Baliq qancha kaloriya, quritilgan, qaynatilgan, qovurilgan va dudlangan baliq issiqlik tarkibi

yana Bugun va ko'proq odamlar, ayniqsa, hayot o'z yo'lini kuzatib. Biz barcha sog'lom qolish va uzoq vaqt davomida yoshlarni tutish istayman. Shuning uchun, biz yaxshi formada butun tanani qo'llab-quvvatlaydi faqat o'ng oziq-ovqat foydalanish afzal. uyg'unlik erishish, biz baliq va sut mahsulotlari, sabzavot, tabiiy meva va rezavor meva afzal.

Ba'zi baliq parhez davomida afzal? Qancha baliq Kaloriya? Bu nima shaklida ko'proq foydali bo'ladi? ning bu muammoli savollarga javob berish uchun harakat qilaylik.

Shunday qilib, qancha baliq kaloriya? aniq javob berish uchun, turi va baliq turli davolash bilan shug'ullanish kerak. eng keng tarqalgan navlarini o'ylab ko'ring. yangi formada eng past kaloriyali tarkibi quyidagicha:

- Atlantika ringa, u taxminan 57 Kcal ichiga oladi;

- cod - 59 Kcal;

- Pike va perch - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kkal;

- hakam, - 72 kkal.

oziqlantiruvchi o'rta navlari orasida bocalayacaklardır xavfsiz holatga mumkin (bu 90 Kcal ichiga oladi), istavrida (u haqida 119 kkal mavjud); 147 kkal va capelin - - 157 kcal oziqlanish losos bilan ergashdi. eng yuqori kaloriyali baliq - bir tonna baliq, 100 gramm boshiga kkal 300 gacha bo'ladi. Bu raqamlar, boshqa variantlar uchun, deb, faqat yangi baliq tavsiflovchi deb unutmang - tuzli qaynatilgan va qovurilgan, dudlangan, so'ngra ular quyida muhokama qilinadi.

Qancha kaloriya yilda baliq sho'r va dudlangan? Bu ovqatlarni duchor, shuning uchun ular ko'proq kaloriya o'z ichiga qilindi. Bu ko'rsatkich, bunday seld (145 kabi turlari orasida eng past kkal), Tiramisu (150), Cod (115), kilka (154), pushti rang losos balig'ining (164).

221 kkal va alabalık - - Keyin quyosh-quritilgan tozalamoq bor 227.

Tuzlangan va dudlangan losos eng yuqori kaloriyali ovqat biridir, u 100 gramm boshiga 240 kaloriya qadar o'z ichiga oladi. taomlar har qanday qator qo'shimcha qayta ishlash ziyoda yog 'kontent bo'lsa. Tuzlash va baliq chekish, shuningdek, da va maxsus ta'mi beradi, lekin kaloriya qo'shadi. ovqatlanish paytida baliq kabi turlari bo'yicha suiiste'mol kerak emas, shuning uchun.

Umuman, bugungi kunda odamlar baliq o'rniga go'sht afzal ehtimoli ko'proq bo'ladi. ko'p olimlar go'sht eski kishiga ko'ra. Bir ehtiyoj faqat Yaponiya va Xitoy hayotini uzaytirish va ularni sog'lom qilish, baliq ovqatlarni eb, deb eslang. Baliq, foydali moddalar bilan tanani to'ldiradi, u kuch beradi va uyg'unlikni muhofaza qiladi. go'sht farqli o'laroq, baliq ovqatlarni kaloriyalar va yuqori ozuqaviy qiymati past.

Qanday ko'plab Kaloriya baliq buzuq? Quritilgan baliq, shuning uchun yuqori kaloriyali mazmunini ega, boshqa turlari ko'proq qayta ishlash uchun bo'ysundirib, va. baliq tayyorlash uchun eng yaxshi yo'li, masalan, bir piyola, ovqat pishirish, deb hisoblanadi, barcha vitaminlar saqlab qoladi va yog 'kam qismini ega. Qancha qovurilgan baliq kaloriya? Pollock yilda, 78 - - Cod saqlangan barcha kamroq oz ko'proq - 79, yelimbaliq yilda - 92, hakam, - 95, perch - 97, Payk - 98. So'ngra u erda flounder - 103, adabiyot baliq - 114, leshch - 124 eng kaloriyali qoladi semiz navlari: bikri - 179, Tiramisu - 211, Halibut - 216 va boshqalar. Kaloriyali quritilgan baliq tashqari, piyola ishlash, uning foydali fazilatlarni yo'qotadi, yuqori. Shuning uchun, ko'proq pishirilgan baliq va sabzavot ovqat kerak.

Biz quritilgan yoki pishirilgan, xom quritilgan kaloriyali dudlangan baliq, ko'rib. Bu ko'rsatkich baliq pishirish usuli bog'liq. Lekin hali ham bir yo'qotadi baliq parhez misol, sabzavot yoki meva uchun, ancha oson bo'ladi. Axir, bu mahsulot barcha zarur tanasi moddalar bor. Baliq o'sish, suyak va zarur bo'lgan miya faoliyati, fosfor, uchun muhim yog 'kislotalari, uchun zarur bo'lgan kaltsiy, mavjud energiya almashinuvining hujayralari. Shuning uchun bir "miya oziq-ovqat" deb hisoblanadi bolalik Add qaynatilgan baliq, beri inson parhez. Barcha ekspertlar oshqozon bozuklukları, ruhiy zo'riqish va boshqa salbiy hodisalar bilan bog'liq kasalliklardan o'zingizni himoya qilish uchun tez-tez mahsulotni foydalanish uchun tavsiya etiladi.