Amalga texnikasi va reytinglar foydalanishni: orqa massaj tasalli

Massaj - bu faqat bir go'zal tasalli davolash emas. Bu kamaytirish yoki oshirish mumkin usullari va harakatlar murakkab , mushak ohangini asab tizimi muvozanat, yoki shunchaki bir kun ishdan keyin dam olish uchun, turishingizni yaxshilash. ijobiy ta'siri oralig'i juda ham keng, lekin siz usulning to'g'ri bajarilishini bilish kerak, ularga erishish uchun.

massaj foydalari

tartibi nafaqat yoqimli va tasalli mushaklari siqiladi keladi. Massaj, teri limfa drenaj qilmoqda qon aylanishini kuchaytiradi, immunitetni oshiradi. Bu og'riq va buzilgan to'g'ri xatti-bartaraf qilish uchun foydalanish mumkin. uzoq muddat foydalanish bilan ma'lum ichki organlar qon ketishini yaxshilash va ularning vazifasini qayta tiklash mumkin.

Klassik massaj

tartibi maqsadi aksincha organi (yoki uning bir qismi) yoki, bo'sha bo'lsa, bu shakl umumiy ohang oshirish, ishlatiladi. Bu ikkala mustaqil va berilgan davolash tashqari amalga oshirilishi mumkin.

Qanday klassik qilish qaytarib massaj? Ishlash uskunalar, qat'i nazar, maqsad, har doim 4 bosqichdan iborat: silay ishqalab, ezg'ilay va tebranish. Bu bosqichlar uchun har doim bor.

okşayarak

tana yuzasi isitiladi bo'lib, bu boshlang'ich Qabul. Bu pastdan yuqoriga qarab, teri ko'chirish holda amalga oshirish kerak. Bosishlarning yo'nalishi - limfa tomirlarida tugunlari. orqa orqali ish, bosh barmoq, boshqalarni rad qilish uchun ta'sir maydonini oshirish kerak. murakkablashuviga holda amalga silay boshladi.

Bosishlarning 2 asosiy turlari - planar va kamon. Bu metod cho'tka yuzasi bo'ylab amalga oshiriladi, va to'liq massaj organi bilan aloqada bo'lishi kerak. orqaga, qorin, ko'krak - keng yassi sohalarda ishlatiladi Planar urish. Harakati bo'ylama, ko'ndalang, spiral yoki dairesel bo'lishi mumkin.

yuqori va pastki ekstremite, tananing yon qismlari, dumba tatbiq silay Bow. thumb ta'sir maydonini oshirish chetga olinadi.

surkalish

teri allaqachon ısınmış bo'lsa, bu usul, silay quyidagicha. massaj davomida qaytib u qo'llab-quvvatlash qismi cho'tka faoliyat ko'rsatmoqda. Siz bir marta, to'g'ri, spiral yoki yumaloq harakatda ham bir va ikki qo'llarini ishqalab yuvish mumkin.

Bu bosqichda ta'sir allaqachon teri balki mushaklarni nafaqat ta'sir, yuzaki va chuqur, ham bo'lishi mumkin. Bu massalari bilan amalga oshirilishi mumkin - bir tomondan, bosish darajasini oshirish, boshqa ustiga. yanada kuchli ta'sir uchun, ularni tayyorlash, muskullar, ligamanları bo'g'imlarga - silliqlash maqsadi to'qimalarning ısınıyor.

fulling

orqaga texnikasi massaj talab bu ibora ustida bir sessiya yarmidan ko'pi vaqt deb. Yoğurma qurol maqsad bir qo'lini o'z ichiga olgan bir bo'shliq uchun sivriliyor deb. oshdi bosish kuchi orqa bosim mushaklari chuqurroq qatlamlarini uzatmoqchi imkonini beradi. Bu nuqtada mushaklari allaqachon to'liq eshitildi va xotirjam bo'lishi kerak, deb turib ketadi.

qabul mohiyati to'qima muskullar qo'lga va suyaklarga ularni bosing edi. Bir cho'tka asoratlarni uchun boshqa yuqori joylashtiriladi. tortib kompreslenmesini, keyin qisqa tanaffus cho'tka, Rolling va tejamkorlik, to'qimalarining qo'lga tushirish qismini - Biz uch qadam ajratish mumkin. Siz to'qimalarning bukib qilish mumkin emas. Harakati sekin, bosqichma-bosqich oshirish tezlik bo'lishi kerak.

tejamkorlik

Bu usul ezg'ilay va ular bilan bir qatorda oldin amalga oshiriladi. Alohida e'tibor to'qimalarning shishi ostida unga qaratilmoqda. Tejamkorlik majburiy harakat emas, balki ba'zi hollarda, ular asosiy massaj to'ldiradi. Texnikasi: Davolash qabul harakati qon va limfa tomirlari davomida qat'iy amalga oshiriladi, degan ma'noni anglatadi. aniq kuch tugmasini bosib, lekin alamli noqulaylik massaj sabab bo'lmaydi.

bir necha xil yo'llar bilan amalga bosish. Birinchi - uning qo'lidan Yon: indeksi bosh qo'yib, tomir insult bo'ylab qo'lingni joylashtirish va oldinga olib. Ikkinchi usul - siqish brush bazasi Palm pastga yo'nalishi - mushak tolalari bo'ylab. Uchinchi - ikki qo'llari asoratlarni uchun bir-biri bilan bog'liq buklangan.

tebranish

XULOSA ma'lum chastota bilan to'qima rioya haqida tebranish ta'siri a'zosi olish. pastasi, kapitone, Hack, effleurage va uzluksiz - -, itarib, chayqab chayqab davriy: tebranish bir necha turlari bor.

Davriy qabul ishlashi kichik zarbi, birin-ketin bir qator hisoblanadi. Bu asab tizimining massaj to'qimalariga qon ketishini, takomillashtirish mushak ohangini va faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Effleurage cho'tkalar engil bir vaqtda tez-tez ikki, musht bo'lib gijir amalga. Hack - yoyilgan, qo'llarini, bemorning tana qaragan kichik barmoq. Bu yirik mushaklar davomida ishlaydi va to'qima kislorod doygunluğu qilmoqda va ularning ohangini yaxshilash.

Uzluksiz tebranish bemorning tanasiga to'siq brush massaj terapevt holda amalga oshiriladi. Bu esa bir yoki bir necha barmoq terminal phalanx ishlaydi. tana mushaklari juda xotirjam massaj lozim. Bu usul, limfa oqimini yaxshilaydi, asab, shu jumladan, stress, rohat.

krem yoki tana moylar qo'llash - klassik massaj silay, zarur yoki orzu bo'lsa tugaydi.

To'liq tana massaj

Bu tur Classic bilan birgalikda juda ko'p bor, lekin orqa va butun tana nafaqat ko'rib o'z ichiga oladi. umumiy bo'lgan bir necha tizimlari mavjud massaj. Shvetsiya 35 daqiqa, Finlyandiya majlisi davomiyligini anglatadi - 50-daqiqaga qadar, Rossiya - deb qancha orqaga massaj jami qiladi tizimi, qarab 60. sifatida, ijro texnikasi tananing ish joylari bir xil ketma-ketlikni va davomiyligini ta'minlash mumkin.

- 24 daqiqa, va tebranish silay - 6 daqiqa 30 daqiqa siqish bilan ishqalab, ezg'ilay: eng keng tarqalgan sxemasi (60-daqiqa majlisida bilan) quyidagicha hisoblanadi. kestirib, Oyoqlar, qo'llarini, bo'yin, ko'krak, qorin - keyin yuqori oyoqlarda, bo'yin, tos bo'shlig'i va oyoqlarini, yoki boshqa tartibda ishlash tanlashingiz mumkin, umumiy qaytarib massaj va bo'yin bilan boshlanadi. Bu yerda istak va mijoz ehtiyojlari uchun keng imkoniyat.

dam olish davlat

massaj tasalli - sevimli biri bu tartibda ko'plab navlarini tomonidan. uning negizida - asab tizimi muvozanat, qisqich olib tashlash, mushak tanglikni bartaraf yordam yo'llar organizmga ta'sir. Majlis davomida, neft tarkibi foydalanish da'vat va ta'sir bosib bilan yog'lar bilan REPTIN.

tartibi asosiy maqsadi tarang mushaklar tonusini kamaytirish hisoblanadi. Lekin haqiqiy dastur cheklangan emas. Uyqusizlik, hissiy asabiylashish, tez-tez stress, charchash - bu qaytarib tasalli massaj ko'rsatadi, buning uchun sharoitlar to'liq ro'yxati emas. Ishlash texnikasi umuman bir xil metodlarni o'z ichiga oladi, lekin mushak ohangda olib tebranish texnik bartaraf etadi. Siz silay va, dabdabali yoqa zona ishqalab ko'proq vaqt o'tkazish mumkin - ayniqsa sezilarli mushak kuchlanish bor qaerda, deb.

qilish haqida bir necha fikrlar mavjud massaj tasalli orqa. bir tartibga solishga uskunalar a stop bilan boshlangan ichiga oladi - barcha organlar va tizimlar bilan muloqot ko'p nerv uchlari bor. Keyin siz faqat keyin tizzasidan yuqorisiga, kestirib yuqori to'piqdan oyoqlarini ishlash kerak, va - orqa. Boshqa hollarda u yuqoridan pastgacha tananing joylarda orqali ish, bachadon bo'yni maydoni boshlash uchun tavsiya etiladi. Tarjixon bir massaj rahbari final bosqichida. majlisida so'ng adyol bilan mijoz yashirish va 15-20 daqiqa davomida ho'llash ruxsat muvofiqdir.

asal massaj

Ushbu turdagi massaj davolash ta'siri asal kuchli shifo ta'sir holda bajarilgan birlashma so'rovlar haqiqatni oldinga chiqadi. mazmuni va inson qon plazmasi o'xshash komponentlarini balansi va uning qo'llanishi haqida Asal juda fiziologik hisoblanadi. U terini tozalaydi va o'rniga tabiiy vitamin va oziq moddalar berib, toksinlarni singdiradi. Asal massaj , past immunitet, apatiya, vegetativ-tomir distoni, nevrasteniya, uyqusizlik ham foydalidir. Uning navbatdagi majlislari bel og'rig'i davolash uchun yordam beradi. Bu yuzasi anti-Selülite ta'siri, uning foydali ta'sirini kamaytirish uchun zarur emas. kuzatilgan bo'lsa asal to'g'ri texnikasi orqasiga massaj va orqa pasaytirish, bo'g'inlar og'riqqa, va ichki organlar u ancha oson bo'ladi.

tartibi uchun, bir suyuq yoki biroz şekerlenmiş asal olishi mumkin. Bu tanlov uchun efir moylari qo'shish mumkin. Tsitrus yog'lari bir tasalli ta'sir, lavanta, ylang-Ylang, sandal daraxti va romashka berish - bosib. asal qo'llash oldin qisqa insult va öğütüldükten uchun amalga oshiriladi. sovuq mushaklari tartibi orzu emas, albatta tana tayyor bo'lishi kerak.

Asal massazhiruemym saytlarda katta tomchi tarqatish. So'ng asta-sekin bir oz tegish bilan teri silamoq boshlaydi. Ba'zi vaqt (mahsulot turi va zichligi qarab) so'ng, qalinlashgan va massaj imkonsiz bo'ladi.

kasal badaniga bosib qo'llarini va asta-sekin, xurmo bazasida, ularni "echib" bilan boshlangan: So'ngra keyingi bosqichga o'ting. Harakati shunday deb og'riq sabab emas, massaj maslahat o'tib, jadal mumkin. Asal bir kul atala ichiga asta-sekin o'girib, akışkanlığı va boshlang'ich xossa yo'qotadi. Bu toksinlar va o'lik teri hujayralari bo'linadi.

asal butunlay kulrang massa aylanadi bo'lsa, massaj tugagan bo'lishi mumkin. iliq suvda namlangan sochiq, tana yuzasidan "atala" olib tashlang. Chiqarish asal iloji boricha tezroq bir iliq dush ostida yuvib tashlash uchun kerak - bu, toksinlar olib tashlash ichiga oladi. So'ngra, u bir nemlendirici krem amal qilish maqsadga muvofiqdir.

Bu haqida Sharh massaj shaklida yengilligi, xursandlik, uyg'unlik va muvozanat hissi hissi dalolat beradi. teri toza va yangilangan bo'ladi. Bu o'simlik choyi majlisi kubogi keyin ichish tavsiya etiladi ta'sir mustahkamlash uchun.