Dengiz keyin ko'niktirish: belgilari, davolash

Ehtimol emas yoz va dam olish uchun kutib bo'lmas edi, bir odam. Axir, ikki ajralmasdir! aholi bayrami eng uchun har doim dengiz bilan bog'liq bo'ldi. ko'niktirish dengiz keyin - Shu bilan birga, ko'pincha yoqimli safar biri g'amgin oqibatlari bilan tugaydi.

ko'niktirish nima?

Ko'niktirish yangi muhitga, xususan, yangi ob-havo sharoitlari moslashish bir jarayon. bir iqlim zonasini o'zgartiradi Bir kishi, bu aqliy va jismoniy o'zgartirish uchun zarur bo'lgan va: yangi harorat, havo, vaqt farqi (agar mavjud bo'lsa) ko'nikishim.

eng og'ir ko'niktirish bolalar azob. ularning immun tizimi juda barqaror emas, chunki tana hali zaif va turli ta'sirlarga sezgir hisoblanadi. Iqlim o'zgarishi oqibatlari surunkali kasalliklar bilan kasal bo'lganlarga shuningdek, pensiya yoshi odamlarda sodir bo'lishi mumkin.

Ko'niktirish: belgilari, davolash

tez ko'niktirish davri yengish uchun, uni namoyon nima alomatlar bilish kerak. Shunday qilib:

• yuqori harorat tana.
• Bosh og'rig'i, bosh aylanishi.
• Tumov.
• Ich ketishi yoki aksincha ich.
• Yo'tal.
• Buzilgan uyqu.
• Zaiflik va charchoq.

Ko'pincha, bu alomatlar, albatta, dori boshlanadi, yuqumli kasalliklar yoki viruslar moslashuvi bilan adashtirmaslik va. Biroq, barcha kabi davolash Bundan tashqari, iqlim o'zgarishiga moslashish jarayonini og'irlashtirishi mumkin, o'rinli bo'ladi.

ko'niktirish ta'sirini oldini olish uchun, rejalashtirilgan safar oldidan bir oy o'z tanasi bilan hukmboshqaruv kelish kerak. To'g'ri turmush tarzi, sog'lom ovqatlanish, vitamin va mineral kompleks yangi atrof-muhit sharoitlariga ko'nikib olish uchun kam og'riqli yordam berish uchun.

Ko'niktirish dengiz keyin, alomatlari, uni to'g'ri rejalashtirilgan dam olish va keyingi kuni ishga borish shart emas, agar, o'tib osonroq bo'ladi (ko'pincha SARS belgilari bor) juda boshqacha bo'lishi mumkin. Har doim saqlab qolish uchun vaqt qoldiring.

ko'niktirish turlari

Agar ta'tilga rejalashtirmoqdamiz qaerda qarab, ko'niktirish davri issiq, Shimoliy yoki tog 'iqlimi ko'nikishim bo'linishi mumkin.

moslashish eng keng tarqalgan turlaridan biri - uchun moslashtirish dengiz iqlimi , dengiz keyin va ko'niktirish. tropik mamlakatlar uchun moslashtirish birinchi belgisi suv-tuz almashinuvini buzilishi hisoblanadi. munosabati bilan harorat ortishi bir odam suyuq va shuning uchun kam oziq-ovqat ko'p foydalanadi. tanasi charchagan va holdan toygan ko'rinadi. Parallel singan va thermoregulation. Odamlar doimo boshi aylanayotgan his, terlab etiladi. bosh og'rig'i, tez nafas olish, quritish va teri qizarishi bor.

Bu butunlay o'tishi emas, sovuq, shimoliy iqlimi o'tsak. yorug'lik sharoitida va olib kelishi mumkin quyosh yo'qligi o'zgaruvchan past havo harorati,:

• Qattiq uyqu va charchoq.
• ishtahani kamaydi.
• Hipotermi.
• Uyqusizlik, stress, depressiya.

Qattiq etarli ko'niktirish Highlands ishlaydi. kislorod va yuqori bosim minimal miqdori ba'zan, ayniqsa, yurak xastaligi va yuqori nafas olish yo'llari bilan odamlarda salomatligiga juda qattiq ta'sir hisoblanadi. nafas, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, quloq shang'illashi, qisilishi - tog'larning shug'ullanadigan tajribali kishilar belgilari faqat kichik bir qismi.

Shuning uchun, biron-bir sayohat asosiy qoida xududlarda hamjihatlikni oqib bo'lgan atrof-muhit uchun organizmni tayyorlashdir. Qanday yangi iqlim sharoitiga moslashtirish bo'ladi? Bu, shuningdek, shaxsning turmush tarzi va ovqatlanish bog'liq.

Qanday moslashishiga yordam uchun?

har qanday yo'l uchun har doim oldindan tayyorlash kerak. Tayyorlash emas, balki faqat rezervasyonları, qadoqlash bagaj, marshrutni, balki tananing qattiqlashishini, o'z ichiga oladi.

1. Bu, moslashish jarayoni, sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish ta'sir nima mamlakat va qaysi iqlim har qanday holatda ham, bir insonni ziyorat qiladi muhim emas.
2. o'n ikki kun - boshqa ob-havo sharoitlari bilan mamlakatimizda tana dam tiklash uchun kamida sakkiz uchun davom ettirish kerak. yigirma kunga qadar - bolalar bilan.
3. noqulayliklarni olib bermadi toifalarida samolyot tutishi uchun, u erda kun bir tuzatish rejimi bo'lishi va uyda ko'proq uyqu kerak.
4. Bu tashrif kechqurun tushadi, shunday qilib, safar rejalashtirish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Shunday qilib, uzoq va charchoqli safardan so'ng tana tun davomida bir dam bo'ladi va stress kamroq sezgir bo'ladi.
5. dam erta kun uzoq yurishlari va So'nggi qilish kerak emas. 16 soat keyin yaxshi quyosh Out.
6. Bu tog 'iqlimi bo'lsa, biz oshirish shoshilmaslik kerak. kunduzi sayohat masofa, u 600 metr cheklash yaxshidir.
7. Skandinaviya davlatlarida asosiy narsa esa - o'ta kerak emas. issiq kiyim tashqari, u windproof ko'ylagi olish arziydi. ko'chada qolish dastlabki kunlarida minimal bo'lishi kerak.
8. biron-bir safar vitaminlar haqida unutmaslik kerak. Ular organizmning himoya kuchlarini oshiradi.

dengiz keyin ko'niktirish

Bu dengiz tomonidan yaxshi bayram bo'lishi mumkin tuyuladi? Hech narsa! Biroq, ba'zi uchun, bu bayram har doim safar bolalar bilan birgalikda sodir bo'ladi, ayniqsa, agar, ko'niktirish bilan bog'liq bo'ldi. bolalar bog'chasi, maktab - nozik immun tizimi bilan bolalar atrof-muhit sharoitlariga moslashish ancha qiyin. Biz dengiz haqida nima deya olasiz!

Ular dengiz nafaqat toqat mumkin emas, lekin bayramlar keyin uy muhiti ko'nikishim nima uchun o'sha. Bu moslashtirish qayta ko'niktirish deb ataladi va ko'niktirish bir xil belgilari bilan birga bo'lishi mumkin.

o'zi va bola dengiz keyin uyga kelib ahvolini engillatish uchun, siz uchun kerak:

• Qo'shimcha uyqu, tana dam berish uchun.
• bolalar bog'chasi (maktab) sifatida ishlash uchun keyinchalik bir necha kun qoldirganing yaxshiroqdir.
• birinchi kunlarda bayram keyin jismoniy va ruhiy stress oldini olish uchun.
• rioya kun rejimi va o'ng (yorug'lik osh va salat) englar.
• qiyin vaziyatlarga va salbiy his-tuyg'ularni saqlaning.
• , Dengiz keyin sovuq bo'lsa, u antibiotiklar bilan tanani narsalar uchun emas, balki muhim ahamiyatga ega. Bir necha kundan keyin alomatlar yo'qoladi va dori vositalarini qabul faqat vaziyat yomon mumkin. shamollash vitaminlar va o'simlik choy damlab off jang yordam beradi.

dengiz keyin bola ko'niktirish uch o'tmadi qachon - to'rt kun, bir shifokor bilan maslahatlashing. Bu bolaning tanasi, bu borada, va kattalar ba'zi ekzotik virus yoki tayoqchasini ko'tarib mumkin mumkin.

donolik dam!

Deyarli har bir inson yoz - bu dam olish va dengiz. Sun, qum, ko'k to'lqin - bir yil haqida orzu narsa. Bu uzoq kutilgan safar qiynoqlar aylanib emas, boshqa iqlim zonalarida qolgan tana tayyor bo'lishi kerak.

dengiz keyin ko'niktirish - oddiy hodisa. SARS belgilari - bu "bong" ga sabab emas. kun, sog'lom uyqu va ovqatlanish to'g'ri rejimi moslashish davrini bartaraf qilishga yordam beradi.