Cho'zilgan: uyda bir simlar ustiga o'tirib

Ushbu maqola haqida suhbatlashamiz uyda bir simlar ustiga o'tirib qanday. Yoki aksincha, sizga yordam beradi o'sha mashqlar Buning uchun.

Nima uchun buni?

juda zo'r moslashuvchan va yumshoq bo'ling. Bundan tashqari, simlar foydalanish katta. yaxshi Uzaytirish tufayli, tos harakat yaxshilaydi, qon aylanishini, tos organlari ishini normallashtiradi. Urganlar - u Ürogenital tizimining kasalliklari, shuningdek, keng venalari ajoyib oldini olish hisoblanadi. Unga rahmat, ichak ish yaxshilaydi, nafas olish oson bo'ladi, jimirlab cho'ziladi va ko'kragini ochadi. Va, albatta, mag'lubiyatga - oyoq va dumba ortiqcha yog 'qarshi ajoyib vosita.

Shunday qilib, siz bir simlar ustiga o'tirib uyda?

Birinchidan, siz mustahkam siz buni mumkin deb o'zingiz uchun qaror kerak. Bu eng muhim narsadir. Axir, u satrga faqat bola bo'lishi mumkin, deb taxmin qilinadi. Yo'q, bu hech qanday yoshda mumkin. Lekin siz bir natijaga erishish uchun kuchli istak va iroda talab qilinadi. Aks holda, hech qanday yo'l. Bu oson parçacıklarına faqat bola bo'lishi mumkin. Kattalar bu juda qiyin va juda ko'p vaqt talab qiladi, albatta.

ustida bir necha maslahatlar bir simlar ustiga o'tirib qanday uyda

tayyorlash uchun to'g'ri xona tanlash. Bu, bepul keng, issiq va qoralama-ochiq bo'lishi kerak.

vaqtinchalik ish bilan qaror bering. Bu, ishlatish uchun qulay va doimiy bo'lishi kerak. Siz hech narsa chalg'itishi kerak.

shoshilmang! tanangizni tiklash emas unutmang. Hamma narsa yugura holda, asta-sekin amalga oshirilishi lozim. Aks holda, barcha shifokor tashrifi olib kelishi mumkin.

Mashqlar: tezroq satrga

Birinchi tanangizni isinish. bir necha variantlar bor: sening oyoqlaringni 40 marta silkitib, bir chaqirim ishlatish, yoki 100 otlar, albatta, mumkin. Yoki bir hammom qabul.

Sizning ligamentlerinin tayyorlaydi An mashqlar cho'zila: Agar peshona tizzalarini değecek yon bag'irlari qilish piyoda va oyoq ushlab, polga o'tirib oyoqlarni birga olib, tiz to'g'rilab kerak. Agar nusrat berguvchi ham yo'q bo'lsa, u, shunday qilib, yuk ortib va qisish, sizning orqasiga pastga tugmasini bosishingiz mumkin. bir chiroyli cho'zilgan paytda og'riq his bo'lsa, u to'g'ri qilyapsiz. og'riq shiddatli va yoqimsiz bo'lsa - to'xtatish.

Shunday qilib, bir mashq qilish so'ng va cho'zilgan boshlash uchun va chilvir mumkin. murakkab hech narsa yo'q. Faqat oyoqlarini sudrab va satrdan satrga o'tkazadi, albatta, harakat qiling. Agar iloji boricha ko'p. Siz uni engillashtirish uchun stulda tayanishdan mumkin.

kitoblar bilan bir variant bor. Lekin u alamli va hamma uchun mos emas. Biz quyi va pastki pastga borib, kitob olib, biri yuz birida olib kerak.

uyda bir simlar ustiga o'tirib qanday boshqa yo'li yo'q. devorga yaqin uning orqa, devorga ko'tarib oyoqlariga yotib va asta-sekin qo'lida parvarish qilish boshlash uchun kerak. Ostida tortishish kuchi ular tarqalib. kuchliroq yuk uchun, ba'zi og'ir ob'ektlar oyoqlari ilova qilinishi mumkin.

stress belgilari uchun, denizlik, jadval yoki stul foydalanishingiz mumkin. Faqat bir oyog'ini tashlab, uning oyoq barmoqlari boshini olishga harakat qilish.

Siz assistenti odamni qabul qilishi mumkin. qavatda o'tirib, oyoqlari chiqib keng yoyish va qavatga iloji boricha yaqin, ustidan egilib harakat qiling. A hamkori bosib seni qaytib kelsinlar.

Va eng muhimi - doimiy mashqlar. 30 daqiqa davomida kamida bir marta bir kunda mashqlar bajarish, va siz natijani ko'rasiz!