Tez Lyashko va papa kilogramm qanday

Go'zal va nozik har bir qiz bo'lishni istaydi, lekin ba'zan adolatli jinsiy tananing barcha qismlari kilogramm shart emas. ba'zi savol qiziqtiradi nega deb Lyashko kilogramm qanday papani. Aslida vazn u avvaliga tuyulishi mumkin kabi oson emas yo'qotadi. Bu jarayon muhim ko'rsatishi talab qiladi iroda va sabr.

ovqat

Eng muhimi - ko'pincha yaxshi eb, lekin asta-sekin, ortiqcha emas. Umuman, vazn boshqalardan lyashek ayniqsa turli emas, balki zarar, lekin bugungi kunda uchun parhez maxsus oziqlanish dasturlari bor. Lekin siz faqat oddiy va oson umumiy qoidalari nafrat kilogramm qayta o'rnatish uchun amal qilishi mumkin.

ratsion asosiy dushman shirin va sho'r va qovurilgan ovqatlar, tez oziq-ovqat bor. Agar to'liq menyudan, bu go'zallik bartaraf olmasangiz, keyin kamida imkon ularni oz foydalanishga harakat qiling. Juda yuqori kaloriyali oziq-ovqat, juda oson bo'ladi, bu holda Lyashko og'irligi va papa yo'qotish, kunning o'n ikki soatgacha eb maqsadga muvofiqdir.

Lekin meva va sabzavotlar, iloji boricha ko'p ovqat harakat qiling. Bas, siz tezroq ko'p imkoniyatiga ega bo'ladi va bu holatda Lyashko og'irligi va papa yo'qotish, tomosha va suyuqlik va elektrolitlar balansi normal deb g'amxo'rlik.

vazn yo'qotish uchun maxsus mashqlar

Agar uyda bajarishi mumkin, bir necha bor ekan, oddiy, lekin samarali mashqlar mavjud. Va u haftada bir marta 2 soatdan ortiq har kuni ularni kamida 30 daqiqa berish yaxshiroq ekanligini unutmang.

• O'tirib-turish. Oyoqlari qaytarib, ayni paytda, bir-biridan elka kengligi haqida joylashtirish to'g'ri saqlashga harakat qilish kerak. Sizning eshak Qavat holatiga parallel berilishi kerak. In sekin kerak.
• Lunges. oldinga katta qadam qiling va vperedistoyaschego oyoq polga parallel bo'lgan bo'lishi uchun, bu holatda qolgan, o'tirib. turishingizni Watch.
• Mahi oyoqlari. Ular oldinga va yonboshlab, ham bajarishi mumkin. oyoqlari to'g'ri bo'lishi kerak.
• oyoq oshiradi. Bir tomonda yotadi va u qavatda 45 daraja bilan bir burchakka tashkil qilib asta-sekin oyog'ini ko'tarib. Bir necha soniya davomida, yuqori uni ushlab va faqat asta-sekin, uni pasaytirish. Har bir oyoq, 3 fotoalbomlarda albatta, 20-25 ko'tarib kuzatib.
• Qaychi. qavatda Chalqancha yotish va bu mashqni bajarish, oyoqlarini kesib.
• Bike. bolalar bog'chasi buyon barcha ma'lum Juda samarali mashqlar. Sizning orqa yotish oyoqlaringizni yuqoriga torting va velosiped modellashtirish, harakatlarini qilish boshlanadi.

har kuni mashqlar bu majmuini amalga oshirishda, bir necha hafta ichida natijalarini ko'rasiz. Umid qilamanki, endi siz Lyashko va papa kilogramm qanday savolga javob berish imkoniyatiga ega bo'ladi. Odatda bunday hollarda, qo'shimcha vazn tez orada qaytib keladi, chunki, tez o'zgarish kutmang - Agar tushunish kerak asosiy narsa. Bugungi kunda, vaznni maxsus tanlangan uzoq muddatli va etarli darajada yuqori sifatli parhez yo'qotadi.

"Qanday qilib, bir hafta ichida ozishga?" - ko'p qizlar juda dolzarb masala. U dengiz yoki boshqa maxsus munosabati bo'lajak tashrifi uchun barcha haqida, ayniqsa tashvishli edi. Lyashko kilogramm va Papa sizni va maxsus parhez yordam berishi mumkin. u bilan birgalikda mashqlar tezlik nafratlanadi kilogramm yo'qotadi yordam beradi. Ayniqsa, hozirgi vaqtda ko'plab fitnes markazlari bor sport bilan shug'ullanish kim bo'lishi mumkin.