Tanya Rybakova. "12 hafta kilogramm." Diet va bu haqda sharhlar

Bugungi kunda turli parhezning turli ajoyib. faqat mavjud emas Semizlikni qarshi kurash usullari, lekin hammasi emas, biz kabi bo'lgan samarali bo'ladi. So'nggi yillarda tobora Sankt-Peterburg, Tatyana Rybakova bir normal qiz etib mumkin nihoyatda samarali natijalar, haqida bormoqda.

vazn qiz

"Semiz xonim", "Donut", "oq" va boshqa ko'plab: 14 yoshida so'zlarni istehzo, u 100 dan ortiq kg ko'tarib jo'nadilar edi u doimo u har doim orqasidan eshitib, masxara va nomlari deb ataladi va uning yuziga. boshqa har qanday qiz yoshi kabi, u juda xafa bo'ldi, lekin nihoyat nazorati ostida uning jasadini olib jur'at qilmadi qadar u, uni yordam mumkin emas.

Bugungi kunda, faqat 50 kg og'irligi, u juda go'zal va nozik qiz. Tanya Rybakova ozib beri? Bu sehr yoki ajoyib iroda va ruh emasmi? Tanya Rybakova taklif uslublarini, butun dunyo bo'ylab qizlar minglab ayollarning huquq va manfaatlarini, ko'rib chiqaylik: «12 hafta kilogramm."

Tatiana haqida bir oz

jahon kanalida biri ustida mashhur TV show keyin qiz o'rgangan. Tanya oddiy qiz emas, balki ba'zi bir mashhur shaxs bo'lsa-da. Nima u tomoshabinlar millionlab ko'zlarini jalb etiladi?

Rybakov butun umr juda boqilgan qiz bo'ldi, aslida, u go'zal va zamonaviy kiyim kiygan, bir nafis va nozik bo'lish so'radim, komplekslari mo'l edi, ammo uning registri bilan u aslo mumkin emas edi. Qanday qilib u bilan birga o'zini ushlab torting qilish uchun kuch muvaffaq? O'z usuli ishlab chiqildi. U har kuni ishlatiladigan yulduzlar, modellar va shunchaki go'zal ayollar rasmlar qarab, o'zini va uning jasadini kamtar qiladi. bir kun baribir qaror qadar o'z rasmlar bilan bir qatorga, uning suratini osgan edi. maqsad qo'yib, u uni amalga oshirish yo'nalishi bo'yicha off sakrab o'tdi. U go'zal bir kirib qo'pol semiz dan ajoyib natijalarga erishish imkoniga ega bo'ldi nozik qiz devorga eng plakatlar bilan yulduzlar parametrlari bilan.

birinchi qadamlar

Shunday qilib, qaror qabul qilindi, va endi u Tanya Rybakova o'ylab bitta narsa: kefir, sabzavot, olma, Uglevodlar, zanjabil va ko'plab boshqa yo'llar: "? Qanday ozish uchun" ko'p ma'lumot o'qish, u parhezning turli orqali ozishga harakat qilindi. Lekin kerakli natija erishgan emas. U qoniqmagan va yana butun boshlash bo'ladi. Barcha u Tanya normal hayotga qaytadi, va darhol u ajoyib harakatlarini o'chirib tashlashga muvaffaq bo'ldi, hatto minimal vazni, qozongan boshqa samarasiz usul keyin, katta qiyinchilik bilan berildi.

Bu tartibsizliklar natijasida Tatyana uning salomatligini putur etkazdi. qiz sochini yo'qotib boshladi, u kuchsiz, charchagan his, tirnoqlarini shilinmoq. Bundan tashqari, abadiy bosh og'rig'i bu shunchaki pastga kiyib, ko'zlarida ostida doimiy sumkalar juda yoqimsiz qaradi. uning harakatlari wrongness anglab, u shuning uchun uning maqsadi erishish hech qachon, deb tushundi. Ya'ni semizlik bilan shug'ullanadigan o'z usuli bilan kashf qilingan bo'lsa, endi "kursi Tani Rybakovoy" kabi ko'plab ma'lum bo'ldi. metodologiyasi oziqlanish, balki kunning bir xil, jismoniy qizg'inlik hamdir.

Menyu Tani Rybakovoy

ovqat qiz shirin, qovurilgan un bo'lmasa-da, u juda boy menyu bo'ladi. Tatiana foydalanadi Mahsulotlar, turli xil yo'llar bilan tayyorlangan bo'lishi mumkin: qaynatish, tandirda o'chirmoqchi. Bundan tashqari, ratsion tarkibiga kiruvchi komponentlar ko'p turli xil ovqatlar bilan kelishi mumkin. Siz nima eb mumkin?

birinchi nonushta

7.00

Tatyana kundalik suv yoki sutda pishirilgan Herkül pyuresi, eb, lekin shakar va moy tashqari holda. Jo'xori uni don bilan o'zgartirilishi mumkin. Bundan tashqari, nonushta mavsumda rezavorlar har qanday meva birida kiritilgan har qanday meva bilan almashtirilishi mumkin: ahududu, qulupnay, qulupnay, reza mevalar. U taom şekersizlikten qora yoki yashil choy tamomlaydi.

tushlik

10.30-11.00

Bu paytda, siz meva va yong'oq juda har qanday bor, va bir shisha kam yog'li yogurt ichib mumkin. Kefir, Varentsov fermentlar pishiq sut bilan o'zgartirilishi mumkin.

tushlik

12.00-13.00

qizlar da tushlik go'zal xilma-xil. tovuq, Turkiya, quyon, yoki biron-bir oq baliq, yoki kam yog'li qizil: pishirish yilda retseptlar oriq go'sht o'z ichiga olishi mumkin. Baliq va go'sht dimlangan yoki neft holda pishirish mumkin. bir tomoni taom sifatida siz kartoshka tashqari har qanday sabzavot foydalanishingiz mumkin. Siz yashil loviya, pishiradi grechka makaron. Shuningdek, kiyinish holda yangi sabzavot salat berdi. Sho'r oziq-ovqat emas, pishirish paytida, va faqat xizmat oldin yaxshidir.

tushdan keyin Cookie

15.00-16.00

Tushlikda Tatyana albatta tvorog yoki yogurt Classic eydi. yangi rezavorlar bilan qo'shib xilma-xil qilmoq sut mahsulotlari. Bu paytda, siz ham zaif yashil, bir piyola choy ichish mumkin.

kechki ovqat

18.00-19.00

Baliq yoki tovuq, qovurilgan sabzavotlar, bir yon piyola bilan, dimlangan.

Tanya Rybakova: ovqat va menyu xususiyatlari

Agar Tatyana ning parhez haqida maxsus bir narsa bilan farq bo'lishi mumkin, deb emas. Bu kabi ko'plab parhezning menyu, shuning uchun uning asosiy xususiyati, ajoyib natija nima?

Buning o'rniga odatdagidan uch ovqatdan bir kun Tatyana besh ovqatlar uchun, ularning parhez sindirib, lekin sezilarli darajada qismlarini kamayadi. Bundan tashqari, u erda bo'ladi oldindan biladi. Aslida, qismlarini kamaytirish bilan birga, u kaloriya aniqlaydi. Kechki ovqat, tushlik va 400 kaloriya oshmasligi kerak nonushta, lekin tushlik va kechki choyi, va kamida 100 kkal.

elektr tamoyillari

Yuqorida aytib o'tganimizdek, qiz harakat ko'plab xun muvaffaqiyatsiz, va faqat kambag'al sog'liqni saqlash olib keldi. narsa parhez oziq-ovqat qismlariga muvozanat bermadi o'rtasidagi hisoblanadi. Lekin to'g'ri muvozanatli oziq - u shunday Tanya Rybakova hisoblaydi yarmidan ko'pi muvaffaqiyat bo'ldi. Retseptlar o'ng turmush tarzi bilan mos bo'lishi kerak. Bu, juda ham ko'p tuz, un dan yopish va qovurilgan yog'li ovqatlar shakar menyusida joy yo'q, degan ma'noni anglatadi. Ushbu tavsiyalar juda qat'iy rioya qilinishi kerak.

Tatyana ham suv ichish mo'l, o'zi shaxsan choy va osh, shu jumladan, balki toza suv, uch litr oddiy, bir kun ichish qiz tavsiya qiladi.

jismoniy mashqlar

Tatyana Rybakov jismoniy stress kam bo'lmagan harakat va vaqt to'laydi. Sport qiz har kuni shug'ullanadi. Tanya ko'ra, jismoniy harakat holda, bunday yaxshi natija u etib faqat eplolmadi edi. negadir bir qiz sport zali ishtirok olmasangiz, u uyda bilan shug'ullanadi, hatto ochiq havoda: serg'ayratroq yurib, sakrab, yugurib.

natijalar

Bunday qattiq cheklashlar, kundalik mashqlar va doimiy monitoring va ro'yxatga kiritma kalori faqat bardosh bera olmaydi, chunki ko'p Tatyana ovqat, qo'rqitish mumkin. Va, albatta qiyin, lekin natija, siz barcha ko'rib turganingizdek, badanida, aksincha bor, yoki. Diet Tatyana Rybakova - bu nafrat kilogramm bilan abadiy qismi real yo'lidir. 12 hafta qiz 53 kg qutilish muvaffaq bo'ldi. Ta'sirchan raqamlari, shunday emasmi? Lekin asosiy narsa, endi Tatyana ularning imkoniyatlariga ishonch va u doimiy ravishda uning vaznini saqlab mumkin, deb bilaman. u endi qalin tanasi va qanday yaxshi nur, go'zal va sexy qiz his yashashga makruhligi nima juda yaxshi biladi, chunki.

Sharh

Tatyana Rybakova uning misoli uni kuchli iroda va ulkan iroda va yaqinlaringizga qo'llab-quvvatlash talab qiladi, siz ortiqcha vazn qutulish mumkin, deb ko'rsatadi. Bu muammo jiddiyligini tushunib bo'lardi hech odamlar bor bo'lsa, mo'ljallangan maqsad chetlashgan qarshi emas, balki qiyin. odam har doim sevgilisi, bo'ldi va uning barcha qo'llab-quvvatlash, u sport va hovuz u bilan ketdi juda Sani da, to'g'ri menyu qilish uchun yordam va yaxna har xil bilan uning qoniga. Aytgancha, uning pog'onasida boshida u bilan uchrashdi.

Tanya muxlislar juda ko'p bor, ularning asosiy qismi qizlar, ular boshqalar masxara chalingan charchagan, chunki, shu natijalarga erishish uchun orzu o'smirlar, bor. Afsuski, ko'plab bolalar va o'smirlar kasallik uchun qiyin bu yoqimsiz va qiladi hayotdan azob - Semizlikni. Va asosan, bu muammo uchun mas'ul - ota-onasi bolalar, ular erta bolalik davrida partiyalarda ularni cheklash, ularni nosog'lom, yuqori kaloriyali va yog'li oziq emas oziqlantirish, doimiy qo'shimchalarni jamoatchilik. Agar bola eb qachon u bolaning sog'lom va energiya bilan to'la ekanligini unga ma'noni chunki ular yaxshi bo'lish istayman deb tushunsa bo'ladi, har bir ota-ona, yaxshi bo'ladi. Lekin bu hodisa emas, kuch muvozanatli bo'lishi va tug'ma o'ng, keyin hech kim bunday Tatiana va shunga o'xshash odamlar kabi muammolarga ega bo'lmaydi kerak. haqiqiy gormonal uzilishlar tashqari, albatta, bunday uzilishlar har qanday parhez davolash emas, balki, mutaxassis yordam kerak.

Shuning uchun, tizim Rybakova o'tilganlik - asosan umid va ijobiy his-tuyg'ular to'la yosh odamlardan. Ular Tanya o'z maqsadiga erishish uchun muvaffaq bo'lsa, u holda ular muvaffaqiyatli bo'ladi, deb bilaman. Va, albatta, xohlagan har bir kishi bir oz va chiroyli odam bir baqaloq odam to'sgan imkoniyatiga ega bo'lish uchun. Biz faqat o'zlari va quvvatliroq ishonish kerak. Lekin, masalan, Tatyany Rybakovoy - bir nozik va sog'lom tanasini sotib olish uchun istagan har bir kishi uchun katta ilhom manbai.

sog'lom va go'zal bo'ling.