shuning uchun, u eng yaxshi hisoblanadi.

massaj

Moylar ham saqlab yoki ayolning go'zal haykalini tiklash uchun yordam berishi mumkin. har kecha, ularni qilib sharti.

Bu faqat 10-15 daqiqa davom etadi. Lekin ta'siri ajoyib bo'ladi.

Massaj texnikasi juda oddiy va uch bosqichda amalga oshiriladi:

1. Oddiy bir krem yoki loson yordamida haykalini silay boshladi. Harakati markaziga harakat juda sekin bo'ladi, ko'krak tomonlar bilan boshlash kerak. Lekin ko'krak qo'l!
2. Ko'krak sifatida da uzatmoqchi shimgichni siqish kerak. Buning uchun, ko'kragiga ostiga qadar o'tishi va bir oz uning barmoq uchlarini ham asl aralashtirmoq.
3. Urib qo'ydi. barmoqlarini yoki uning qo'lidan tovonini tegib engil bo'lishi mumkin.

sharoitlar har kuni bir massaj uchun imkon bo'lmasa, u kamida maxsus krem ko'kragi bilan yog'langan lozim.

Gimnastika va vaziyat

to'g'ri xatti-beparvo, u oddiygina mumkin emas, bir go'zal haykalini saqlash. yaxshi qarash, siz borish, o'tirib yoki tik turib ishonch hosil qilish uchun kerak bo'ladi. Bu elka har doim, Chin ko'tardi, ko'kragi rostladi va prokat deb zarur. Bu joy bir go'zal ko'kragi uchun muhim va umumiy salomatlik uchun emas, balki faqat.

har qanday mushak guruhi kabi, ham, ko'kragiga uchun maxsus mashqlar mavjud. haqiqat boshqa kabi şişirilir mumkin emas, lekin mustahkamlash va katta shaklida qo'llab-quvvatlash mumkin uchun.

butun murakkab faqat denadtsati mashqlar iborat. Bu haqida 40 daqiqa davom etadi. Agar och qoringa, qulay yuqori kerak mashqlar bajaring.

mashqlar

mashqlar oldin, to'g'ri turish elka isloh va sekin, albatta, barcha yo'nalishlarda boshini pastga aylanadi. Va endi asosiy majmuasida davom eting.

1. Lean oldinga. Chin ko'ksiga qarshi bosdi.
2. Shrug. Oshirish va asta-sekin yelkalarini pasaytir.
3. ularni muskullar uzatmoqchi va asta-sekin (tark) ko'tarish uchun, tomoniga qurol oling.
4. oldinga va orqaga qizg'in aylanish qurol.
5. orqaga qo'llarini ko'paytirish (eng yaxshi dumbbells bilan qilish).
6. elkangizda qo'lingizni qo'ying va atrofida aylanish harakatlarini bajarish.
7. Sizning orqa "qulflash" ortida qo'llaringizni qiling. uni pastga va yuqoriga tortib.
8. oldinga va orqaga yelkalarini aylantirish.
9. Oddiy mashqlar "tegirmon". Qaddini ko'tardi, qo'llarini keng tomoniga oyoqlarini tur. qarama-qarshi oyog'iga bir qo'lini tegib, yon bag'irlari qilish. Qachon muqobil qo'llari, har bir ko'ngil.
10. ko'kragiga bir-biriga qo'lini qo'ydi va taxminan 2 soniya davomida to'liq kuch bilan ularni siqib. So'ngra dam olish va yana takrorlang.
11. Bir qo'lini ko'tarib, boshqa tushirdi. harakatlarini silay, qo'llarini o'zgartirib, odatiy yon bag'irlari, albatta.
12. barcha yo'nalishlarda uning boshi va egri orqasiga "Imorat".

Barcha mashqlar 8 marta amalga oshirilishi lozim. mashqlar keyin dush qabul qilish va salqin suv ko'kragiga bilan yuvib tashlang kerak. Keyingi, teri, oziq-ovqat silamoq. Bu maslahatlar barcha bo'lsangiz, eng go'zal ko'ngillariga bo'ladi.

Statistika va ma'lum ma'lumotlar

Nihoyat, men bu mavzuda bir necha qiziqarli faktlarni qo'shish istayman. Rossiya ayollar har doim rohat va qizil edi, lekin dunyoda shunga qaramay eng go'zal yam büstler Indoneziya bo'ladi. Misol uchun, Bali, kamida 2 15 yil ichida qizlarga ko'pchilik ko'krak hajmi. Mutaxassislar yaxshi genetika va Gollandiya ildizlari bilan izohlaganlar. unga o'xshash yoki yo'q - ma'lum emas. Lekin haqiqat Indoneziyada bir ayol eng go'zal sinish ularning asosiy xususiyati deb ishonaman, qoladi.

Va ichki shou biznes va tabiiy dillar qo'shiqchi Anna Semenovich va teleboshlovchi Anfise Chehovoy tegishli (egasining o'zlari tomonidan da'vo kabi) eng katta yilda. beshinchi qizlar hajmi. Ular tananing o'z mashhur qismi faqat g'urur, lekin sovg'a bir xil emas ishonaman.

Eng yirik tabiiy dillar va Xitoy mavjud Thing Hiafen. Og'irligi uning ko'krak 20 kg. Va eng katta sun'iy sinish g'arbiy aktrisa Chelsi Charms kiyib. uning dillardagi Har 11,3 kg og'irligi. Albatta, u deyarli chiroyli, deb atash mumkin.

xulosa

Tabiiyki go'zal Firma dillardagi - bu nafaqat jismoniy kuch va to'g'ri parvarishlash samarasidir, u ham yaxshi sog'liqni saqlash hisoblanadi. Shuning uchun, asosiy tavsiya qo'ltiq va oxirgi ko'krak uchlari bilan boshlab, o'z ko'ksilariga tekshirib kerak hayz keyin har oyda zarur. Agar xamirni bo'lsa, oqindi yoki boshqa shubhali o'zgarishlar zudlik bilan mutaxassisni ko'rish kerak.