Erkak ko'rsatkich qizlarni jalb nima?

Siz qizlar qalbini zabt istayman, lekin ular sizni farq qilmaslik qiyin bo'ladi? bir chiroyli erkak ko'rsatkich qizlar ko'zlarini jalb etilgan bo'lib, sog'liqni saqlash va jismoniy haqida o'ylash vaqti keldi.

ideal nima bo'lishi kerak?

Shunday qilib, qiz rozi qilish, sozlash ko'rsatkichni olib kelish kerak ideal. Darvoqe, siz qadimda bizning ajdodlarimiz ortiq ijobiy natijalarga erishish uchun ancha oson bo'ladi. So'ngra odam bo'lishi kerak edi keng bo'yniga, bo'rttirma ko'krak, dumba va qorin bilan - albatta, mushaklar bir tog ', tom ma'noda kvadrat. Sodda katta va keng bo'lishi, bizning vaqt tana geliştirmecilerin kabi qarash, qo'ydi. Yaxshiyamki, uzoq vaqt davomida ideal vakillik o'zgardi.

ko'ra ayollar, ideal erkak bichim - bu:

• baland bo'yli (kamida 180 sm dan);

• uzoq va ingichka bo'yin, unga hech yog 'yoki mushak massasi bor edi;

• ingichka bel;

• katta va mustahkam dumba ;

• şişirilmiş ko'krak;

• keng orqa alohida bilan biceps va triseps ;

• katta qo'llari;

• keng yelkalari.

Bu holda bo'yin atrofi, kestirib va elka ingl proportsional bo'lishi kerak. Agar zamonaviy Apollon bo'lishga tayyormisiz - qalbi g'olib? Ha bo'lsa, unda chora va ideal erkak ko'rsatkichni edi ishonch hosil qilish uchun boshlash vaqti keldi.

Men nima qilishim kerak?

kamroq o'ylab ko'ring va ko'proq - shuning uchun shiori bo'lishi kerak. divanda tomosha TV o'tirgan, siz ko'p yutuqlarga erisha olmaydi. Shunday qilib, kindik va yomon orqa bo'rtib, faqat kambag'al holat olish mumkin. Shuning uchun, birinchi qadam zalida zam bo'lardi. Bu odatiy erkak ko'rsatkich qattiq mehnat va jismoniy kuch orqali mukammal aylanadi, deb bor edi.

Siz mustaqil ravishda mashq mumkin. Lekin u bir necha muhim qoidalariga rioya qilish kerak bo'ladi:

1. Agar og'ir bo'lsa, bir xun borish.

2. ingichka bichim bo'lsa, oqsillar va uglevodlar englar.

3. Yuk asta-sekin ortdi.

4. chekish va spirtli ichimliklarni chiqinglar.

5. To'liq dam olish va kamida sakkiz soat uyqu.

6. yangi sabzavot ratsionida o'z ichiga oladi.

7. faqat bitta mushak guruhi haqida bir vaqtning o'zida harakat.

Muntazamlik muvaffaqiyat uchun muhim talabidir. kechirilmaydi bo'lishi kerak, biz vaqt yoki charchoq yo'qligi orqasida yashirish kerak emas. Birinchi mushaklari og'riydi, lekin hali ham, u tovushini ko'tarib yordam beradi kuch bilan, aholi bandligini davom va tezroq yaxshi his qilish uchun kerak bo'ladi.

Sog'liqni saqlash va Oziqlantirish

Go'zal erkak raqam, har bir bo'lishi mumkin mustaqil yoshi va bichim. trenerlar sport zallari mashqlar uskunalar bajarish alohida tanlangan. ozishga - Agar ingichka bo'lsangiz, jami bo'lsa, mushak qurish kerak. Shuningdek, mutaxassislar juda muhim ahamiyatga ega, ta'qib qilinishi uchun parhez tavsiya qilishi mumkin.

Shunday qilib, men odamlar ideal, shuningdek, raqamlar mavjud emas, deb aytish uchun istayman. Man bilan tug'ilgan emas model ko'rinadi, lekin u o'z erishish mumkin. Va keyin erkak ko'rsatkich ayollar uchun haqiqiy magnit bo'ladi. Faqat u o'z salomatligi uchun, siz uchun, avvalo, sport kerakligini tushundim kerak.