Yarasi: profilaktika tavsiyalar

Oshqozon yarasi - zamonaviy marta ofat. hayot yovvoyi maqom yo'lakay tez atıştırma va oziq-ovqat uchun zarurligini taqozo etadi. Bugungi o'smirlarning Mening kundalik rejimi, shunday qilib, bir necha, hatto bir marta buzilgan, yoki o'tirib, bemalol iste'mol qilish istamayman.

Shunday qilib, oshqozon yarasi oldini olish uchun bir necha oddiy rioya qilish zarur, lekin bir vaqtning o'zida juda ko'p emas taalluqli asosiy huquqlari, sog'lom turmush tarzini etakchi sifatida, oshqozon yarasi oldini olish uchun.

• 6-8 soat uxlash. Olimlar topdik deb saqlab qolish va dam olish uchun vaqt bor organga maqbul vaqt miqdori.
• yog ', qovurilgan va dudlangan oziq-ovqat tashlamoq. Agar butunlay emas, balki tark bo'lsa, u holda, hech bo'lmaganda, bir minimal kabi oziq-ovqat iste'molini kamaytirish.
• Bu odat ko'pincha taom qiling - 5-6 marta bir kun. pyuresi, jele, bug 'kotlet, sabzavot, dengiz baliq, omlet: Tanlash pyuresi va sindirilmemiş ommaviy va oson hazm bo'ladigan ovqatdir berildi.
• juda issiq yoki juda sovuq taom qilmang. Mo''tadil uni issiq.
• tishlarini holatini tekshiring. Bad tishlari normal prozhevyvaniyu oziq-ovqat hissa emas.
• chekish ta'qiqlanadi.
• spirtli ichimliklar tayanishdan qilmang.
• oshqozon og'riq oshirish asab zorlanma natijasidir bo'lishi mumkin, chunki, qattiq mehnat keyin asab va muntazam qolgan bo'lishi uchun harakat qiling.

Stress salbiy Xazm jumladan ko'p tanasi tizimlari, ta'sir qiladi. Shuning uchun, bu stress bilan shug'ullanish uchun o'rganish muhim ahamiyatga ega, bunday metodlarni foyda mavjud. qiyin vaziyatlar tez-tez sodir bo'lmasa, stress ham manfaatli, harakatni tanasi Train "tempers" ta'minlash. Doimiy qiyin tadbirlar va vaziyatlar, aksincha, tana uchun juda zararli hisoblanadi. Agar psixiatr murojaat qilish shart emas, shuning uchun, ularning holatini og'irlashtiradigan emas maqsadida, kambag'al holatda bo'lgan, bir terapistle murojaat qiling.

Bu holda, yordam psixologik ta'sir usullarini turli keladi:

• guruh usuli (odamlar, o'z-o'zini bilim, boshqalar bilan muloqot qiyinchiliklarga bartaraf qilish uchun yordam);
• Oila usuli (oilaviy munosabatlar uyg'unlashtirish imkonini beradi);
• autotraining (turli kasallik belgilari irodali anglashmayapti ta'siri);
• musiqa davolash va boshqalar

Mashqlar stress ta'siri ozod katta. Katta ahamiyatga ega, shuningdek, ularning his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyatiga ega.

Oshqozon yarasi - nervlar bir kasallik. tinchlantirishga, nafas qaratib, quyida taklif etilayotgan usulini foydalaning.

1. Sizning orqa yotib, tiz ostida bir yostiq qo'ydi. umrov suyagi ostida tinch qo'l o'rnini ta'minlash.
2. Sekin-asta ko'krak qaerda qurol tashkil nuqtada bo'ladi, shunday qilib, nafas.
3. asta-sekin bir chuqur nafas va asta-sekin, uzoq yengil butunlay erkin havo emas, deb nafas. Bu mashqlar 5-10 amalga oshirish. Bu holda, ko'krak ko'tariladi va tushadi deb qo'llarini his harakat qiling.
4. ko'krak qafasi pastki qismida qo'l o'rnini ta'minlash. Barcha havo o'pka ozod qilinadi qadar sekin chuqur nafas qilib bo'lgach, sen nafas kerak. ularning his-tuyg'ulari bu o'zingizni. bu mashqlar 5-10 marta bajaring.
5. Ular kindik ikki tomonida bo'ladi, shunday qilib, siz oshqozon ustida qo'llarini qo'ying. Agar sekin nafas oling va bir vaqtning o'zida bu maydon havo bilan to'lgan qanday bir his. bu mashqlar 5-10 marta bajaring.

Shunday qilib, me'da yara kasalligi uchun xavf omillar bartaraf siz kelajakda uni davolash haqida Xavotir olmang kerak.