Bad kun? Bu 10 Maslahatlar vaziyatni to'g'rilash yordam beradi

Har birimiz yomon kun taqdirda yashaydi. Bu holda, biz bu bosh murabbiyi yoki turmush o'rtog'ingiz nafaqat bizga negadir, qurol olib, deb his qilishi mumkin, lekin butun dunyo vaziyat yomon qilish yuzlandi. Albatta, aslida unday emas. Biroq, bu damlarda biz bir xil fikr va ushlab turing. Biz sizga vaziyatni yaxshilashga yordam beradi 10 maslahatlar taklif etamiz.

Sizning yomon kayfiyat oling

Birinchi qarashda, bu juda mantiqiy ko'rinadi. Biroq, mutaxassislar birinchi narsa ato uchun yomon kayfiyat olish kerak, deb ishonaman. Bu sizga qo'shimcha yanılsamalar oldini olish va hozir qaytib yordam beradi.

ba'zi vazifalarni amalga oshirish uchun vaziyatni foydalaning

psixologlar fikricha, ayrim hollarda, yomon kayfiyat va salbiy his-tuyg'ular ham foydali bo'lishi mumkin. Shunday qilib, o'rganish ko'ra, odamlar his kim hasrat, batafsil e'tibor talab vazifalar bilan engish, shuningdek yanada samarali ularning baxtli nisbatan muzokara uchun yaxshi ega. Shunday qilib, to'g'ri yo'nalishda o'z tuyg'ularini yo'naltiradi!

vaziyatda sizning roli haqida o'ylab ko'ring

Bu faqat bir yomon kun, balki kelajakda o'z tekrarını oldini olish nima uchun tushunish uchun yordam bera olmaydi. Albatta, siz faqat holatlar qurboni bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ammo, biz o'z muammolari va balolarning sababchisi hal etishda muhim rol o'ynaydi. Biroq, o'zingizni aybdor emas harakat qiling. Faqat tashqaridan vaziyatga qarash uchun harakat va undan kelajak uchun bir saboq chiqarib qilish.

Minnatdorchilik qarating

Bu juda oddiy, lekin samarali mashqlar. Faqat shukr his qiladi, nima ro'yxatini qilish. Bas, siz har doim sizga ijobiy hissiyotlarni qiladi, yoki yana umumiy narsa dalolat sevimli qo'shiq, tinglash, bugungi kunda yozish mumkin. Siz keyingi sizning fikrlari, his-tuyg'ularini, va gol tasvirlash uchun imkoniyat olishi mumkin. Axir, tadqiqotlar bir jurnal tutib stress kamaytirish uchun yordam beradi, deb ko'rsatadi.

siz bilan yurish uchun bir do'st so'ra

Ochiq yashash kayfiyatni yaxshilash mumkin. Bu kompaniya sizga bir bo'ladi bo'lsa, u faqat ta'sir ortadi. Bunga qo'shimcha ravishda, siz vaziyatni muhokama qilish va qo'llab-quvvatlash olish uchun, va, ehtimol, yaxshi maslahat mumkin bo'ladi.

a kiyimlardan do'stingiz bilan vaqt o'tkazish

Bir necha tadqiqotlar hayvonlarini bor odamlar yaxshiroq kayfiyatda qolish moyil ekanini ko'rsatdi. Agar kuchukcha bo'lmasa Shuning uchun, keyin bir do'stim tashrif va uning mushuk yoki it bilan o'ynash o'ting. Bu yaxshi fikr hayvonlar uchun bir boshpana, bir tashrif bo'lardi ham. Balki siz faqat kambag'al safdoshlari yordam berish uchun, bir narsa qilish mumkin emas, balki uy ulardan birini qabul qilish istayman.

O'zingizga bir oz vaqt bering

Albatta, u o'zi hamma narsani ushlab qolish va zarur bo'lsa, oila yoki do'stlar yordam so'rash emas muhim ahamiyatga ega. Biroq, ba'zan biz faqat uzoqda har bir narsani olish va yolg'iz bo'lishi kerak. Shunday qilib, masalan, bir pizza buyurtma va sevimli qator yangi qaynoq tomosha qilishingiz mumkin. Qisqasi, oddiy narsa, lekin u sizga zavq olib keladi.

poezd

Buyuk g'oya sport bo'lardi. Agar yomon kayfiyatda sport zaliga kelgan bo'lsa, shuning uchun, masalan, ta'lim, barcha salbiy energiya qo'yish uchun harakat. Albatta, tez orada siz yaxshi his qiladi, va hayot, yangi ranglar bilan porlashda davom etadi.

kelajak haqida o'ylab ko'ring

Agar muvaffaqiyatsiz yoki dahshatli bir xato qildik, deb fikr bo'g'ilib bo'lsangiz, u, albatta, juda muhim, u kun, hafta yoki bir necha oy bo'ladi, nima haqida mulohaza? Yo'q, va tashvish hech nuqtasi bo'lmasa.

optimizm bilan vaziyat bir ko'z tashlang

Barcha ijobiy jihatlarini ko'rish uchun harakat ham juda muhim hisoblanadi. Agar g'amgin vaziyat bor edi, hatto, agar shunday bo'lsa, siz uning sabablarini tushunish va hayotingizda kelajakda sizga yordam beradi bebaho tajriba sifatida bu holatlarni o'ylab boshlash uchun, har bir harakat qilish kerak.