Diet "6 kun davomida 6 kg": samarali imkoniyatlari menyu va ularning natijalari

bir go'zal ko'rsatkichni ega va erkaklar maqtov to'plash - bu har bir ayolning orzusi hisoblanadi. Biroq, oshxonada va istagi bizning harakatlarimiz bizga qarshi oila narsa ajoyib mazali navbatida uchun pishirishni. O'q og'irliklari da sekin chetga lekin keyin barqaror yuqoriga to'plash boshlanadi. Va endi u buni sizning qismi biron-bir harakat aniq. Lekin u erda: parhez, "6 kun davomida 6 kg" Agar tez sobiq hajm qaytish imkonini beradi.

mono-xun, bir qator

Har bir 1-2 mahsulotlari ratsion cheklash keskin vazn yo'qotish uchun etakchi biladi. Biroq, bu menyuga tayoq uzoq bo'lishi mumkin emas. muhim moddalar etishmasligi sog'liqni saqlash muammolari, oshqozon-ichak tizimi ishlamay va endokrin tizimiga olib keladi. Parhezshunoslar samarali sifatida tizimini rivojlantirish uchun harakat qildi, lekin badanida zararli ta'siridan mahrum qilgan. Ushbu qaror va "6 kun davomida 6 kg." Oziq boshladi Aslida, bu eng ba'zi samarali mono-xun, biriga to'plangan.

xizmat stolga nima

sanasi bilan qaraganda, bu tizim juda och emas. Shu bilan bir qatorda, "olti barglari" oson va shunday uzatiladi Diet "6 kun davomida 6 kg", yoki, ajoyib natija beradi. Tufayli tanada yuk (har kuni ovqat o'zgarishlar) juda yuqori emas, aslida, bir necha ketma-ket tur parhez borish mumkin.

birinchi kuni - baliq. Agar baliq yoqtirmayman bo'lsa, tasalli fikr ovqat ertaga o'zgaradi deb. Diet "6 6 kun davomida kg" va barcha boshqalardan farq qiladi. stol ustiga bir kuni faqat siz eyishi mumkin baliq va neftga boy, lekin qovurilgan emas keyin. Siz bir oz tuz qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, suv yoki choy ichish uchun muhim ahamiyatga ega.

Ikkinchi kun - chiqarish, menyu faqat sabzavotlar. Ular xom egan yoki pishirilgan mumkin. mashhur taom "6 kun davomida 6 kg" Aslida, bu muqobil oqsil va uglevod parhez bilan ifodalanadi.

Uchinchi kuni tovuq go'shti bag'ishlangan. organizmda oqsil oldingi kun ta'minoti deyarli qurib va tovuq uni to'ldirib beradi. Shunday qilib, bugungi kunda yog 'qoldirildi va mushaklarni energiya bo'ladi egan emas. Siz qaynatish yoki qovurilgan tovuq mumkin.

Biz marraga borib

birinchi uch kun deyarli sezilmasligi, lekin bir oz ko'proq murakkab bo'lishi davom etadi. To'rtinchi kuni - don. uzoq vaqt davomida don ekinlari hazm va energiya ayamasdan, shuning uchun tana kuch yo'qotib qo'ymaydi va vaznni yo'qotish uchun davom ettirish. Shu kunlarda siz har qanday turdagi don va don eb mumkin. Yaxshi qo'shimcha urug'ini filizlendirilip bo'ladi.

Keyingi kun - tvorog. Bu juda ko'p emas oqsil, muhim aminokislotalar manbai bo'lib, kaloriya.

Nihoyat, o'zgarishlar oxirgi kuni. Siz mazali meva bayram qiladi. Barcha mevalar har qanday shaklda joiz bo'ladi.

sanasi bilan qaraganda, bu sxema amal deyarli har bir kishi, bamaylixotir 6 kun davomida 6 kg tozalaydi. menyu, shuning uchun mukammal qurilgan Diet, tahsinga sazovor. Uning jamoamizga ham oling va eng go'zal bo'lsin!

"Qulaylik kapalaklar" tizimi

Bu yana bir samarali parhez: 6 kun 6 kg - bu uning yaratuvchilari uchun va'da minimal bo'ladi. Biroq, jozibador istiqbollari qaramay, tez vazn yo'qotish sizning salomatligi uchun yaxshi emas, deb eslayman. Kuniga kilogramm - deb juda ko'p, va soni bundan ortiq zarur emas. menyu qaraylik.

• birinchi kuni, nonushta uchun bir oz yashil kechki ovqat uchun fasol va kechki ovqat uchun uch qo'ng'iroq qalampir qaynatilgan mol go'shti 70 g taklif. juda ko'p, va ochlik hissi, albatta, sizni azob beradi, balki.
• ertalab ikkinchi kuni, siz ikki apelsin yeyish mumkin. Tushlik uchun, selin pishloq uch osh qoshiq, tovuq fileto 70 gramm ega. Tovuq qaynatilgan yoki pishirilgan mumkin. kechki ovqat uchun, bodom yong'oq va qizil olma bir osh qoshiq eb.
• nonushta, uchinchi kuni, har qanday meva, bir qadah olib. biriga nok, olma va kivi meva, shu jumladan, tushlik, meva salat uchun. kechki ovqat uchun 50 g baliq tandirda pishirilgan.
• nukleoli yong'oqning bir juft bilan boshlang. Tushlik uchun siz makaron yoki spagetti bir qismi mamnun bo'lishi mumkin. ziyofatda - mol go'shti va bug ', bodring 100 g.
• Beshinchi kuni siz qatiq va bodom bir osh qoshiq bilan nonushta bo'lishi mumkin. Lekin tushlik va kechki ovqat Royal bugun - sabzavot bilan go'sht taomga, keyin oldingi kundan boshlab saqlab qolish kerak.
• final kuni nonushta, 1 dona tuxum, kechqurun tushlik va yarim pishgan ananas uchun qaynatilgan guruch, 70 g uchun apelsin suvi, bir stakan ichiga oladi.

aytmaslik emas - bir qattiq parhez, deb aytish uchun. ochlik va taqdim etilgan zaiflik tuyg'usi, lekin natijalar juda yaxshi. sanasi qaraganda, siz butun davri uchun 10 kg gacha yo'qotish mumkin. oldin barcha jirkanch kilogramm terish uchun emas, balki, shuning uchun Biroq, xun olib, juda ehtiyotkorlik bilan bo'lishi kerak.

Britaniya oziq

Agar bir hafta uchun, ratsionida ko'p ko'rish mumkin, va ularning har biri o'z afzalliklari va kamchiliklari bor. 6 kun minus puxta barcha shartlarni bajarish bo'ladi kimga 6 kg va'dalar uchun Diet. Agar sandviçler hayotni tasavvur qila olmasangiz, u holda, bu siz uchun zo'r imkoniyat hisoblanadi. Britaniya oziq - bu og'irlikni kamaytirish uchun oddiy va hali juda samarali yo'lidir. Bu oshqozon uchun juda qiyin emas, va aslida biz uchun eng muhim narsa - nafaqat ozish balki salomatligini saqlab qolish uchun.

Ingliz ovqat menyusi

ning osonroq oldinga vazifani tasavvur qilish uchun, kunduzi ham, unga qaraylik.

• suli taom - boshlanishi Angliya uchun tipik va bizga tanish bo'lgan. yomon emas. Tushlik uchun tovuq sho'rva taom va bir tilim non tayanadi. Siz bir oz tuz borolmaydi. kechki ovqat uchun, choy va sariyog 'bilan non, bir sandviç topasiz. tanaffuslar paytida shakar holda kuchli choy ichish mumkin.
• Ertasi kuni jo'xori uni ezib bilan an'anaviy tarzda boshlanadi. kuchli choy, bir chashka har taom yakunlanadi. Tushlik uchun, o'zingizni ikki tuxum va pishloq va sariyog 'bilan oq non, bir sandviç tayyorlash. kechki ovqat uchun, ikki olma.
• Uchinchi kuni shirin choy qadriga etadi. nonushta uchun siz yangi navlar ichimlik bir piyola bahramand va murabbo uchdan biri chashka eb mumkin. tushlik uchun - (masalan, Shin) qaynatilgan tovuq, kechki ovqat - loviya, bir tovoq.
• To'rtinchi kun jo'xori bilan yana boshlanadi. Tushlik uchun, uch tuxum, kechki ovqat uchun ikki nok.
• Beshinchi. pishloq va sariyog 'va yangi choy bilan bir sendvich bilan boshlang. Tushlik siz sut va qaynatilgan Shin, bir qadah topasiz. ikki qovurilgan kartoshka bilan kun tugatish.
• Oltinchi kun birinchi takrorlaydi.

Bu "6 kun davomida 6 kg." Juda yengil taom ekan Sharh ko'plab hamkasblari ortiq saqlab qolish uchun oson emas, lekin u o'zining uzoq tufayli rioya qilish tavsiya qilinmaydi, deb aytish.

ekstremal kilo

oqsil bilan tanani to'ldirish, keyin bir minimal ratsionida qaytib kesib taklif etadi boshqa mashhur sxemasi mavjud. Muallif - Tallin shahri ayol oziqlanish. U salon ishtirok ko'ngilli uning usuli sinovdan o'tkazdi. Ular barcha, qattiq parhez cheklash bilan bog'liq ayrim qiyinchiliklarga qaramay, bu juda yaxshi ovqat degan xulosaga keldi "6 kun davomida 6 kg."

• 1-kun - 6 tuxum. Menyu butun kurs juda oson bo'lib o'tadi, deb umid beradi, lekin xun yanada qat'iyroq bo'ladi.
• 2 kun - pishloq: past-yog 'mahsuloti 500 g bilan 3-4 barobar bo'lmoq.
• 3 kun: tovuq ko'krak 700 gramm qaynatish ertalab, u sening nonushta, tushlik va kechki ovqat bo'ldi.
• 4-kun: Barcha menyu qaynatilgan guruch shisha hisoblanadi.
• Kun 5: Men 6 kichik kartoshka qaynatib oling.
• Kun 6: olma bir kilo vitaminlar va antioksidantlar etishmasligi tashkil etadi.

Afzalliklari va bu tizim Kamchiliklari

Avvalo, biz, bu oson, faqat sog'lom tanasini tashish ovqatlanish, bir jiddiy cheklash, deb tushunish kerak. Agar bunday bir xun rioya qilish boshlanadi oldin Shuning uchun, shifokor bilan nazorat qiling. Balki siz ideal erishish uchun bir oz ko'proq vaqt, balki kichik yo'qotishlar bilan kelishib olishi zarur. Albatta, birinchi navbatda, biz sog'lom va energiya to'liq, shuningdek, go'zal va gullaydi qolishni istayman.

Ushbu tizim afzalliklari u yaxshi natija qayd etish mumkin. Bir hafta ichida barcha atrofida dramatik farq qiladi. Bundan tashqari, albatta keyin sog'lom og'irligi va xun himoya qilish uchun yordam beradi kichik qismlarga, To'yimizda bir odat bor.