Yurak uchun kaliy va magniy. Tabletkalardagi kaliy va magniy

Qon tomir tizimi va yurak kasalliklari, qoida tariqasida, keksalarga ta'sir qilish ehtimoli ko'proq. Ammo bugungi kunda ushbu kasallik sezilarli darajada "yosh". Buning sabablari aniq: noto'g'ri turmush tarzi, ko'pincha stress, yomon ovqatlanish, yomon ekologiya. Bularning barchasi yurak-qon tomir tizimi ishiga eng yomon ta'sir ko'rsatadi. Nosog'lom parhez - jiddiy muammo. Balanssiz menyu muhim vitamin va iz elementlarini, xususan, kaliy va magniyni olish imkonini bermaydi. Yurak uchun bu moddalar juda zarur. Ushbu maqolada tanadagi kaliy va magniyning roli va ularning tarkibini tuzish haqida gapiraylik.

Nima uchun magnezium va kaliy kerak?

Magniy kalp ritmini ta'sir qiladi. Ushbu element qon bosimini pasaytiradi, qon pıhtılarının oldini oladi, angina pektorisin oldini oladi. Bundan tashqari, mushak to'qimalarining normal holatini saqlab qolishi uchun kaliy ta'sirini oshiradi. Magniyning kundalik dozasi 100-130 mg.

Kaliy hujayraning asosiy qurilish materialidir. Bu asab va yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, qon bosimini normallantiradi, butun organizmning chidamliligini oshiradi. Kuniga bir kishi ushbu moddadan 2000 mg kerak.

Yurak uchun kaliy va magniyning afzalliklari qanday?

• Yurakning yurak urish tezligini oshirish.
• Qon qotirilishini kamaytirishga yordam beradi, shu bilan qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
• Qon tomirlarining devorlarining elastikligini saqlang.
• Aterosklerotik plaklarning o'sishini sekinlashtiring.
• Yurak mushagiidagi metabolik jarayonlarni tartibga solish .
• Yurak mushagiidagi metabolizmni normalizatsiya qilish va miyokardni energiya bilan ta'minlash.

Yurak va qon tomirlariga tayyorgarlik quyidagi shartlarning oldini olish va davolash uchun zarur:

• Har xil yurak ritmi buzilishlari (aritmiyalar);
• Ishemik kasalliklar (angina pektoris, miokard infarkti);
• Yurak etishmovchiligi;
• Ateroskleroz va gipertenziya;
• Yurak mushaklaridagi metabolik kasalliklar shiddatli birlashgan patologiyaning (saraton, og'ir qonsizlik, qon kasalliklari, jigar va buyrak yetishmovchiligi va boshqalar) bog'liqligi.

Badanga magniy etishmovchiligi belgilari

Ushbu mineralning organizmdagi etishmasligi tufayli yurak normal rejimda ishlamaydi. Bemorda ko'krakda yoqimsiz og'riq bor, aritmiya belgilari mavjud. Yurak bo'shashmaydi, natijada tanada kislorod etishmasligi muzdarip. Konvulsiya, spazmlar bor. Qonda yomon xolesterin darajasi ko'tariladi. Magniy etishmovchiligi buyrak toshlarini, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, depressiya, migren, uyqusizlik mavjud. Tanadagi bu muhim elementning etishmasligi sochlar, tishlar, tirnoqlarga ta'sir qiladi, ularning holati sezilarli darajada yomonlashadi.

Tanada kaliy yo'qligi belgilari

Kaliy etishmovchiligi bilan biokimyoviy jarayonlarda tananing tuzi stol tuzi bo'lgan natriy bilan almashtiriladi. Natijada, organizm natriy bilan to'yingan bo'lib, shish paydo bo'lishiga olib keladi. Kaliyning etishmovchiligi yurak ritmining buzilishiga olib keladi, yurak sog'lig'ini yomonlashtiradi, yurak xuruji xavfini oshiradi .

Kaliy va magniyning yo'qligi butun organizmning ishiga ta'sir qiladi. Bu kuchning pasayishi, befarqlik, tez aritmik yurak urishi, yuqori qon bosimi bilan namoyon bo'ladi. Biror kishining yurak mushagining og'rig'i bilan og'rigan har qanday jismoniy faoliyat, mushak krampları, har qanday narsaga diqqat etish qiyin.

Kaliy va magniyning yo'qotilishiga nima yordam beradi?

Ushbu elementlar tanani quyidagi sharoitlarda yo'qotishi mumkin:

• Pankreas va o't pufagi kasalliklari;
• Oshqozon-ichak kasalliklari;
• Diabetes mellitus va turli metabolik kasalliklar;
• Gormonal kontratseptsiya vositasidan foydalanish;
• Terleme ko'payishi (yuqori tana harorati, iqlim sharoitlari, issiq do'konlarda ishlash, saunalar, hammomlarni ziyorat qilish).

Qanday kaliy, magniy hosil qilish kerak? Ushbu moddalar qaysi mahsulotlarni o'z ichiga oladi?

Bizning dietamizda, odatda, yog'lar, oqsillar va uglevodlar tarkibida mikroelementlarning juda oz miqdori mavjud. Ayniqsa yurak uchun kaliy va magnezium, butun organizm uchun oddiygina zarurdir. Biz bilgan asosiy oziq-ovqatlar, bu moddalarni oz miqdorda o'z ichiga oladi va muvozanatli diet bilan ham, tanaga etarli miqdorda qabul qilinishini ta'minlay olmaydi. Shuning uchun ular ushbu elementlarning yuqori tarkibiga ega bo'lgan ba'zi bir taomlarni iste'mol qilish yoki magniy va kaliy preparatlarini olish orqali to'ldirishlari kerak.

Magnezium o'z ichiga olgan mahsulotlar

Vujudga magniy bilan to'yingan va tarkibini qo'llab-quvvatlovchi mahsulotlar:

• Yangi go'sht va sut mahsulotlari;
• Dara, kepek, grechka;
• Fosul (ayniqsa, soya va oq loviya);
• Kartoshka, sabzi, ismaloq va barcha bargli sabzavotlar;
• Shaftoli, o'rik, banan, malina, mayizot, qulupnay;
• Nonlarni, Susan urug'i.

Qaysi ovqatlar kaliyga boy?

Etarli miqdordagi ushbu element quyidagilar:

• Go'sht mahsulotlari;
• Amaldagi barcha guruhlarda;
• Bug'doy kepeği va bug'doy urug'i;
• Fasol (ayniqsa yashil no'xat);
• Yangi champignons;
• Kartoshka (ayniqsa, unda pishirilgan yoki pishirilgan);
• Sabzi, ko'k, qovoq, radis, qalampir, pomidor, bodring, karam, ko'kat (ayniqsa, ismaloq va maydanoz);
• Olma, apelsin, banan, tarvuz, qovun, kivi, avakado, mango, gilos, uzum, qora smorodina, krijovnik, qarag'ay;
• Quritilgan mevalar (o'rik, quritilgan o'rik, xurmo, anjir);
• Nonlarni (ayniqsa, yong'oq va findiq).

Foydali maslahatlar

Past yog'li sut va go'sht mahsulotlarini tanlang. Yalang'och mol go'shti, tovuq va hind filesi (qaynatilgan yoki pishirilgan) uchun afzallik beriladi. Sutning moy miqdori 0,5% dan ortiq bo'lmasligi kerak, kefir - 1%, pishloq - 9% va undan past bo'lishi kerak. Baliq, aksincha, ko'proq yog '(makerkel, ot boshi, sprat, capelin) ni tanlash tavsiya etiladi. Tuxumlarni haftasiga ikki martadan ortiq iste'mol qilish kerak. O'simlik yog'i (zaytun, jo'xori, kungaboqar, paxta, soya) kuniga uchta qoshiqdan oshmagan miqdorda foydalanish afzaldir. Nonni kepek yoki don bilan kepekli undan foydalanish tavsiya etiladi - maksimal 200 g kuniga.

Yurak kasalligining rivojlanishini oldini olish va organizmda kaliy va magniy muvozanatini saqlab qolish uchun ba'zi oziq-ovqatlardan foydalanishni cheklash kerak:

• Tuzni kamaytirish kerak. Tuzli mahsulotlarni ortiqcha iste'mol qilish suv-tuz muvozanatini buzadi va bu yurakning ishiga salbiy ta'sir qiladi.
• Yurak kasalligi xavfi ostida ishlatiladigan suyuqlik miqdori kuniga 1,5 litrdan oshmasligi kerak, shu jumladan sharbatlar, sho'rvalar va boshqalar.
• Shakarni ishlatish ham cheklangan bo'lishi kerak. Bu yurak mushagi ishini murakkablashtirgan shish paydo bo'lishiga yordam beradi.
• Yog'li ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak. Albatta, go'sht va baliqni rad etishga yo'l qo'yilmasligi kerak, chunki biz ularni olamiz Yurak uchun kaliy va magniy. Faqat yog 'turlarini o'rniga qo'ying. Mayonez o'rniga sabzavotni ishlatish uchun yog 'o'rniga - kam yog'li smetana.
• Pishgan nonlarni, kuchli qahva va choy iste'molini cheklang.

Tabletkalardagi kaliy va magniy

Yurak kasalliklari va qon tomirlarining oldini olish uchun kaliy va magniyli vitamin komplekslarini qo'llash juda foydali. "Yurak" vitaminlari (kaliy va magniy) Tana har xil stresslarga qarshilik ko'rsatishga yordam berishi va hatto hissiyotlarning ortishi bilan birga ishlaydi. Ushbu elementlar qon tomirlari va hujayralarni erkin radikallardan himoya qilishni ta'minlaydi, bu miyokardni ham o'z ichiga olgan mushaklarni kamaytirish uchun zarur. Yurak va Q10 koenzimiga ega qon tomirlariga tayyorgarlik ko'rish juda yoqimli. Bu modda ham yurakning normal ishlashini ta'minlaydi. Coenzyme Q10 ateroskleroz rivojlanishini inhibe qiladi va qarish jarayonini susaytiradi.

Eczanellarda siz magniy va kaliy preparatlarini xarid qilishingiz mumkin:

• "Panangin";
• Asparklar;
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (Q10 koenzimini o'z ichiga oladi).

Bunday dori-darmonlarni faqatgina ishtirok etadigan shifokorga ayting.

Kaliy va magniyga bo'lgan ehtiyoj qachon ortadi?

Kaliy va magniy o'z ichiga olgan dori-darmonlarni olishdan tashqari:

• Gastrit, gastroduadenit, oshqozon yarasi va boshqa oshqozon-ichak kasalliklari;
• Jismoniy mashqlar;
• Murakkab aqliy ish;
• Surunkali stress.

Magniy, kaliy va boshqa muhim elementlarni organizmga muntazam ravishda qabul qilish hisobiga yurak va tomirlarning ishi uzluksiz bo'ladi. Ba'zi sabablarga ko'ra, mahsulot yetarli bo'lmasa, vitamin komplekslarini qabul qilishingiz kerak, lekin faqat shifokorning maslahati bilan.