2 hafta 2 kilogramm otish qanday: turli usullar sharhlar

darhol o'n yoki o'n besh kilogramm, ideal ko'rsatkichni topish juda tez ozishga harakat va istagan eng qizlar va ayollar. vaqt va har bir taom miqdorida qattiq cheklovlar to'liq ochlik har qanday usullarini rivojlanish jarayonida. Haqiqatan ham, ba'zi "o'ta" usullari etarlicha tez ozishga imkon beradi - har bir ayol bu haqda orzu bo'lsa? Afsuski, tez vazn yo'qotish har doim salomatligi uchun kuchli zarbadir. tushuntirish misollar zararli va tarmog'ida ham mavjud tana vaznining kamayishi usullari foydali, ham foydalanish bilan. Balki yomon usullari bilan turgan boshlanadi.

dorilar

Agar internetda juda g'alati fikr qoqilmasdan mumkin. Bir go'zal tana uchun qizlar ko'p dori jasadini zahar eng tayyor. Bu vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan maxsus parhez qo'shimchalar, lekin haqiqiy dori haqida emas. Ayniqsa, mashhur diabet kasalligini davolash uchun ishlatiladigan tabletkalarni bor.

Bu qiz 2 hafta 2 kilogramm yo'qotish qanday manfaatdor emas. Bu 14 kun davomida, ular o'n kilogrammdan kamida qutulish kerak. Ular yon ta'siri qo'rqmaydilar. diabet bilan og'rigan bemorlar dori orqali insulin sekretsiya darajasini optimallashtirish, agar (boshqalar "Siofor"), u diabet tahdid hech qachon, hatto ozish, muammosiz mumkin va o'z modda almashinuvini optimallashtirish: mantiq quyidagicha taxminan ishlaydi. eng yomon narsa - dori-darmon, ba'zi tanlov bahslashib, shifokor tomonidan belgilangan, bu haqiqat: 2 hafta 2 kilogramm otish istamasangiz, va sog'lig'iga zarar holda yigirma kilogramm vazn yo'qotish uchun boryapmiz, siz maxsus dori holda, albatta, mumkin emas. Va ishonuvchan qiz, albatta, itoatkorlik boshlanadi hap yutib. Bu to'g'ri ovqatlanish borib, sport o'ynash boshlash uchun ancha osonroq. har qanday xun oson, bu ma'noda Planshetlar. Faqat bunday ratsion kasal ta'siri juda jiddiy bo'ladi: bir kun insulin normal ishlab chiqarish buzishi, haqiqiy diabet orttirish mumkin. yaxshi sababsiz tanasining tabiiy faoliyat bilan aralashmasligi kerak.

ochlik

Shubhasiz, ro'za, yorig'i va oziq moddalar (va toksinlar) o'zlashtirish zarurligi jasadini xalos qilish uchun mo'ljallangan, faqat foyda keltiradi. ochlikdan boshladi bemor shikoyat shuning yoqimsiz tana hidi, - birinchi kuni, tana toksinlar va "vayronalari" qutiladi. Keywords: "shifobaxsh" va "bemorlar". Ro'za ortiqcha yog 'qutilish uchun mo'ljallanmagan.

xun

Ushbu maqola oldingi biri bilan bir vaqtning o'zida kuzatilishi mumkin. Bosh batafsil - oziq-ovqat iste'moli sezilarli cheklash.

aql bovar qilmaydigan bir miqdorda va qiz bir poda tomonidan ixtiro Diet kamida ikki yoki ulardan uchtasini harakat qildi. boshqalar oyiga kamida minus 10 kg tark etadi va'da Ba'zi, 2 hafta 2 kilogramm otish imkonini beradi. o'zi uchun Ekaterinoy Mirimanovoy topgan, - "60" An'anaviy, xun uchun mashhur tizimini o'z ichiga oladi. ishonch hosil Mirimanova ila tez va "og'riqsiz" ozishga u tomonidan ixtiro va qoidalariga rioya qilish hammani taklif, tizimi haqida maqolalar va kitoblar chop boshladi, masalan tomonidan zohiriy samaradorligi qiling hisoblanadi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar hokimiyati tashkil etilishining bu usuli nomi, uning mohiyati shu qolmoqda: u ham kaloriya turli ovqatlar nisbati asoslangan, bir xun, deb. Agar faqat 2 hafta 2 kilogramm otish kerak bo'lsa, asosan, tizimi sharhlaydi "- 60" strategiyasining tanlash aniqlashga yordam berishi mumkin.

u ishlamasa nima uchun

Barcha xun va xun cheklashlar asosiy kamchiligi - bir sun'iy organizm, uning uchun qiyin joylashtirilgan qilindi. , Tana, "Yomg'irli kun" keladi deb qaror qiladi (qat'iy deyarli barcha xun cheklangan yog'lar va uglevodlar, shu jumladan) kamroq zarur bo'lgan ozuqa moddalarini qabul va yog 'kabi issiqlik qabul qilish do'konlar kichik ortiqcha da ortiqcha energiya. Ushbu muammo chiqib yo'lidir, lekin u boshqacha kimdir kabi bo'ladi. xun keyin Semiz, o'sishni qilmaslik uchun, u umrining qolgan qismini o'tirib, bu bir xil xun talab etiladi.

Eng yaxshi yondashuv

Qanday 2 hafta 2 kilogramm yo'qotish, va nima uchun u qayta o'rnatish uchun juda ko'p ehtiyoj hisoblanadi?

ortiqcha yog 'normal iste'moli kuniga faqat bir yuz gramm ekanligi. turmush tarzi o'zgarib tez ichak, toksinlar to'plangan ortiqcha suv, shuningdek, ekranlar yo'qolgan (a to'g'ri ovqatlanish o'tish, mashqlar boshlash). ortiqcha vazn 20-25 kilogramm suv va toksinlar bo'lsa faqat ikki kilogramm uchun yarmini tashkil etadi. o'z mavqeini ushlab va ozishga davom ettirish uchun, siz tubdan ularning turmush tarzini o'zgartirish kerak.

to'g'ri yo'l

outrageously oddiy mukammal vazn yo'qotish uchun Recipe: u to'g'ri ovqatlanish va mo''tadil mashqlar. Lekin bir necha uni kuzatib afzal kim. Nima uchun oriq sog'lom oziq-ovqat, siz kek eb mumkin va bir vaqtning o'zida diabet uchun jadval yutish uchun bo'lsa? Agar, misol uchun, diqqat bilan butun kvartirani, vakuum mumkin, agar nima uchun sport zaliga borib yoki uy og'ir dumbbells sotib, - u erda va, mashq?

Kamchiliklari xun va dori yuqorida muhokama qilindi. Va quyidagi aytish kerak normal (yoki hatto umumiy) Tozalash haqida: bu uyda ishlash kaloriyalar bir qator yondiradi bo'lsa ham, siz u orzu tana, topa olmassan. Tarang shakllar, kuchli matbuot, yuqori dillar va uzoq kun va kuch tayyorlash oy erishilgan nozik dumba.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Ehtimol, bu nom allaqachon deyarli har bir ayol uchun ma'lum. Dzhillian Mayklz - Amerika ekspert va fitnes murabbiy. U ozish va ochko'z, model shakllarini erishgandan qaratilgan o'ndan ortiq yuqori samarali video o'quv kurslari yaratdi. 2 hafta 2 kilogramm otish qanday hayron berasiz? Dzhillian Mayklz video Darslarda Sharh o'ng to'lqin sizni o'rnatish uchun. Shunday bo'lsa-da, Internetga joylashtirilgan axborot uchun, ishonchsizlik sog'lom doza bilan yaqinlashib lozim. Ehtimol Michaels bilan o'quv juda siz bu, chunki haddan tashqari jadalligi yomon ekanligini umuman ilgari kuchli jismoniy, fitness bo'lmasdan, bu mashqlar boshlash mumkin emas Oyoq bilakni va tiz og'riyotgan zarar o'qib ayting. Ha, salbiy fikringiz deyarli ko'p ijobiy deb, lekin bir odam mashhur murabbiy video tutorial bir xulosaga kelish uchun ko'rish kerak: kamchiliklar juda ko'p berilgan mutaxassis tezligini quyidagi afzalliklari. 2 hafta 2 kilogramm yo'qotish va bo'g'imlarning surunkali og'riq qilmaydi, siz faqat takrorlash uchun maxsus harakat qilish kerak. Agar squat yoki tashlanmoq michaels noto'g'ri mavqeini va harakatlarini ko'rsatib, har safar, mumkin bo'lgan xavf, deydi va ayrim mashqlar optimal ishlashi yorqin misol beradi. siz, deb o'ylayman darajasi juda og'ir bo'lsa, eng oddiy video bilan boshlanadi. Bu "Dzhillian Mayklz: Boshlovchilar uchun kilo", deyiladi.

sog'lom ovqat

2 hafta 2 kilogramm yo'qotish qanday bilish bo'lsangiz, to'g'ri ovqatlanish haqida fikr Malumot uchun ideal material hisoblanadi. Bu usulning "to'g'rilik" organizmning ehtiyojlariga oqsillar, yog'lar va uglevodlar optimal nisbati iste'mol asoslangan.

Ertalab nonushta ovqat ishonch hosil bo'lishi, va nonushta murakkab uglevodlar (jo'xori uni ezib, o'z ichiga olishi kerak kepakli non), oqsillar (sut mahsulotlari) va meva. Bu tizimda hisoblanadi uglevodlar (Albatta, deb, va sabzavotlar) oziq-ovqat alohida turini bo'lsa-da Meva ko'paymoqda.

2 hafta davomida 2 kg otish o'rganish istagan O'RNAK nonushta: jo'xori yoki grechka, banan, yoki olma bir qismi, kepakli non va 17% yog 'mazmunan pishloq sendvich (shuningdek, bir pastasi uchun bir oz siyrak 5% tvorog, qatiq bo'lishi mumkin ), shakar holda choy yoki bir chashka qahva.

birinchi marta keyin ikki soat tushlik keladi. Bu taom har qanday oddiy, shu jumladan, uglevodlar, shuningdek yog'lar, oqsillar va boshqa har qanday ozuqa ruxsat davomida. tushlik edim oziq-ovqat umumiy massasi 100-150 gramm dan oshmasligi kerak. Candy, marshmallows, konfet, holva, Turkiya zavq, asal: u yong'oq, saryog 'va "o'ng" shirinliklarni iste'mol qilish kerak bo'lsa, bu vaqt.

kechki ovqat pishirilgan sabzavot va oqsil va murakkab uglevodlar boy uni ovqatdan tashqari uchun. Misol: go'sht yoki baliq, mavsumda yangi sabzavot bilan makaron yoki kartoshka.

bir E'lonni qat'iy rioya qurilgan 2 hafta 2 kilogramm otish qanday qiziquvchilar uchun to'g'ri ovqatlanish,. Siz tushlik yoki kechki choyi sog'indim mumkin emas. Snack oqsil va sabzavot iborat. oqsil manbai tegishli har qanday oriq go'sht, baliq, sut mahsulotlari, tuxum kabi.

yana, oqsil va sabzavot - kechki ovqat uchun. O'tgan ota-ovqat egan Og'irligi aniq ikki marta tushlik uchun egan oziq-ovqat massasi oshib kerak. Ideal, tushlik da 100-150 g kechki ovqat uchun pishirilgan bo'lsa - 250-300 g

Bu to'g'ri ovqatlanish uchun oziq-ovqat "kecha" qabul o'tkazib ham mumkin emas. Bu qatiq yoki bir qadah sut hisoblanadi. Agar muntazam ravishda og'irlik ta'lim qilish va 2 hafta 2 kilogramm otish uchun qanday, qatiq tvorog yoki kazein uchun barpo etilgan bo'lishi mumkin savol bilan bog'liq bo'lmasa, oqsil etarli Signallarni qabul qilish uchun.

isbotlangan samaradorligi

(Bir xil bo'ladi - sog'lom parhez) to'g'ri ovqatlanish haqida fikr-mulohazalar kelsak, siz bitta salbiy topa olmaydi. to'liq neft mahsulotlari qovurilgan tark kifoya, va oziq-ovqat manbalari haqidagi algoritm yuqorida bayon rioya qilish - va bitta usuli, sog'liqni saqlash uchun albatta foydali yordamida ozish.