Uglevodlar holda Diet - ozish uchun samarali yo'li

Ko'pchilik podnabrat qo'shimcha og'irligi, u ozishga uchun, u o'ng eb boshlash uchun etarli bo'ladi, degan g'oya bilan o'zlarini yupatib. Bu fikr noto'g'ri hisoblanadi. Bu hayotga oladi kaloriya miqdorini olish, tana sifatida ilgari mavjud davom etadi, va vazni shunchaki oshirish qoladi. u pastga borish uchun, u iste'mol oziq-ovqat miqdorini kamaytirish uchun, ikkinchidan, jismoniy faoliyat darajasini oshirish, birinchi navbatda, zarur. Bu atalmish an'anaviy yondashuv, endi ko'p eski ko'rib.

so'nggi yillarda Trend butunlay boshqa oziq aylandi. Oqsillar, yog'lar, uglevodlar - nafaqat mahsulotlar tarkibi va shu muhim komponentlari, iste'molini o'zgaruvchan bo'lgan sezilarli og'irlik ta'sir qilishi mumkin. Va bu yondashuv tarafdorlari ko'p. eng untwisted deb atalmish Kreml ovqat va tizim Ducane elektr ko'rib chiqildi. Bunday Atkins sifatida oz kamroq yaxshi ma'lum professionallar. Shunday qilib, bu nima nazariyasi xususiyatlari?

uglevodlar holda Diet - Bas, ozishga qildi

Ko'pchilik uchun, vazn yo'qotish, birinchi navbatda, o'zingiz deyarli ochlikdan cheklash zarurati bilan bog'liq. Agar juda ko'p ovqat istaymiz psixologik u sovutgichda ichiga olish emas, balki qiyin, chunki u juda ko'p, qo'rqinchli emas. Shuning uchun, og'irligi qarshi kurashda odamlar asosiy muammo: kamarini tejamkorlik va bir muncha vaqt uchun amalga bo'lib, ular yiqitish va ko'proq tushib qozonmoqda. uglevodlar holda Diet u istagan paytda kunning istalgan vaqtda, eb mumkin yurak uchun bir malham kabi tovushlar birinchi bo'lgan butunlay boshqacha tamoyillari, asoslangan.

Faqat siz emas, balki barcha mahsulotlar foydalanishingiz mumkin. maxsus uglevod ovqat iste'moliga qarab tushgan yoki sezilarli darajada nolga kamayadi. Albatta, tamoyillari har bir elektr ta'minoti tizimida bir oz farq qiladi, lekin asosiy g'oya - bir: ruxsat ovqatlar har qanday miqdorda egan mumkin, va harom haqida unutish.

Siz englar mumkinmi nima:

• , Baliq va dengiz mahsulotlari (parrandachilik, shu jumladan) oriq go'sht;
• yashil sabzavotlar (ba'zi o'zgarishlar bilan siz ma'lum bir naqsh, ularni foydalanishingiz mumkin);
• yog'siz sut mahsulotlari.

Siz uglevod va yog'larning boy barcha ovqat mumkin emas. Bu o'z ichiga oladi:

• shirin;
• un;
• kartoshka va bir necha boshqa sabzavotlar;
• meva va rezavorlar (muayyan foydalanish kichik miqdorda ruxsat);
• yong'oq.

Shunday qilib, og'irlikni echib ushlab qolish uchun, siz muvozanatli yog'lar, oqsillar va uglevodlar ovqat kerak. vazn yo'qotish uchun Diet ikkinchisi foydalanish keskin kamaytirish degan ma'noni anglatadi.

afzalliklari va kamchiliklari - uglevodlar holda Diet

Bunday ishqibozlari kuch tizimlari ko'p etarli, u shunchaki raqobat oldin uchun "quruq" kerak qo'shimcha kilogramm va sportchilar qutilish istaganlar. Agar uning tarafdorlari iymon bo'lsa - eng samarali va og'riqsiz psixologik xun biri hisoblanadi.

Bu mashqlar (asosan oqsil va vitaminlar) tanasi oladi keyin saqlab qolish uchun qiladi barcha, chunki bu afzalliklari bilan bir qatorda, ushbu tizim, faol sport zali bilan mukammal mos keladi. Siz sabzavot salatlar o'tirib taklif, tartib-qoidalari haqida aytish mumkin emas, va shu bilan birga, temir "ergashtirish uchun" sport zaliga borib.

Afsuski, uglevodlar holda parhez nuqsonlarga holda emas. Ulardan eng muhim bu oshqozon bilan bog'liq muammolar bor va diabet chalingan kishilar yopishib tavsiya qilinmaydi, deb. Agar ma'lum bir tizimda eb boshlash oldin, u shifokor bilan maslahatlashing yaxshiroqdir.

Xo'sh, ba'zi alam, siz jarayonida duch kelishi mumkin:

• qabziyat;
• og'izdan keladigan yomon hid;
• tashnalik doimiy tuyg'u.

birinchi tegishli dori bilan kurash bilan. Agar miya ahmoq mumkin, va tana emas, u uglevodlar va «norozilik» toqat kerak istaydi va har bir narsani oson bo'ladi: ikkinchisi ikki sabablar oddiy.