Bir zarbasini amalga o'rganish qanday

eng samarali va, shuning uchun, eng qiyin Roundhouse burtirilgan hisoblanadi. Qabul bu turi yolg'iz amaliyotga boshlash kerak. Va keyin, bir necha vaqt o'tgach, er-xotin bo'lib, uni, albatta, mumkin.

"Armada" jismoniy mashqlar bajarish

Ushbu kick badani bo'ylab to'liq navbatida bilan amalga oshiriladi. Bu holda, uni amalga odam tik holatda qolishi kerak. Bu statsionar esa bu mashqni amaliyot uchun eng yaxshi hisoblanadi. Agar U-burilish paytida bir kishi, taxminan yigirma choklar har oyoq bajarish kerak. Barcha harakatlarning boshida sekin va ravon amalga oshirilishi lozim. Bu yo'nalishda gumon dushman bir U-burilish qilish uchun tanasi va kestirib vertikal o'rnini nazorat qilish zarur.

Bu zarba amalga oshirish maqsadida, chap oyoq orqaga soat mili bir suzuvchi harakat qilishdir. Keyin siz o'ng oyoq oyoq yoqish kerak. Bu kestirib va tanasi kengaytirish zarur. bir tajovuzkor qabul ijro so'ng, zarba oyoq orqaga tushiriladi lozim. Kafedra bir dushman sifatida foydalanish mumkin. Bu zarbasini topmoq zarur. "Armada" bir kafedra uchun zarur amallarni bajarish uchun. Bu ehtiyoj bir muvozanatni saqlab qolish va juda yuqori boshlanganda qilib emas, deb tushuniladi. e'lon darajasi mashqlar sobit faqat keyin oshirish mumkin.

shot "Mialue di Kompas" nima

Bu qamoqxona burtirilgan "dum stingray." Deyiladi Bu ikki yo'l bilan amalga oshirilishi mumkin. Birinchi usul tananing to'liq bekor qilish, ikkinchi qo'llab-quvvatlash qo'llari bilan amalga oshirilishi lozim ichiga oladi. Bu kabi diqqat imkon ishlash kerak, shuning uchun bu uslub juda murakkab ekanligini tushunib kerak. Shunday qilib, bu zarbasini qo'yish, siz bir boshlang'ich o'rnini olish boshlash kerak. Buning uchun, siz tanasi to'qson darajaga o'rnatish va bir-quvvatlash o'rnini olishi kerak. chap chap oyoq tovonini sirtini tegib kerak. o'ng qo'li o'ng oyoq bilan kesishadi bo'ladi. Keyinchalik, tana 90 daraja tiklanishi kerak. Shock oyoq ustiga zarba bilan muomala, polga sportchimiz parallel olib kerak. urib qachon bir kishi 180 daraja uy rivojlantirish kerak. mashqlar bajariladi so'ng, u boshlang'ich o'rnini olish zarur.

Bunday zarbasini bajarish maqsadida, sportchi har bir oyog'i o'n besh reps bajarish kerak. So'ngra juft bir jismoniy mashqlar bilan ishlagan. Bu yolg'iz shu ibora ishlab chiqish paytida o'n besh qaytariqlar rollarni o'tish so'ng, zarur ekanligini tushunish kerak. Bunday hujum - Roundhouse oyoq - uzoq va qattiq amal qilish talab etiladi. uni amalga oshirish tezligi mashqlar sobit bo'ladi keyin oshirish bo'ladi.

Yuqoridagi usullarning barchasi bepul kurashda ishlashi kerak. Lekin, bu harakat faqat final plombalash ko'nikmalarini keyin zarur bo'lgan. Va bunday hujumlardan himoya qilish, tozalash haqida unutmang.