Vitaminlar - hayot uchun muhim bo'lgan organik moddalar bo'ladi

Vitaminlar - ular ratsionida kerakli ekanligini, shuning uchun, (eng) odam organizmida sintezlanmaydi (yoki kichik miqdorda ishlab chiqarilgan) emas organik moddalar bo'ladi. inson sog'lig'iga ta'sir 20 ma'lum vitaminlar. iste'mol miqdori jinsi, yoshi va jismoniy faoliyat darajasiga bog'liq.

Vitaminlar - inson salomatligi uchun zarur organik moddalar. Ularning etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib keladi.

har qanday vitamin oziq-ovqat etishmasligi turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Vitaminlar - organik moddalar bo'lgan muhim vazifalarni ta'sir, gormon metabolizm sintez jalb qilingan, tananing normal faoliyatiga ko'maklashish.

Deyarli barcha vitaminlar yaxshi o'rganilmoqda, tirik organizm hayotidagi roli belgilangan.

vitaminlar 2 turlari

Vitaminlar - fermentlar shakllantirish uchun zarur bo'lgan organik moddalar. Shuning uchun, yuqori ferment faolligi tanasi vitaminlar kirib soniga bog'liq bo'ladi.

Yog'da eruvchi vitaminlar etiladi faqat yog 'bilan so'riladi. A vitamini iste'moli, masalan, u krem yoki neft qabul birlashtirish uchun yaxshidir.

Suvda eruvchan vitaminlar yog'lar zarur emas.

Yog'da eruvchi

Vitaminlar - birgalikda hisobga olish kerak organik moddalar bo'ladi. Boshqa elementlar organga ishlashining oldini olish uchun yordam bilan o'z-o'zidan, vitamin birgalikda zarur foyda keltiradi, lekin mumkin emas.

vitamin A

Bu vitamin Visual vazifasini ta'sir va u oqsil sintezi korneanın ko'z ishtirok etadi. Vitamin A tanqisligi kecha ko'r, teri keratinization olib kelishi mumkin vaqt davomida, infektsiya uchun qarshilik kamayadi, deb vahiy kamaytiradi.

Asosiy Mazkur vitamini manbalari - go'sht, jigar, yashil sabzavotlar, va qizil, to'q sariq, va sariq mevalar.

Bu o'rinsiz overabundance shuning uchun biz, vitamin A, jumladan, jigar uchun, eb har bir narsa.

vitamin D

kaltsiy va fosfor assimilyatsiya jarayonlarida ishtirok, tana bu minerallar chiqarilishini kamaytiradi va suyaklarga olinganligi optimal tezligini ta'minlaydi.

Vitamin D etishmasligi osteoporoz hisoblanadi.

Asosiy manbalar: jigar, tuxum, treska jigar neft.

Ortiqcha qon tomirlari kaltsiy omonatlari olib keladi.

E vitamini

Vitaminlar - faqat moddalar almashinuvida ishtirok emas, balki tirik hujayralar buzilishining oldini olish uchun organik moddalar bo'ladi. Shunday qilib vitamin vitamin bu antioksidant kislorod erkin radikallar bilan bog'laydi va oqsillar, nuklein kislotalar va yog 'buzilishini oldini E. hisoblanadi.

Asosiy manbalar: sabzavot, don, neft.

Ortiqcha vitamin Nevrologik kasalliklari sabab bo'ladi.

vitamin K

qon ivish jalb.

Asosiy manba: ichak mustaqil sintezi. Bundan tashqari, oziq-ovqat (go'sht, don va sabzavot) bilan oziklanadi.

vitamin etishmasligi qon ivishiga oshiradi.

Suvda eruvchan vitaminlar

yana bir qancha bor. yana bu guruhni ko'rib chiqaylik.

vitamin C

metabolik jarayonlarni va tana hujayralari himoya vazifalarini faollashtiradi.

asosiy manbalari tsitrus mevalar, pomidor, meva, sabzavot hisoblanadi.

C vitamini tanqisligi iskorbit, teri zararlanishi sabab bo'ladi.

vitamin B1

Bu oksidlanish jarayonlari, turli fermentlar sintezini ishtirok etadi.

Asosiy manbalar: jigar, cho'chqa, loviya, yormalar.

Tanqisligi kasalligi beriberi olib keladi.

Riboflavin

Uning asosiy vazifasi - energiya almashinuvining ishtirok etadi.

vitamin manbai juda turli mahsulotlar bo'lishi mumkin. Lekin quyosh nuri yoki uzaytirilishi issiqlik davolash, ularning uzoq vaqt ta'sir uning halokatga olib boradi.

Etishmasligi teri, buzilgan oqshom vahiyda va yorug'lik yaxlitligini buzilishi sabab bo'ladi.

vitamin B5

Bu moddalar almashinuvida ishtirok etadi. Vitamin B5 ko'p oziq-ovqat topilgan. Etishmasligi uzoq muddat ro'za bilan bog'liq va qattiq uyqu, charchoq, uyqusizlik, bosh og'rig'i sabab bo'lishi mumkin.

vitamin B6

tananing immun tiklash, uglevod almashinuvi, shu jumladan, organizmdagi jarayonlar bir qator, ishtirok etadi.

Asosiy manbalar: sabzavot, go'sht, don.

vitamin B6 etishmasligi ishtahani tushgan paytda, anemiya paydo.

vitamin B9

qon shakllanishi, protein metabolizm, oq qon hujayralari shakllantirish, qizil qon hujayralari, trombotsitlar ishtirok, xolesterin tushiradi.

dukkakli, ismaloq, yashil sabzavotlar topildi.

Etishmasligi gemofiliya sabab bo'ladi.

cyanocobalamin

qon shakllanishi, aminokislotalar almashinuvini nerv tizimiga jalb.

tuxum, go'sht, sut mahsulotlari topildi.

Etishmasligi gemofiliya, asab buzuqligi sabab bo'lishi mumkin.

vitamin PP

qon shakllanishi, asab tizimi, oziq-ovqat hazm ishtirok.

Ortiqcha vitamin bosimini kamaytiradi.

vitamin P

idish devorini oshirishga jalb etiladi, infektsiya organizmning qarshilik yaxshilaydi. tsitrus mevalar, yong'oq, yashil choy, rezavorlar Qildi.

vitamin H

metabolik jarayonlarda ishtirok.

go'sht, sabzavot, tuxum topildi.

Etishmasligi teri kasalliklari sabab bo'ladi.

Ortiqcha va etishmasligi

Vitaminlar - organizmda biror narsa bilan almashtirilishi mumkin emas organik moddalardir. Ularning aksariyati oziq-ovqat bilan kontaktda keladi. oziq-ovqat bilan iste'mol vitaminlar miqdori qarab bir necha davlatlar bor:

1. Beriberi.
2. Vitamin kamchiliklar.
3. Gipervitaminoz.

birinchi davlat bilan tavsiflanadi bir metabolik buzilishi, organizmda uzoq vaqt tanqisligi har qanday vitaminlar (vitamin yoki bir) sabab bo'ladi. Vitamin etishmasligi jiddiy kasallik yoki o'limga olib keladi.

Ikkinchi davlat vitaminlar, susayib iste'mol bilan xarakterlanadi. Vitamin kamchiliklar, charchoq namoyon qorong'i, qat-qat teri faoliyatini, vahiy kamaydi, immunitetni kamaydi.

vitaminlar uchinchi davlat xususiyati Propafenone ortiqcha miqdori, metabolizm va tana funktsiyalari tashvish olib keladi. Odatda, bunday davlat ortiqcha qabul eriydigan vitaminlar (masalan, A va D) ko'rsatilgan. Bu vitaminlar semiz deposunda to'planishi mumkin.

Vitamin-mineral komplekslar

Vitaminlar - ortiqcha va tanqisligi holda muvozanatli tarzda qo'llanilishi uchun murakkab organik moddalar bor. U erda juda ko'p turli variantlar bor, va minerallar bilan birga, va alohida-alohida.

Bugungi dunyoda, har kuni vitaminlar va tirik organizmlarning o'z ta'siri haqida yangi ma'lumotlarni olib keladi. Ular, ichki muhitni yaxshilash shaxsning funktsional qobiliyatlarini yaxshilash imkoniyatiga ega deb hisoblanadi. Shuning uchun, zamonaviy parhez kasalliklarning oldini olish vositasi sifatida vitaminlar olib ko'rib chiqmoqda.